przepuklina trening

Wczoraj w klubie, lekko i na luzie... "Deep 6" KB24 Sety: 1. Łatwy 2. Umiarkowany 3. Trudny 4. Bardzo trudny 5. Łatwy Rozciąganie i do domu. Ludzie chwalą, a ja widzę po nich i po sobie, że program wchodzi. Ten zestaw dwa tygodnie temu zabijał grupę. Wczoraj była dziewczyna, która opuściła dwa treningi i prawie ją rozsmarowało po podłodze. Sam [...]

[...] który uprawianiem. 4 lata temu zacząłem robić treningi bardziej masowe waga w listopad 2013 96 kilo i wtedy przysiad był 135 ( dla mnie to było duż). Niestetya wyszła przepuklina pepkowa i od grudnia 2013 do maja 2014 była przerwa w której nastapil spadek. Maj 2014 waga 85 i zaczęła się najpierw redukcja Do obecnych 76 kilo. Teraz leci juz [...]

[...] drzemki i do fizjo razem zweryfikowaliśmy to że „nabawiłem” się kontuzji przez brzuch, pisałem gdzieś że tak go skatowałem żenie mogłem oddychać –myślałem że wywaliła mi przepuklina. Pomęczył przeważnie przeponę brzuszną ponastawiał kręgi i jak wyszedłem od niego to nowo narodzony ale później już ból wrócić mówił mi że przez kilka dni będę [...]

[...] przy dwóch rozgrzewkowych seriach , no i później przy uginaniu podudzie jednonóż stojąc. Jedynie przy planku, czułem mega skurcz po lewej stronie , taki sam ból miałem, gdy odezwała się przepuklina kres białej , ale jest git. Wydaje mi się że na treningu brzuch dostał mocno w kość , a planki go dobiły, lecz nie robiłem już ćwiczeń na brzuch

dokladnie ciezko sie cazasami zmobilizowac na trening nog bo to zawsze bol i mega duze ciezary .. czesto chce sie rzygac na takich treningach ... ale trening nog daje wyjatkowo popalic... tez jestem tomek zdania ze wszystko idzie do przodu niestety martwic zaczyna mnie moja przepuklina... ale oby nie zaklocila moich przygotowan

[...] osób wie, ale Traktor nie - jestem po operacji przepukliny pachwinowej, oczywiście z użyciem siatki, inaczej nigdy nie ćwiczyłbym na siłce, bo była to dość zaawansowana przepuklina. Treningi rozpocząłem w Kwietniu tego roku - na początku było to FBW A/B z przećwiczeniem każdej partii - jak dla mnie głupota, bo nic tym nie zbudowałem, a [...]

Cześc, chciałem odświerzyć temat, Odkąd zacząłem ćwiczyć mija juz prawie 3,5 roku czyli juz dośc sporo a patrząc na siebie nie oddaję sylwetką takiego stażu... Gdyby ktoś nie miał ochoty czytać całości pozostawie tu skrót : Rok temu pojawiło się u mnie zwyrodnienie kręgosłupa o którym dowiedziałem się dopiero po wakacjach kiedy sie zarżnąłem na [...]

TRENING 02.08 CZYLI WCZORAJ PROSTO PO PRACY (NARAZIE GODZINY POROBZBIJANE W TYM TYGODNIU) Wczoraj też weszłem znów na kreatynke 5 MINUT BIEŻNIA, MOBILITY 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (PROGRES CIĘŻARU) 50 X 6 70 X 6 80 X 6 85 X 6 90 X 6 WESZŁO,ALE ŁATWO NIE BYŁO HEHE 2.WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH (PROGRES POWTÓRZEŃ) 37,5 X 14 37,5 X 14 37,5 X 14 [...]

[...] przez pare dni, bo byłem zalatany a do tego nie cwiczyłem 3 dni, bo byłem u fizjoterapeuty i doslownie byłem po rozrywany po masażu. Odnowiła mi sie jakos 2 tyg po zawodach przepuklina kresy białej i znowu wyskoczył mi guzek nad pępkiem. Juz miałem idetyczna sytuacje rok wczesniej przy ciezkiej redukcji i z czasem guzek zmalal, tak wiec nie [...]

