przemek

Przyszedł czas na podsumowanie pierwszego startu! Waga jaką uzyskałem na weryfikacji 80,6kg czyli różnica 6kg względem ostatniego „wyjścia” na scenę kulturystyczną, ale o tym jak to dokonałem może w innym razem xD Kulturystyka klasyczna open drugie miejsce, jak zawsze mówię zawsze może pojawić się „ktoś z piwnicy” i był tak tym razem [...]

właśnie wróciłem z Warszawy ze wspólnego treningu z Przemkiem, wypiski nawet nie będę dawał, bo poleciałem jego schematem i wyszło świetnie, najgorszy był potem powrót do domu, bo zyebany byłem mega %-) oczywiście siły kompletnie nie było i na pewno jak pojadę następnym razem to będę musiał pokazać jak naprawdę trenuje %-) teraz u mnie każdy [...]

Dogrywka zaj**ista byla bo odrazu widac ze Przemek pewny siebie itd, inny bardziej niesmiali byly. Te foty ch**owe cos bo nawet nie oddaja w polowie formy jaka byla na zywo };-) Powiem Ci Wiciu, że stałem tak daleko, że i tak dobrze, że w ogóle jest to co jest. Na MP jak zdążę na eliminacje do ME to będę miał lustrzankę i teleobiektyw, postaram [...]

Dogrywka zaj**ista byla bo odrazu widac ze Przemek pewny siebie itd, inny bardziej niesmiali byly. Te foty ch**owe cos bo nawet nie oddaja w polowie formy jaka byla na zywo };-) Powiem Ci Wiciu, że stałem tak daleko, że i tak dobrze, że w ogóle jest to co jest. Na MP jak zdążę na eliminacje do ME to będę miał lustrzankę i teleobiektyw, postaram [...]

Własnie, tak się zastanawiałem kiedyś, poruszę to tutaj, mam nadzieję, że Przemek się nie zezłościsz. Jeżeli robimy więcej przerwy i dokładamy ciężaru, jak napisałeś Przemek, ale nadal pracujemy w tym "hipertroficznym" zakresie, a mięśnie nie są "wystudzone" to jakie ma to znaczenie ile trwa ta przerwa ?

Dzieki Przemo za link. Na prawdę jestem tym wszystkim zaskoczony. Bo jadac na debiuty wiedziałem ze obsada w do 180 moze byc nawet mocniejsza niz w +180 i nie nastawialem się na nic. Przed wyjazdem mówiłem do żony ze fajnie by bylo jak bym dostał sie do polfinalu. Ale przed eliminacjami patrzyłem na chlopakow i mówię sobie kazdy mega [...]

Siemanko. Limit prawie mam. Wczoraj do wieczora ladowalen czysto ok 400 ww 50t zrodla to ananas pierniki (przeno mowi ze to nie syf ) tosty dżem. Plasko więc dla testu juz wczoraj na noc pizza paczek triche lodow. No i normalnie mial bym mega ciaze caly dzien a jest 9.00 a brzuch plaski więc super. Niestety nie nabilo. Samopoczucie mega forma bez [...]

Dokładnie tak jak Przemek pisze. Teraz dopieto zauwazylem ze open klasyka wygrał chlopak ktory w zelistrzewie był 4. To sie nazywa poprawa formy w 6 a właściwie 5 dni :) w sumie to rozmawiałem z nim i nieco się poprawil ale czy na tyle zebyvid tazu skończyć tyle miejsc ? Nie mi oceniać. Z Przemkiem zrobiliśmy kawal dobrej roboty, mam trudny [...]

22.03 klata 1.półrozpiętkli skos w dół 4x10-8 2.krzyzownie linek + wycisk na shmicie 4x12-10 3. wycisk na maszynie z gumą 3x12 4. butterfly 3x15 bic 1. Uginanie młotkowo 3x12-10 2. Uginanie w bramie 3x12-10 3. uginanie na modlitewniku 3x15 cardio poszło przed treningiem 20 min i po 30 min. Przemek ostatnio stwierdził że musze mieć ładny bałagan w [...]

Przemek ja mam porównanie stara szkoła vs bps od Ciebie. I wnioski takie: standardowe metody : wrak człowieka fatalne samopoczucie płaski jak decha. Końcówka pod Twoim okien : samopoczucie mega , forma na zelisttzewie gdzie wyjście było z marszu była super, Grodzisk ja troszkę zepsułem ale to tylko moja wina, przygotowanie na luzie , treningi [...]

