przerwa

Kuerten, Panie Janie, Nadinka kiedys różne rzeczy się robiło ;-) Np. fikołki na trzepaku, a teraz... nie ma trzepaków, szczególnie na nowych osiedlach %-) Ostatnio widziałam trzepak jako wyposażenie w klubie fitness 88-O Poza tym dzieciom jest łatwiej. Lepiej radzą się na wielu przeszkodach, szczególnie na takich "w zwisie", jak np. drabinki, [...]

Konsultowałam się z moją fizjo. Do końca tygodnia przerwa w bieganiu i treningach :-( W piątek wizyta i zobaczymy co dalej. Do bieganie pewnie wkrótce wrócę, ręka na pewno musi odpocząć. Start w biegu za 2 tygodnie stoi pod znakiem zapytania :-( Bicek boli jak cholera.

[...] lesie Jedyne co mogę napisać - jestem w czarnej d.pie @@-) Przez ciągłe starty nie było miejsca na bieganie po górkach, jedynie lżejsze treningi, głównie po płaskim, do tego przerwa bo kolano rozwalone... no i mam. A raczej nie mam nic, kondycja w lesie, mocy w nogach brak. Mam wrażenie, że zaczynam od początku @@-) A za 5 tygodniu półmaraton [...]

Szajba za daleko mam ;-) W czerwcu mnie czeka prawdopodobnie wycieczka nad morze, więc za dużo tych wyjazdów by było. Paawo krosy pasywne ok, choć te aktywe też kuszą, ale to za jakiś czas dopiero %-) Kiedyś chciałabym spróbować. Robiłam regularnie takie mocne treningi w terenie na odcinku 1-2km z przerwą 4 min. i była wtedy moc w nogach :-) [...]

[...] zostać psychopatą, oni to potrafią czekać na nagrodę. A ludzie z adhd to raczej niecierpliwi są, co począć. Szybko Ci to wyszło ale ja się nie sprzeczam, maże jesteś dobra po prostu, tylko dlaczego ten ostatni szybciej. No dlaczego? Ma być 5 równych kawałków. A i przerwa ciut za długa, a to by zmieniło trochę. No i widzę, że zdrowie wróciło. 8-)

[...] sek - Nachwyt 10x1, 15 sek - Bar dip 5x + pompki 10x, 5 serii, 30 sek - antyszrugs na poreczach: 3 serie po 3x5 sek - Wznosy kolan na poreczach: 3 serie po 5x5 sek /30 sek przerwa /15x szybko /30 sek - Brzuszki na skośnej 20/10+5+5/10+5+5 Inverty pięknie weszły w plecy, dawno nie miałam takich zakwasow ;-) Antyszrugs w takiej wersji rewelacja [...]

[...] na placu. Najpierw 1km trucht, rozgrzewka i ćwiczenia do knl. Później odcinki. Pierwsze 3km miało być w drugim zakresie, reszta szybciej i 3 zakres. Choroba i długa przerwa zrobiły swoje, wcześniej biegałam drugi zakres 5:05-5:00, a teraz przy tym samym tempie tętno wysoko w 3 zakresie. Ogólnie czasy wyszły tak: 5:04, 5:06, 5:02 4:53, [...]

[...] treningowy 50g brazowego ryzu + 150 g kurczaczka. no i czy moge go zjesc zaluzmy jeszcze w pracy o 14 godzinie i o 16 albo o 16 30 isc trenowac. czy lepiej zjesc juz w domu o zaluzmy 15 30 odczekac jakas godzine i isc na silke? jak lepiej. Powiem ze ta pierwsza opcja z 2-2,5 godzinna przerwa po posilku przedtreningowym lepiej by mi odpowiadala.

no skoro jest przerwa potrzebna to trzeba ja zrobic i nie patrzec na nic innego ... bo przetrenowany organizm napewno sie nie bedzie rozwijal

Narazie przerwa od treningow. Wczoraj wieczorem mialem 39,4 stopnia goraczki

[...] 81kg/10,7 Aktywne opuszczanie i Trzymanie sztangi - nie zrobiłem bo nie miałem asekuracji, zamiast tego zrobiłem 2 serie wyciskania na 81kg. Pompki na poręczach +25kg do pasa/15,15,15 Prostowanie ramion na wyciagu 4 sztabki/20,20,20 Na tricu duża pompa. Dobrze że plan już niedługo się kończy bo przyda mi sie przerwa. Czuje się przemęczony.

