przerwa

Kontynuuj trening w tym miejscu w którym go przerwałeś, czyli rób piątki. Jakby przerwa wypadał w połowie mikrocyklu było by trudniej.

[...] na siłownie ok 1,5 roku . Teraz chodziłem ok 3 miesiecy po 3 razy w tygodniu . Ćwiczyłem planami . Teraz chcę zrobić przerwe. Ćwicze na mase. Czy 2 tygodnie to będzie dobra przerwa ? czy mam w domu sobie robić jakieś lekkie ćwiczenia np pompki czy zupełnie nie ćwiczyc ? Czy moge spodziewać się przyrostu masy lub siły podczas przerwy ? Mam diete [...]

Superserie wykonujesz tak, ze: a) robisz 1 serie rozpietek i od razu wyciskanie b) robisz 2 serie rozpietek (jakies przerwy pomeidzy seriami) i od razu 2 serie wyciskania (pomiedzy nimi przerwa) ? Zaciekawilem sie tym bardzo

Witam! mam 17 lat i waże 73,5kg, mój staż to około 8miesiecy ale z przerwami, grałem w piłke dużo w IV lidze, codziennie treningi, bieganie itd, i nie dało rady nabić masy, ale skończyłem z piłką i wziąłem się ostro za ćwiczenie, i od 2 miesiecy ćwiczę na maxa na mase, biorę odżywki od dwóch 26 października 2009r, (z przerwą 2 tyg po 6 tygodniach [...]

[...] 4 lata Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: 340g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: 3 przebyte cykle (przerwa kontuzyjna i spadki po dwoch pierwszych) ostatni cykl: winstrol tab 30mg dziennie test. prolongatum 200mg e5d Trening: 4xtyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od [...]

Mi to się zaraz czerwone światełko zapala to ten tydzień tak polecę bo w weekend będzie łatwiej aby mi pokazali zestawy, a później zmodyfikuję aby przerwa była Dzięki Obli, pozdrawiam

Okey ;) po tym cyklu ma być przerwa tyle ile trwał cykl tak? Jeśli tak, to co przez ten czas brać, bcaa, glutamine czy może jakiś gainer albo coś?

Prawidlowo przerwa powinna trwac tyle co cykl ale z tym jest roznie

[...] bo zachorowalem.Z gory dzieki za fachowa pomoc.Jezeli brakuje jakis informacji to napiszcie jakich z checia poda. Wiek-21 lat Waga-87kg Wzrost185cm Staz treningowy-7 miesiecy treningow(wczesniej ponad rok ale byla dluga przerwa spowodowana roznymi czynnikami) Dieta:Jest(wysokotluszczowa,ograniczenie weglowodanow) Zapał do cwiczen ogromny:)

coś w tym jest :D mała przerwa w masażu, zaraz wracam na dalszą jego część:D jutro będą ciężkie nogi, już to czuję:D dlatego wcześniej kładę się do łóżka i chociaż poleżę :)

Witam! Może zacznę od tego, że w sumie trenuje siłowo na siłce od półtora roku, od września 2008 do kwietnia 2009, potem przerwa i teraz znowu od września 2009 do teraz. Oprócz tego trenuje od 4 lat Parkour. Chciałbym przede wszystkim wyrzeźbić brzuch, oraz jeśli to możliwe zdobyć w nim jeszcze trochę siły, czy A6W będzie dobra? Nie mam dużo czasu [...]

nastepnym razem takie pytania w odpowiednim temacie na gorze dzialu przerwa tak zeby byla sila wykonac cwiczenie, rytm serca i oddech sie wyrownaly

ja stosuję podobny tylko że ja robie tak: 1.klatka,kaptury 2.naszerszy,grzbiet 3.bic,przedramie 4.barki,tric 5.przerwa 6.nogi 7.przerwa jak dotąd plan się sprawdza

[...] włoskie, oliwa 4. Twaróg 100g, oliwa, pestki dyni 5. Twaróg 150g, oliwa 1 zjadłem przed 9, "dwójkę" po 14. Głodny nie byłem, ale miałem wyrzuty, że aż tak długa przerwa (wykład na 10 i ćwiczenia o 12). Rogaliki robione przez mamę (ciasto kupne) zjadłem na szybko, zanim zrobiłem omleta. Pestki dyni podjadane w sumie między 4, a 5 [...]

Ok więc wszystko jasne. No to czekamy na odpowiedz ktoregos z uzytkownikow. Biniu a jaki stack polecasz miedzy przerwą kreatywnową ? Chodzi o coś kopiącego na sile i poprawiającego zdobywanie masy mięśniowej. Pozdrawiam i jeszcze raz dzieki za pomoc.

Witam ;] Jak wszyscy tutaj ubiegam się o przyjęcie do służby w Policji w tą sobotę byłem w Pile na TWO i TSF . Wyniki nie są bardzo dobre ale i nie najgorsze....nie powinny mnie wykluczyć przy ostatnim sumowaniu . Z two uzyskałem 27 pkt ,a z tsf miałem czas 1:22:20 co daje 32 pkt..... dodam do tego ,że byłem bardzo zmęczony gdyż jechałem [...]

[...] 22) posiłki wypadałyby w następujacych godzinach: 9:00 - śniadanie a) 11:00 - posiłek przed bieganiem e) 13:00 - posiłek po bieganiu f) 16:00 - 1 posiłek w pracy b) 18:00 - przerwa własciwa, posiłek c) 20:00 - 3 posiłek w pracy d) 23:00 - kolacja g) Spać około 2 w nocy :) Proszę forumowiczów o ocenę i poprawki bo jestem mocno początkujący w tych [...]

[...] 4. kurak, fasola czerwona, kapucha 5. mix (dodałam jeszcze kurczaka) + CLA Green Tea 2cap Razem 1637kcal B/T/W 193/77/43 TRENING wytrzymałościówka- klatka+plecy (po 4obwody, przerwa 2min) 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45` x6 12kg (na łapę) x13 13kg x6 15kg x8/6 1b. Wyciskanie sztangi skos 45` x12 25kg x5 (+20kg x7) 20kg x8/10/6 1c. Wyciskanie [...]

hihi przerwa i nikt nie zauwazyl nawet Ostatni tydzien tylko dwa lekkie treningi (poniedzialek i wtorek) typu wejsc, spompowac, wyjsc . reszta tygodnia stracona. stres i spanie po 3-4godziny robia swoje, michy brak. 3 dni z rzedu byly %, ale bez przesady i konsekwenci naspetnego dnia. przez weekend troche sie ogarnelem, dziewczyna i kumle [...]

teoretycznie mówi się, że przerwa powinna trwać tyle co poprzedni cykl z odblokiem jak cykl trwał 8 tygodni to ja bym odczekał tak z 2 miechy