[...] hardcore: podwójna samowolka zakresowa / WODYN http://www.sfd.pl/temat91102/ - stopniowany trening objętościowy (STO) / Dudek kontuzje: http://www.sfd.pl/temat180033/ - przepuklina - to nie żarty ! / Mawashi http://www.sfd.pl/temat188250/ - dyskopatia / GallAnonim http://www.sfd.pl/temat213167/ - artykuł z działu po siłowni, o siłowni nt. [...]

witam... tez sie bujam z przepuklina krazka miedzykregowego l5-s1, mialem wykonywany rtg ktore nic nie wykazalo, i na mri wyszla przepuklina, dzis bylem u lekarza pierwzsego kontaktu i dostalem skierowanie do neurologa, terminy sa dlugie, ale psotaram sie jakos tak zalatwic aby w wakacje mi wycieli ten szit.. co do treningow na silowni, to ja sie [...]

[...] Wiem, że miała camp i zbytnio czasu na fora, ale jednak mi tego brakowało. Trzy, to jednak moje zdrowie - z rozmów z różnymi ludźmi z podobnymi schorzeniami wiem, że przepuklina to schorzenie które ma się całe życie i nie chodzi o to, żeby się oszczędzać, ale o to, żeby robić rzeczy przemyślane i odpowiednie na danym etapie. Z tym się [...]

[...] w stanie kontrolowac wszystkiego.Bol pojawia sie ponownie i nie jest to bol nie do wytrzymania ale jest.Mam 2 znajomych co leczyli sie hgh i pomoglo,a rowniez mieli esktra fizjo i jednego jak.wspomnialem po zastrzyku, ktoremu przepuklina sie cofnela.Jeden ma takie zdanie ktos inny ma inne Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2023-06-07 08:11:30

[...] Zrobiłem zwykłe FBW. Miska jak na mnie to czysta :D Wieczorem męki u swojego fizjo, ponad 2 i pół godziny masażu, łydki i bicepsy najbardziej cierpiały. Niestety przepuklina mocno mi, przeszkadza nadal, więc zdecydowaliśmy i 2 tygodnie bez treningu siłowego tylko McKenzie /SFD/2016/12/29/d9a16533513442beb8024e7e1b6e33d0.jpg FBW. 1. [...]

[...] PONIEDZIAŁEK-WTOREK Podjąłem decyzję i na razie nie trenuje siłowo. Skupiam się na poprawieniu słabych ogniw. Teraz priorytet przepuklina, już jest dużo lepie. Codziennie czynności wykonuje dużo lepiej, u fizjo też działam + trening nastawiony na core, dekompresje itp Co do planu treningowego [...]

[...] to jest dużo lepiej, ale weź przestań trenować. Na pewno też będę po zawodach pracował nad poprawą mobilności nie robiąc siłki typowej. Ogólnie to u mnie rozgrzewka trwa 30 minut i więcej praca na tkankach miękkich +różne mobilizacje itp Do tego chodze co tydzień do fizjo. Drugim problemem jesr przepuklina która też daje się troszkę we znaki

[...] brzucha. Nie wiem czy to przez @ czy pochodzenia przepuklinowego bo może przesadziłam z ciężarem. Ale poza bólem nie mam żadnych innych objawów potwierdzających żeby to była przepuklina. Dlatego postanowiłam zrobić przerwę w tym tygodniu. Wypada mi jeden trening z planu A. Wracam do treningów od wtorku. Stawiam na odpoczynek, sen i regenerację. [...]

[...] dipsy tricepsowe 4x10xcc Taki trening zrobilem, jak na razie jest to poczatek powrotu na operacji. Mam nadzieje, ze bede mogl dalej cwiczyc spokojnie, bez obawy, ze przepuklina znowu sie odnowi. Musze dodac, ze jeszcze w tamtym tygodniu bylem na silowni ale robilem dosc taki lajtowe cwiczenia. Wszystko wskazuje na to, ze czeka mnie [...]

[...] podstawowe pomagaja w zwiękseniu ogólnej masy mięśniowej, w tym mieśni brzucha ale jeśli będą one słabe i nie ćwiczone to same przysiady nic nie dadzą. Wiecie co to jest przepuklina? Lepiej żebyście się nie przkonali. Słaby brzuch i ciężkie ćwiczenia i słabsze miejsce otrzewnej puszcza jelito na wolność. Przysiady ok. Stumulują procesy [...]

[...] brzuch cardio 60 min na czczo, 5 min po treningu komentarz do treningu Udany trening Siłowo nieco lepiej niż jak tydz temu. Co pokazuje jak bardzo fajnie refeed zadziałał /SFD/2018/8/23/5c6e304499944c1b8a5508bd60e0eefc.jpg Powiedz mi kolego a jakies problemy z przepuklina pepkowa Ci dokuczaja czy ta kulka koło pepka to tak juz od urodzenia ?