przerwa

[...] + pestki dyni drugie sniadanie (10) tuńczyk (nie wiem co tutaj jeszcze dać do tego) nie mam czasu na przygotowania, musze wziac cos z domu gotowego okolo 16 jakies mieso i warzywa po treningu ryz i kurczak przed snem twaróg Jest duza przerwa między 10 a 16? Kupić jakąś odżywke białkowa? Nie mam czasu wtedy na jedzienie, ale moge cos wypic

nie ma koniecznosci mlody czlowieku noszenia jedzenia w skarpetkach (nie wnikam skąd ten pomysl). Sa pojelniki na jedzenie, są batony typu MRP, sa pokarmy latwe do transportowania (migdaly, banany, kanapki)... DIeta masowa nie koniecznie musi sie opierac na makaropnie , tunczyku ryzu i owsiance, na masie liczy sie przede wszystkim ilosc. Tutaj [...]

[...] brałem rok temu i byłem super zadowolony. Niedawno skończyłem storm+shock to nie ma co nawet porównywać. Na pewno HP brany drugi raz będzie działał słabiej, ale jeśli przerwa będzie długa to nie powinno to być jakieś duże osłabienie. Wiadomo że za pierwszym razem wszystko kopie najmocniej, później jakaś forma tolerancji fizycznej czy też [...]

[...] połaczyc jednak trzeba sie liczyc z tym ze napewno na efekty bedziesz musiał troche dłuzej poczekac.No i raczej rób to na przemian. Jednak mowie odrazu ze masy tym sie nie da zbudowac. To jest raczej dla ludzi którzy musza np. szybko przygotowac sie na jakis sprawdzian z pompek czy podciagania. Aha no i chyba jedna godzina to za mała przerwa.

a i tak jeszcze dla pewnosci zapytam jeszcze raz moge od razu brac cm3 i bialko czy przerwa musi byc ??

[...] nie jest to cos od czego nalezy zaczynac. Co do rozciagania to rob zawsze przed bieganiem. Jesli chodzi o czas biegania, najelpiej biegaj 1-2 godziny po sniadaniu lub wieczorem(rowniez z przerwa po ostatnim posilku). Bieganie na czczo nie wplynie korzystnie na sile. Na silowni mozesz cwiczyc normalnie, jak kulturysci(trening silowy).

Z tego co pamiętam to Activlab ma nieco większe dawki (1200 mg coś w tych okolicach) ale opakowanie dwa razy mniejsze za 99 zł jest 230 sztuk (trec ma dwa razy więcej) więc mniej więcej wychodzi na to samo. CO do kreatyny to kończę CM3 więc teraz przerwa - odpada

meta+winko na jednym cyklu nie bardzo moim zdaniem, chyba, że am to być dłuższy cykl, w którym będzie przerwa między metką a winkiem, ale po ilości propa wykluczam taka opcję z tego co masz:: 1-6 prop 100 mg ed 1-5 meta 30 mg ed ale lepiej dokup i zrób jak pisał łodzianin Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2009-02-26 19:49:06

i nawet przerwa 2 miesieczna ostatnio była:) i bajerka:) wiec lucky .spadam yo

jak przerwa byla dluzsza - rozcwicz sie. zadbaj o diete - bo to od niej sklad ciala zalezy i waga. suple Ok - ale dla doswiadczonego zawodnika cwiczacegop systematycznie juz przez jakis czas.

narazie nie imprezuje, dopiero jakoś w święta wielkanocne gdzieś pójde, a później znowu przerwa do matury

[...] wystartowac. jeszcze raz napisze rozkład treningu poniedziałek klatka brzuchek wtorek plecy, dwugłowe ud. łydki sroda wolna czwartek barki łydki piatek czworogłowe ud brzuch sobote dwugłowe ramion, tricepsy, przedramiona zmniejszyłem przerwe miedzy seriami z 3 minut tak było na masie a teraz przerwa wynosi około 1m40s do 2m Bodyline Dziekuje

przerwa miedzy od 60-90 sekund,nie wiecej

[...] Sobota 5-tki progresja nie przesunieta 1Przysiad 0x5 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x2 3 z pomoca (105x5) 2Wspiecia na palce 140x10 brak przerw 160x10 przerwa krótsza 180x30 (165x30) 3Martwy ciąg nachwyt zamek w sotatniej serii przemienny 50x5 60x5 80x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 (130x5) 4 bez przerw (przedramiona, [...]

[...] i brzucha.mogą to byc też problemy z krążkiem międzystawowym-jego przesunięcie albo wyschnięcie co jest grozną przypadłością,ale z Twojego opisu wątpie by to było to.może przerwa w cwiczeniach była za krótka i mięśnie są nadal napięte. jeśli tak proponuję maśc rozluzniającą mięśnie"Arcenal"(dostaniesz w każdej aptece).jeśli ból nie [...]

[...] + Siła biegowa ... pod górke odcinki ok 100m Skip A B C wieloskok żabki po 2 serie piątek - wolne sobota - wb1 30min + 6X100m przebieżki niedziela - 10 min wb1 + akcent główny Wytrzymałośći tempowej 4X400m po 1min20sec przerwa 2min Oczywisćie pamiętaj o sprawności ogólnej i rozciąganiu!!! Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2009-02-28 23:53:15

Z przerwą to tak jak piszesz. co do białka i wit. to na tym nie robi się cykli. bierzesz wg braków w diecie. BCAA najlepiej chyba nadal wychodza mega kapsy z olimpu. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-01 15:24:09

Poniedziałek Klatka,Biceps Wtorek Grzbiet,Triceps środa-przerwa Czwartek Klatka ,biceps Piątek Nogi,barki Sobota Grzbiet,biceps Niedziela odpoczynek

Ostanio u mnie, po 2 latach trenowania taekwondo, w sumie leci m już 3 też pojawił się kryzys ( nie mam takiego zapału do walki jak kiedyś, ani do wykonywania określonej ilości powtórzeń, więcej sobie odpuszczam), może jest to spowodowane przerwą, bo przez 2 miesiące, niestety musiałam sobie odpuścić treningi. Ale na treningi chodzę 4 razy w tyg. [...]

[...] na koju(max 5-7 dni). oczywiscie,to tylko teoria,bo jak juz zalapiesz o co w tym wszystkim chodzi,bedziesz dobrze wiedzial,czy teraz czas na deload,czy tylko kompletna przerwa w treningu pozwoli ci nadal isc do przodu. pozdrawiam. acha!jeszcze jedno! rozgrzewka 20 min? zarty sobie robisz? 5 min na jakims urzadzeniu do aerobow+jakies [...]