przedtreningówka

Dzisiaj nocka odesłana, jakoś ok. 11.30 więc 4h snu wpadło, rano wjechalo śniadanie b50t10w80 wiec po pobudce szybki ogar, kawa+przedtreningowka i na silke machnąć push-barki PUSH BARKI 1. ohp 80 x 8, 70x11 2. unoszenia bokiem z linka- 15x13 3. wl wąski chwyt smith - 112.5x11, 102.5x14 4. Krzyżowanie linek stojac- 3011 35x15, 15,12 5. Wyciskanie [...]

[...] ale teraz sie juz zaczynaja wieksze ciezary bo ja cały czas po 5kg od poczatku dokładam staram sie trzymac progres zawsze ten cytonox to powiem tak niby pierwszy kontakt z przedtreningówka ale jak na mnie działa słabo, jakies tam wieksze skupienie na treningu jest, ale pompy jakies tam nie wiadomo jakiej nie ma, nawet ostatnio próbowałem 2 [...]

[...] Bioniche 5iu Insuliny, 3iu gh Biopeptide 40g carbo ALL Nutritioin, 30g izolat ALL Nutrition 1. 100g ww, 50g bialka Trening siłowy. Przed treningiem 50mg Anapolonu i jakaś przedtreningówka: AAKG, PUMP, HERO PUMP lub RED SHOCK wszystko z ALL Nutrition. Przed samym treningiem: 5iu insuliny i 3iu gh Biopeptide. Po treningu: 60g carbo ALL [...]

No ja ostatnio chyba przesadziłem z przedtreningówką, także teraz od nich trochę odpocznę. DZISIEJSZY TRENING: DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Nawet prostowniki delikatnie widać na tej fotce :-)

Fanie, tylko wiesz Marcin to jednak inny rodzaj wysiłku ma i o ile w jego przypadku przedtreningówka, która pobudza, kopie, trzepie itd, itp może być ok tyle u Ciebie niekoniecznie - co z tego, że pobudzi jak stracisz możliwość koncentracji. Są przdtreningówki dla sportów wytrzymałościowych i siłowych. IHS swego czasu miało fajne przedtreningówki [...]

Nie no czytałem artykuły na potreningu.pl i tam było, że leucyna dobra przedtreningówka. Jakbym ojcu mówił że ma specjalnie do lidla po twaróg jechać, bo innego nie chcę, to by mi chyba w łeb strzelił. Do miasta mam 6km więc sam nie pójdę :-D Mam twaróg z biedry. W smaku jest bardzo w porządku, ale suchy, jeśli nic do niego nie dodam, a miód albo [...]

4.09.2018 - DT1/2 - poszlam na grupowe "zdrowy kregoslup" Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne:dalej jakas lekko pomieta Grzechy: w sumie to nic :) Miska: ogarnieta, wg planow Dziecie rano szlo do szkoly, wiec o swicie na silke jeszcze nie wypadalo wyruszac. [...]

WTOREK - PULL 1. Rack Pull - 5 x 300kg - 8 x 260kg 2. Wiosłowanie półsztangą - 8 x 140kg - 12 x 120kg 3. Low row jednorącz - 9 x 110kg - 13 x 90kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko - 9 x 93kg - 11 x 79kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem - 9 x 93kg - 11 x 79kg 6. Odwrotny Peck Deck - 20 x 93kg - 18 x 93kg - 18 x [...]

Jakaś tania, prosta, sprawdzona przedtreningówka?

[...] po Krakowie, a mogłam mieć już część treningu za sobą. No, ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło, sama sobie jestem winna, ale podziałało to na mnie jak dobra przedtreningówka - mega skupienie, pobudzenie, dodatkowy skok motywacji /-)_ Przez takie sytuacje to kortyzol mnie zeżre :)) Także trening się odbył %-) i nie było innej [...]

Paatik ale wywołałaś dyskusję, Ty to masz talent ;-) Szkoda że nie w dzienniku KNL, bo bym miała dużo wejść :-D Co do koszulek - używam jedynie takich bez rękawków albo topów ;-) Koszulki to popularny produkt reklamowy, są chętnie rozdawane i zwykle nie trzeba się wysilić, żeby je zdobyć. No i wartość takiej koszulki jest pewnie mniejsza niż zapas [...]

Aż tak szeroka rampa w wyciskaniu faktycznie może być dla Ciebie za długa jeśli startujesz z tak niskiego pułapu to 5 maks 6 serii w wyciskaniu wystarczy. Potrzebuję znów dokładny opis co i gdzie bolało w poszczególnych ćwiczeniach i jak będzie możliwość to nagraj jakieś filmy. W ćwiczeniach podstawowych nie powtarzaj ciężarów w martwym trzeba [...]

Czwartek - czwórki mocno, dwójki lekko, brzuch 1. Przysiad ze sztangą na plecach 1x5-8, 1x9-12 7x180kg / 12x150kg 7x185kg / 12x155kg 2. Uginanie nóg siedząc 2x12-15 15x70kg / 12x70kg 3. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 1x7-9, 1x9-12 12x35kg / 10x35kg 4. Wypychanie na suwnicy stopy na szerokość barków 2x8-12 10x280kg 5. Prostowanie nóg [...]

chłopaki,nie róbcie spamu:-( BCAA każdy bierze jak chce....to nie jest przedtreningowka...ze się bierze tylko przed treningiem,ja biorę teraz bo jak będę robił redukcje to sobie kupie BCAA choć w działanie takich supli wielce nie wierze....ale jak są to trzeba brać:-)

Przedtreningówka jest na prawdę gruuuuba :)

radosław cos wiecej bys mógł powiedziec o tym cytonox+cytocell? jedno to tez przedtreningówka? własnie w tym problem ze mono h*ja co zostało dlatego tak bede musiał i tak kupic no w sumie moze nie ma co porywac sie od razu na głebokie wody... ale w sumie niektórzy to i od razu na ierwszy raz ***ia nie wiadomo co... zapraszwm do duskusji jak cos [...]

[...] 4 serie łącznie serii 16 i może w przypadku mojego organizmu dawało to lepszy bodziec do wzrostu siły. Może tez być to spowodowane tym, że ten xpand jest jakiś nowszy typowa przedtreningówka a tamtego o ile dobrze pamiętam brało się w DT przed i po treningu a w DNT rano i gdzieś w okolicach obiadu. Szybko się tracił ale był też szybki skok siły. [...]

[...] skończył. 5iu Insuliny, 3iu gh Biopeptide 40g carbo ALL Nautritioin Lemon, 20g izolat AN bananowy 1. 100g ww, 40g bialka Trening siłowy. Przed treningiem 50mg Anapolonu i przedtreningówka Black Wolf Shot wiec nizeły stack doliczajac działajaca jeszcze inse :-) Pod koniec treningu 5iu insuliny i 3iu gh Biopeptide 50g carbo ALL Nautritioin Lemon [...]

SAW to bardzo słaba przedtreningówka. Jak ktoś oczekuję kopa to najlepiej wybierać jakieś z USA. Też miałem podobnie kiedyś - siedziałem non stop na tyłku zgarbiony, skrzywiony itp. itd. po czym miałem lekkie problemy z plecami, ale po rozruszaniu się przeszło.

dobra przedtrenongówka nie jest zła złe są dosypki jesli sa w srodku - jesz a nie wiesz ze jesz zle jest 1,3d ale dobra przedtreningówka w rozsądnych dawkach te 3-4x/week moze tylko pomoc kofa arginina guarana cytrulina norvalina pobudzenie + pompa