przemiany

sam ryz troche lipa potrzebujesz duzo witamin zeby katalizowaly procesy kataboliczne jak i anaboliczne, owies dobre zrodlo witamin z grupy b odpowiedzialnych za przemiany metaboliczne, warzywa typu brokul salata pomidor dostarczaja blonnika ktory odkwasza organizm pomimo tego ma potas barzo wazny pierwiastek przy redukcji, magnez z orzechow... no [...]

[...] fhooy%-)to na tyle z mojej skromnosci%-) a wracajac do tematu.podbicie tłuszczy wychodzi na ogromny plus + do siły + do rzeźby + do zaj**istosci + dla gospodarki hormonalnej + dla samopoczucia na redukcji pali się trójglicerydy powstałe z przemiany weglowodanów.wiec po co je dostarczać na redukcji? Nie...metabolizm sie od nich nie podkręca

[...] jak największa masa sama w sobie nie powinna być celem ćwiczących - szczególnie amatorów. Ćwicząc pomagasz organizmowi zachować zdrowie i sprawność, usprawniasz procesy przemiany materii w organizmie, przyczyniasz się do odreagowywania częstych w dzisiejszym świecie stresów itd. itp. Moim zdaniem autor tematu po prostu zaniedbał niesamowicie [...]

[...] że dopiero na końcu do „spalania" używa tłuszczu zapasowego. Tłumaczy się to faktem, że do spalenia tych pierwszych potrzeba relatywnie mniej tlenu, niż do przemiany tłuszczów. Czyli w przypadku intensywnego treningu aerobowego będą zużywane przede wszystkim węglowodany i aminokwasy, substancje niezbędne dla rozwoju siły i masy [...]

[...] cardio a dodawanie talerzy na patyku. Białko trzymaj na stałym poziomie, najlepiej łatwą do zapamiętania wartość 2g/kg. Resztą makroskładników operuj tak aby tobie było wygodnie, i żebyś nie chodził głodny w początkowych etapach. Gratuluje przemiany, widać, że z klatki sporo fatu zeszło. Zmieniony przez - NewOne24 w dniu 2019-11-14 14:48:30

[...] na płyny rośnie, większe jest również w krajach o klimacie gorącym i wilgotnym. Jeśli nasze nerki i układ krążenia są zdrowe, możemy pić bez ograniczeń. Wypijanie dużych ilości płynów sprawia, że organizm łatwiej oczyszcza się z toksyn i ubocznych produktów przemiany materii." zródlo http://www.egocentrum.pl/index.php3?kat=5&art=54

[...] ze specjalistow sie nie wypowiedzial. Ja osobiscie odkad zaczalem pic ok 4l plynow dziennie (zarowno czystej wody jak i sokow) czuje sie ogolnie lepiej i tak jakby "czystszy" w srodku - pijac wiecej wody wyplukujesz nie tylko mineraly ale tez uboczne produkty przemiany materii, toksyny itp. Ciekawym co powiedza eksperci na ten temat.

Witam mam pytanko do Nortona dlaczego ektomorfikowi zalecasz zwiększenie białek nawet do 3g/kg masy ciala!!!? dobrze wiesz że białko na właściwości dynamizowania tempa przemiany materii a "przemianę" to ektomorfik i tak szybką ma (moim zdaniem najlepsze stosunek B-W powiniemn dla ektomorfika wynosić 1-3, 1-4 , ale to tylko moje skromne [...]

[...] przemiane materii, a wiec zbyt czeste jedzenie jeszcza ja przyspieszy. Duza ilosc bialka z tluszczami spowolni wchlanianie,trawienie. Duze lub srednie posilki zwolnia tempo przemiany materii. Prawda jest taka, ze ektomorfik zyje nonstop w ciaglym deficycie kalorycznym, ale praktycznie 20% tluszczy to juz max do przyrostu masy o jak najmniejszej [...]

