[...] na samym dole ROM . W miarę rozpiętkowania prostujesz ręce, ale wracając – wracasz do ugięcia w łokciu 90 stopni. Za ostra redukcja, za mało węgli. Śniadanie + przedtreningowy = węgle. Raz w tygodniu , cheat węglowy dla odnowy glikogenu. Inaczej nic z tego nie będzie. W TYM MIEJSCU OFICIALNIE ZAMYKAM FAQ TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH [...]
[...] od jakiegoś czasu, jestem na ckd. powoli brzuszek się wycina :-) Jest bardzo płasko, ale tak być musi. Dziś dostałem od HI TEC NUTRITION paczkę z niespodzianką. Suplement przedtreningowy "workout" oraz koszulka. Bardzo dziękuje. To bardzo miłe. Za jakiś czas przechodzę znowu na zbilansowaną diete także na pewno włączę coś nowego do [...]
[...] przed nia jest tylko vitargo ale cena ww przed treningiem maja znaczenie - nie zawsze i dla kazdego ale moga miec ale lepiej stosowac przed niz w posilku poprzedzajacym przedtreningowy zalezy jeszcze jakie te ww czy proste czy zlozone zlozone wiadomo trawia sie dluzej dluzej uwalniaja glukoze ale imo dobra opcja - zalezy jeszcze dla kogo a [...]
[...] spozywnaiu max.30g bialka -o treningu przed poislkiem - ale o porcji BCAA -o czestym spozywaniu posilkow teraz jem 8-9h na dzien daje mi to 4posilki obecnie tylko 1 posilek przedtreningowy ->wegle + bialko po treningu ->wegle + bialko pozniej bialko + fat x 2 i mam ten sam dylemat - w sumie mam i nie mam jesli jest to ilosc 200-250g ww [...]
[...] ile zjemy może zależeć rozkład naszych sił, koncentracja, ale również samopoczucie. Nie ma uniwersalnej metody, ponieważ każdy z nas reaguje inaczej. Na pewno jednak posiłek przedtreningowy nie może być zbyt obfity i ciężki ani zbyt mały lub zjedzony na długi czas przed rozpoczęciem wysiłku fizycznego. Ważne również by był dopasowany do celu np. [...]
Witam! Chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc diete (Redukcja) wczoraj pol dnia czytalem posty ale nadal jeste zielony ;/ Wiec tak Mam lat 16, waga 70 kg,wzrost 175 cm, zapotzrebowania Bialko-154g / WW-120g / tluszcz-124 g Dzienne zapotzrebowanie kalori - 2184 kcal Jakos tam probowalem i wyszlo mi cos takiego ale pewnie zle i prosze o pomoc :) I [...]
Witam planuje cykl za 3 tyg i chce go pociagnac ok 7 tyg na ww zestawie , mam zamiar zrobic 3 tyg przerwy i pod koniec maja ruszyc z lekka redukcja tluszczu. Dorian jako przedtreningowy do tego chce MAN SCORCHA + bcaa + dark matter, co o Ty myslicie
śniadanie: 3 jajka 4 kromki ciemnego razowego posiłek w szkole serek wiejski 200g 2 posiłek w szkole serek wiejski 200g posiłek przedtreningowy twaróg około 200g oliwa z oliwek warzywa posiłek potreningowy ryż parboiled/ kasza 50g piers z kurczaka kolacja godzine przed snem okolo 200g twarogu moim celem jest redukcja:) oceniajcie:)
[...] Cel to redukcja Dieta ok 2400 kcal. Posiłek 1 placek z płatków owsianych, jajek mleka i cynamonu+orzechy włoskie+warzywa lub Omlet z jajek z ryżem, warzywa+ orzechu Posiłek przedtreningowy 2: Ryż lub Kasza+ pierś z kurczaka Posiłek potreningowy 3: Ryz/Kasza+ pierś z kurczaka Posiłek 4 Serek wiejski, Migdały, pestki z dyni+ warzywa lub [...]
[...] to ma byc redukcja wyszlo mi 30g W 187 B 126 T czy wogóle dobrze mam wszystko ogarnięte i dobrze ułożone posiłki chciałbym aby ktoś się fachowo wypowiedział posiłek 4 to przedtreningowy nie lubię jeść przed treningiem temu mało posiłek 5 to potreinngowy /SFD/Images/2016/4/27/5aa67d08f69a49aea598cf1d71fb9865.jpg Zmieniony przez - Latynos w [...]
Szukałem wcześniej na forum czegoś o jedzeniu przed i po bieganiu i większość osób polecała, żeby przed zjeść normalny przedtreningowy (ryż,warzywka,kurczak), a po bieganiu potreningowy (ryż,kurak). Mój problem polega na tym, że biegam dość późno i musiałbym te dwa posiłki zjeść około 19-21/22. Jestem na redukcji i nie wiem czy przez te węgle [...]
Cel : redukcja posiłek przedtreningowy bcaa+shock+1cap USP Labs OxyELITE trening siłowy bcaa aero storm posiłek potreningowy (po aero ciężko wchodzi) trening trwa około 2:30-3:00 czy te suplementy ze sobą nie kolidują oraz czy spalacz brać przed całym treningiem czy lepiej tylko przed aero? chce zastąpić jeden posiłek białkowy suplementem co [...]
[...] dzienne to 2300kcal dieta ma prawie 2000kcal waże 80kg z groszem 2 i 3 posiłek to całość są to ciastka po zrobieniu ich poprostu podzielę na 2 porcje 4 i 5 posiłek to przedtreningowy i potreningowy ziemniaki na redukcji niby można dodam że nie lubie ryżu kasz itp siłownia to tak 3x w tygodniu trening + 20min cardio i 3x w tygodniu 40min [...]
[...] jakieś 7kg ale chyba sama woda-brak efektów wizualnych. http://i44.tinypic.com/24gva6x.jpg http://i44.tinypic.com/2v3fq13.png Posiłek 3 jest rozdzielony na 2 posiłki przedtreningowy i potreninguwy Płeć : Wiek : 18 Waga : 73,8 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja Aktywność fizyczna:3x trening siłowy+bieganie lub walka z cieniem 3x [...]
[...] owsianych. 2.Posiłek 10.00 150g piersi z kurczaka, 70g ryżu brązowego, warzywa. 3.Posiłek 14.00 Taki sam jak poprzedni, dodatkowo łyżka oleju z oliwek. 4.Posiłek 17.00 przedtreningowy Taki sam jak poprzedni. 5. Posiłek 20.00 potreningowy 100g tuńczyka w wodzie, 100g ryżu brązowego, warzywa, łyżka oliwy z oliwek. 6. Posiłek 22.30 200g sera [...]
[...] najciezej jest spalic tluszcz z tej czesci ciala wyglada to tak: 1 posilek: 100 g owsianki 25g odzywki bialkowej 250 ml jogurtu naturalnego kilkla rodzynkow 2 posilek (przedtreningowy) 80g ryzu 150 g fileta z kury po treningu pol banana,20 g odzywki bialkowej 3posilek (po treningowy) 80g ryzu 150 g fileta 4 posilek 200 g bialej rybki 50 g [...]