22.03.009 Niedziela Trening z dupy WL 50kg/6 60kg/3 70kg/3 80kg/3 90kg/2 100kg/2 105kg/1 110kg/1 112,5kg/1,1,1( kazdy z pomoca) To na tyle w teraz przerwa od trenigow do piatku, w piatek sprawdzian. Nastepnie 9 dni przerwy i lece z nowym planem, mam nadzieje ze lepszym, bo ten jakos mi nie podszedł

[...] 10min rozgrzewka 1a wiosło sztangielka (2)4/5/6/7 1b. pompki(5)8/8/10/10 2a. Wyciskanie sztangielek na barki(2)4/5/6/7 2b.wznosy łydek na jednej nodze(7)9/15/17/20 >przerwa 60sek< 3a. Uginanie ramion ze sztangielkami (2)4/5/6/7 3b francuski siedzac jednoracz zza głowy(2)4/5/5/6 4a przysiad (20)25/30/35/37,5 4b. RDL (20)25/30/35/37,5 + [...]

Wracam do was po przerwie. A przerwa była spowodowana tym, że dieta którą miałam i którą tu wklejałam zdecydowanie mi nie służy:( I najgorsze jest to, że nie bardzo wiem co mi w niej nie służy. Jeden z moich pomysłów to za dużo białka z mięsa i nabiału. Wiem, że wiele z was je mięsa i nabiału o wiele więcej, ale może to zależy od osoby? A pomysł [...]

[...] po nim ma być kolejny od razu albo po 10 dniach regeneracji, czuję się bardzo dobrze, jednak w najbliższy weekend lecę do Polski, na wesele, więc będzie to "przymusowa" przerwa od siłowni. Myślę że w połowie przyszłego tygodnia zacznę kolejny trening - Nr 2 by Obliques Dobrze rozumuję? Czy już trzymać się zaleconych 10 dni regeneracji? [...]

A przerwa ile ma trwać? Jeszcze jedno, miałam kontuzję pół życia temu, praw kolano mi spuchło, nie wiadomo dlaczego, zrobiono mi punkcję. Ono mi dziś przy obciążeniach, jakby to powiedzieć- skrzypi. Np. przy przysiadach z obciążeniem. Co z tym robić? Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-10-03 19:49:06 Zmieniony przez - Kociszcze w dniu [...]

[...] Aktywność fizyczna- basen i łyżwy. Pies mi ściągnął ze stołu stejka wołowego, a kot wyżarł z foremki babeczkę a la Krewetka}:-( Jutro się pomierzę, ale nie mam złudzeń- przerwa w treningach bankowo się na pomiarach odbije....Pilnuję się też, żeby sensowną ilość węgli zjadać, bo faktycznie, było tego za mało, zobaczymy, co organizm powie:-? [...]

[...] Nareszcie wygrzebałam się na trening8-) No i mam za swoje, o ile, gdy się przykładam, to dość szybko czuję zmianę- poprawia się kondycja i siła, to każda przerwa jest krokiem wstecz:-( Słaba się czułam jak mysz (inna kwestia, że może na zbyt małych kaloriach poszłam ćwiczyć). TRENING: rozgrzewka- bieżnia i przysiady. 1. [...]

[...] dotrwalam do konca}:-( no i pamietalam o pulsometrze (pomyslec,ze wg teoretycznych wzorow moj HRmax to 176 |-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/261b4fcb77ea4618a6af543e4dff4f4f.png jak widac, przerwa miedzy 4 a 5 seria ciut dluzsza (90 s zamiast 60) bo balam sie,ze nogi odmowia posluszenstwa Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-12-15 20:41:10

[...] 25-30 powt 20x12/20x11/20x8+drop 16,25x7/15x5 15kgx15/15kgx15/15kgx15+drop: 11,25kgx10/10kgx10krazek 2,5kg nie chcial sie trzymac na maszynie wiec dolozylam mniejszy, stad przerwa lekka przed dropsetem i pewnie stad wiecej powtorzen 15kgx12/15kgx12/15kgx12+drop:10kgx8/5kgx12 C1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 3 x 8 - 10; 20kgx10x3 [...]