Rzeczywiście kofeina to jeden ze szczególnie polecanych związków w dyscyplinach wytrzymałosciowych. Substancja ta w wyraźny sposób aktywizuje w organizmie energetyczne przemiany tlenowe z wykorzystaniem kwasów tłuszczowych. Kofeinę powinno podawac sie ok. 45 min przed wysiłkiem (płynna lub tabletka) , ale nie jest to żelazna zasada. Ważne jest by [...]

[...] co to znaczy biegać :) , jak wiele korzyści przynosi bieganie :) . Najlepszym rozwiązaniem jest kupić sobie pulsometr (najtańsze kosztują ok 20 zł) i biegać w tempie 70 -75 HRmax. Sam biegam 3 razy w tygodniu (5km , 5km , 15km).Bieganie to nie tylko spalanie tłuszczu podczas biegu ale też przeskok organizmu na inny bieg przemiany materii.

[...] - 1092 * Suma rozpuszczonych składników stałych - 8496,3 * 0,85% szczawa chlorkowo-sodowa, żelazista, bromkowa, jodkowa, borowa * Wskazania lecznicze choroby układu oddechowego, choroby wieku dziecięcego, układu krążenia, przemiany materii, zaburzenia gruczołów wydzielania wewnętrznego.

imo wszystko ok, but.. nie znam twojej przemiany materii, ale jesli nie jestes endo to zmniejsz bialko do ~2g i mozesz zwiekszyc troche wegli (pisze to z wlasnego doswiadczenia, nie wiem jak twoj org reaguje na takie rozlozenie watosci odzywczych)

[...] 200... O raju, nawet w wikipedii jest napisane "Wzór Harrisa i Benedicta - to wzór umożliwiający obliczenie podstawowego zapotrzebowania organizmu ludzkiego na energię, potrzebną do zapewnienia podstawowej przemiany materii." Trzeba tylko kliknąć, żeby się dowiedzieć, co to jest "podstawowa przemiana materii" i że od tego się nic nie ucina.

Muzyk bo po wysyeniu ilosc ktora jest potrzebna na dzien wynosi 0,03g na 1 kg masy ciała :D i w tym cała filozofia :D, Te przemiany w kreatynine są TROCHE wyolbrzymione, a ludzie robią z monohydratu dziadostwo i w dodatku szkodliwe, a jak wiadomo wcale tak nie jest.

[...] uzupełnij albo węglowodanami albo tłuszczami z niewielkim dodatkiem warzyw i owoców. Oparcie diety o jeden rodzaj paliwa(węgle kontra tłuszcze)stabilizuje i optymalizuje przemiany energetyczne, a białko o pełnym aminogramie-regenerację układu ruchu i OUN. Jak lubisz suplementy to stosuj jakieś działające, ale dobrze ustawiona dieta tego nie [...]

[...] za mało. Dajesz minimalnie 2g białka/kg, czyli w twoim wypadku ~180g dziennie, np 150-200g ww i reszta kalorii z tłuszczu. Tak jest prościej. Masz 3537 podstawowej przemiany materii, więc kalorii 3400 na początek i tego się trzymasz. Deficyt robisz ćwiczeniami, obcinaniem ww i podbijaniem tłuszczu, ale nigdy nie tnij kalorii, dlatego [...]

FBW? Nie lepiej koncentrować się na aerobach+ jakieś fbw dla przyśpieszenia przemiany materii? (jeśli jestem w błędzie to daj znać, poza tym dzięki za odpowiedź, miło usłyszeć pare rad od kogoś z doświadczeniem) Jak wrócę z treningu zrobię te rozpiskę z diety. Zmieniony przez - Storfugl w dniu 2015-12-01 11:08:03 Zmieniony przez - Storfugl w [...]

Tak to dobre polaczenie. Ale jesli zalezy Ci na masie...mhm diete pewnie masz ? Jestes ektomorfem ? Mozna dodac Gainer (SWG4000 lub MCT) ale to zalezy od Twojej przemiany materii...Napisz cos wiecej. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

W tej chwili nadal masz duży deficyt energetyczny. Jeśli jeszcze skrócisz okno konsumpcji do 3-4 godzin to Twoje tempo przemiany materii na pewno nie będzie na wysokim poziomie.