13.02 redu dzień 85 Push Wznosy bokiem w oparciu o lawke 21x12 12x18 hammer barki 20x11 18x15 Wl shmith maly skos 75x10 Hammer klatka 20x10 20x11 Rozpietki Butterfly 19x9 17x12 13x15 crucifix siedząc 7x12 6x14 5x18 Skullcrusher hantlami 18x8 14x11 Prostowanie kablem jednoracz 5x14 Brzuch Bardzo dobry trening. Wypadl Przemek i Rafała których [...]

Poziom najlepszych juniorów niczym nie ustępuje seniorom. Niektórzy kosmos, wryżnięci na potęge. Prążek na prązku. Muczakos94 czyli Skinu czyli Rafał Noras mega forma, Kiełkiewicz już w 2011 roku medlaista MEJ. Do 75kg Przemek Nowak dupą to by orzechy nawet nie gniótł a rozcierał jak pilnik \-) Ja jestem mega zadowolony z chłopaków, Maciek Rak [...]

jeszcze nic z kursami, to nie jest takie hop siup %-) dostalem propozycje. Przygotowanie, wynajęcie sali itd. Trwa i kosztuje. Będę pisac na bieżąco co i jak. Pytanie tylko ilu chętnych będzie %-) bo kursy/szkolenia będą obejmować tematy i związane z kwestiami sylwetkowymi, a także siła, stabilizacja ciala, treningi z ketlami, trx'ami itd. Od tego [...]

niedlugo bede pracować na 3 zmiany. Przyda sie hajs bo zaoczne studia nie sa za darmo. co do czita. tak zrobie jak mowisz Przemek ale bez przesadzania, poleci kebs w bółce, hamburger + jakiegos loda na pytu op******e %-) juz nie moge sie wieczoru doczekac btw. jak patrzylem z ciekawosci ile kcal ma kebab w bułce i hemburger to wychdzi ze kebs ma [...]

A ta firma co przemek z nią współpracuje Power Zone jest okej ? Bo teraz fajna promke jest 2+1

Ma chłopak sporo racji , była dyskusja kilka stron wstecz. Wypowiadał się nawet Przemek o przydatności Mk na redukcji. Jakos do niego nikt się zwracal że pisze głuppty %-) Jak ktoś jest nowy na sfd to znaczy że wie mniej czy jak ? Czasami można odnieść wrażenie że jak czegoś do końca nie rozumiecie (sam mało wiem na takie tematy) to macie problem [...]

Jak dlugo z Waszego doswiadczenia mozna brac Cardaryne bez przerw? Gdzies czytalem zeby za dlugo nie ciagnac bez przerwy. Ja zawsze max 2 miechy ale chcialbym pociagnac dluzej ,tak ze 3 -4 . Zmieniony przez - Jaco1977 w dniu 2022-11-02 16:59:12 łodziak albo przemo chyba tu pisał, ale pewien nie jestem, że bierze już 3 lata non stop. Zmieniony [...]

Jak dlugo z Waszego doswiadczenia mozna brac Cardaryne bez przerw? Gdzies czytalem zeby za dlugo nie ciagnac bez przerwy. Ja zawsze max 2 miechy ale chcialbym pociagnac dluzej ,tak ze 3 -4 . Zmieniony przez - Jaco1977 w dniu 2022-11-02 16:59:12 łodziak albo przemo chyba tu pisał, ale pewien nie jestem, że bierze już 3 lata non stop. Zmieniony [...]

MAXIMUS SZCZEPAŃSKI NAJLEPSZY W SZUBINIE Na starcie zawodów Pucharu Polski Strong Man w Szubinie stanęła krajowa czołówka zawodników. Po dłuższej przerwie wystąpił Robert Szczepański, który potwierdził formę i wygrał zawody. Na imprezie, której sponsorem była firma Olimp, nie zabrakło sportowych emocji oraz świetnej zabawy, o którą zadbał [...]

no fotki wstawiałem jakoś na dniach do dziennika to i Przemek pochwalił, ale wiem, że powoli wkraczamy w ten etap, gdzie mięcha co raz ciężej się nabiera, a fat przybywa co raz łatwiej, dlatego jeszcze 4tyg i zrobimy lekkie cięcie :-) a co do świąt to na pewno Przemek nikomu z nas nie każe przy wigilijnym stole siedzieć z własnym pojemnikiem %-) [...]