przerwa

Elo. Taki oto planik sobie wysmerfowałem, chce go robic ok 4-6 tyg. Cwiczyłem przez około rok, teraz było pare miesięcy przerwy i startuję znowu. Zerknijcie: Plan A:(Klata, barki, triceps): Wyciskanie na ławce prosten 3x12 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x12 Rozpiętki 2x12 Unoszenie sztangielek siedząc 3x12 Unoszenie sztangielek bokiem [...]

Witam. Mam 17lat(18 w pazdzierniku) na codzień uczę się, trenuje piłkę nożną. Od połowy czerwca i w lipcu będe mial więcej czasu(przerwa w treningach) oczywiście dietę chciałbym utrzymywać cały czas. Dlatego chciałbym sie zacząć dobrze odżywiać w celu poprawy sylwetki,samopoczucia. Dane: Slwetka Endomorficzna Moje zapotrzebowanie wg. [...]

przerwa minimum tyle ile trwał cykl, optymalnie 8tyg.

[...] chwila przerwy i pierwsze, drugie.... i tak dopóki nie zrobi się wyznaczonej ilości powtórzeń. czy też 2. Pierwsze ćwiczenie x ilość powtórzeń przeznaczona na dzisiaj, przerwa, drugie ćwiczenie x ilość powtórzeń przeznaczona na dzisiaj... i tak do szóstego? Proszę, powiedzcie mi które wersja jest poprawna? Bo widziałem już i taką i taką. [...]

[...] forum i licze sie z tym że szybko mogę nie otrzymac odpowiedzi na moje pytanie, otóż chciałbym zrzucić troche na wadze około 10 kg, waże 87 kg i mam 175 cm wzrostu, ćwiczę z przerwami obecna przerwa wynosi 3 miesiące lecz chciałbym teraz wspomóc sie jakimisc suplementami, chciałbym sie dowiedzieć czy uzywac jakiegos spalacza + wlasnie plus co? [...]

[...] tygodniu podciągaj się połowa rekordu (czyli w twoim przypadku 2 powtórzenia) i 60 sekund przerwy między nimi. Wykonaj 4 takie serie. To samo w drugim tygodniu tyle że przerwa pomiędzy seriami wynosi 15 sekund mniej. I tak do 5 tygodnia, gdzie przerwy nie ma. Wtedy mierzysz rekord na nowo i plan od początku. Niekoniecznie nie na każdego to [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 150 tab, meta 140 tab 8. TRENING: Split 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ten co leci powyzej 8 tyg juz przerwa od mety byla 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] zahaczyłem blokadą 2. Wl rampa 5 50 x 5/60 x 5/80 x 5/95 x 5/110 x 5/120 x 2 --> leciutki zapas 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 2 --> wytrącony z rytmu, za krótka przerwa 3. Wyprosty siedząc 3 x 12 60 x 12/70 x 12/80 x 12 --> masakra 60 x 12/70 x 12/80 x 12 --> paliło 4. Ściąganie linek high to mid 3 x 12 10 x 12/12,5 x 12/12,5 x [...]

mozna brak kreatyne nawet podczas posiłku, z ta przerwą 30 minutową to mit

[...] :) może że troche dorosłem bo 13 lat no to dzieciak w UJ- teraz też jestem ale już nie taki A stażu troche mam w MT (13 lat treningi 2x w tygodniu jakoś 5 miescięcy,,,,przerwa,,,14 lat treningu 4-5x w tygodniu jakieś 6 miesięcy,,,,przerwa,,, i teraz lat 15 3xMT i 3xSiłka. Przerwy były bo byłem głupi.. ;] Teraz bardziej dorosłem i patrze na [...]

[...] do centrum handlowego jej coś kupić, a potem na chwilę do niego. A w ogóle to jest tutaj super od 2 tygodni temp. nie schodzi poniżej 35stC, w nocy ok. 31-32stC, wszystko się klei i jest wilgotne, a w domu nie mam klimy Od 18. do 22. jest przerwa w dostawie wody, wiec prysznic po pracy to tylko w pracy, a podlewanie trawnika bladym świtem.

Przerwa CO NAJMNIEJ tak dluga jak cykl-policz sobie. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-06-15 09:15:11

[...] mam zamiar odbyć do końca sierpnia. A w ogóle to chyba ochuieli z cenami lotów w te wakacje. W zeszłym roku o tej porze 350€ - max 500€, gdy kupowane na dzień przed odlotem, a teraz sprawdzam i jakieś wyiebane 750€ albo z jakąś kosmiczną 4-5h przerwa na lotnisku. Zmieniony przez - _Ayla_ w dniu 2010-06-15 10:27:33

[...] i treningi też jakieś były ;p w tym tygodniu postanowiłem zmniejszyć ilość białka do ok 1,6-1,7g/kg bo już jakieś 5 miesięcy jade ciągle na wysokim białku a czytałem że teka przerwa dobrze robi a wiec i troszke luźnejsza dieta bedzie odpocznę psychicznie :) no pomiary z rana na czczo waga 70-71 pas 81 talia 82,5 udo 58,5 biodra 91,5 bic 34 łydka [...]

z takim stażem to obstawiam że niewiele z Ciebie zostanie.. ale szybko sie odkujesz. no i zalezy jak ta przerwa bedzie wyglądac. jeśli bedziesz walił alko caly czas no to...

z epoki lodowcowej xD miesiąc cyklu to krótko, najlepiej 6-8 tygodni, potem 6-8 tygodni przerwa i znowu możesz jeść kreatyne ćwiczysz cały czas i trzymasz dietę cały czas..

Chodziłem na siłke 7 miechow, kompletnie na sucho, troche lepiej jadłem teraz miałem operacje gino wiec przerwa, ktora jeszcze potrwa ze 2 tyg. Gino mialem od dojrzewania ... Mam takie pytanie. Przed siłką wazyłem 76 kg i byłem otłuszczony w taki sam sposob jak teraz mimo ze waze wiecej. Mam ok 183 wzrostu 82 kg wagi ( jak cwiczyłem 84-85 ) i [...]

no ja mam 39 lat z Flexem znamy się trochę z konkurencji zacząłem koksować dopiero uwaga w wieku 32lat, teraz jestem 14 tydz na ofie po 7 miesiącach na bombie,biłem omkę propa enana oraz metę winko na koniec undestor libido powróciło gdzieś cztery tygodnie temu, ale tak nie jest najlepsze. Zrobię jeszcze jeden cykl jakościowy z trenem, boldem [...]

[...] sztangą siedząc - 3x12, -Przedramię sztangą stojąc - 3x12, -Przedramię sztangą łamaną - 3x7, -Przedramię hantlem siedząc - 3x12, -Brzuszki normalnie 4x30, III DZIEŃ (przerwa) IV DZIEŃ: -Barki siedząc z tyłu - 4x8, -Barki siedząc z przodu - 4x8, -Unoszenie łamanej do brody - 3x8, -Unoszenie hantli nad głowa siędzać - 3x8, -Unoszenie hantli [...]

[...] Na przykładzie przysiadów + wspięciami łydek wygląda to następująco: -Robisz przysiad, nie odkładasz sztangi i od razu robisz wspięcia, po czym następuje MINIMALNA przerwa i powt. Chodzi o to, aby trening był przeprowadzony na wysokiej intensywności! Krótkie przerwy, wysokie tętno. Mam jedynie nadzieję, że nie będzie on dla Ciebie zbyt [...]