przedramionach

Bos06 FBW już robiłem więc chcę spróbować Split Piter92 dlaczego split nie będzie najlepszy? Zapomniałem o czworobocznych – dorzuciłbym na środę szrugsy 4s. i o przedramionach – do pon dorzuciłbym zwis na drążku 2s i prostowanie nadgarstków ze sztangielkami 2s. chcę jeszcze dodać że tym razem wybrałem split także z braku czasu [...]

To musisz duzymi hantlami chyba robic. Ja nie mam takiego problemu, robie hantlami 32 kilo. Najpierw siadam, potem biore da rak hantle i razem z zamachem hantli trzymajac je mlotkowo klade sie na laweczke. Przy takim zamachu fajnie wszystkie zyly na barkach i przedramionach wylaza

Mhm, a jeżeli chodzi o ten plan FBW, to można skonstruować to tak, że np. 3 treningi w tygodniu, 1 skupiam się na klatce, ramionach, przedramionach, brzuchu ; 2 barki, grzbiet, plecy ; a 3 uda i łydki? Czy raczej powinno to być wymieszane? Pozdrawiam i dzięki za radę! I kurcze jednak wychodzi na to, że trzeba ucinać te węgle :( To jest zawsze [...]

[...] 4 serie po 6- 8 powt -W leżeniu przenosy sztangielki nad klatką: 4 serie po 5-8 powt. -Wyciskanie na suwnicy: 4 seria po 5- 8 powt. -Wytrzymanie w podporze przodem na przedramionach (jak do pompki): 4 serie po tyle ile dasz radę. Myślę że, ten trening zwiększy znacząco wasze możliwości siłowe organizmu, a przekonacie się o tym już w [...]

[...] uniosę". Jestem typem myślącego człowieka. Jeżeli chodzi o wypowiedź kolegi "josemose" to się mylisz!!! Mam 13 lat i 31cm w obu bicepsach, klatka 91cm i w przedramionach po 30(śmiejcie się, ale i tak mam wasze opinie na temat wielkości moich mięśni w d***i, szczególnie "josemose"). Nie jestem jakimś [...]

[...] : POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: alergia PRZEBYTE KONTUZJE: 2x skręcona kostka, pęknięte kości w przedramionach itp, pare takich było. ostatnimi czasy dolegały mi jedynie bóle barków przez duże ich obciążenie siłowe ale już od długiego czasu biore artresan i teraz [...]

[...] nachwytem w opadzie tułowia 3x10 Podciaganie sztangi do brody 3x10 (dobrze?) Uginanie ramion ze sztanga lamana 3x9 Naprzemienne uginanie ramion z hantlami(ze skretem w przedramionach) 3x9 Dzien3 Barki+nogi Wyciskanie sztangi z za karku 3x10/8/8 Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 3x10 wyciskanie sztangi z przed glowy 3x10 Przysiady ze [...]

[...] sztangi do brzucha nachwytem w opadzie tułowia 3x10 Martwy ciąg 3x10/8/8 Uginanie ramion ze sztanga lamana 3x9 Naprzemienne uginanie ramion z hantlami(ze skretem w przedramionach) 3x9 Dzien3 Barki+nogi Wyciskanie sztangi z za karku 3x10/8/8 Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 3x10 (tutaj nie wiem co jeszcze moglbym dodac) [...]

tak na tym cyklu z mono brałem glicerol Ziom z tą pompą na prostownikach też racja po pierwszej rozgrzewkowej w MC to prostowniki jakby chciały eksplodować, ale najgorsza na przedramionach była po 5s MC i 4 podciągania

no to na przedramionach wiadomo dlaczego taka pompa a to brales teraz na tym cyklu co byles?>

dokładnie jak Ziom cały czas tak samo kręciło, a brałem 6 tygodni w treningowe 10g/200ml w wodzie 2h przed treningiem, potem jakiś litr wody jeszcze i siła jak siła, ale zero zmęczenia praktycznie, krótsze przerwy między seriami i ogólnie fajnie było i pompa na łapach zawsze, w tym na przedramionach

ale nie mam sie o czym rozpisywac, poniewaz wszystko wyglada..tak samo jak wczesniej wiec mozesz wrocic do poprzednich uwag i zastosowac bo jedynie widze przy..przedramionach dales oparcie o lawe oraz unoszenie w przód, z nowych cwiczen a to malo istotne elementy

[...] sztangi do brzucha nachwytem w opadzie tułowia 3x10 Martwy ciąg 3x10/8/8 Uginanie ramion ze sztanga lamana 3x9 Naprzemienne uginanie ramion z hantlami(ze skretem w przedramionach) 3x9 Dzien3 Barki+nogi Wyciskanie sztangi z za karku 3x10/8/8 Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 3x10 (tutaj nie wiem co jeszcze moglbym dodac) [...]

[...] więc pomimo wysokiego obcasa staw był usztywniony....ale w ten sposób wykryłam że łydka w kontuzjowanej nodze jest chhhhuuudsza *********************************************************** O Agatka! Kolejna miszczyni... Ich? zapewne piszesz o przedramionach jednej, Darli Bo chyba nie tego Złotka? Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-11-02 16:48:00

Witam trenera OurTeampn , zapraszam do przeglądania moich zapisków. Sobota 31-10-2009 rano, bieg 45 min z obciążnikami na przedramionach. Po wspólnym obiedzie u Bulla wieczór wolny.

w przedramionach chodzi o uginanie nadgarstków czy ramion ?:D

mnie ostatnio przy podciąganiu się na drążku skurcz w przedramionach złapał , poskutkowało to permanentnym zaciskiem palców na drążku i wiszeniem przez około minutę pytanie kumpla - dlaczego się nie puścisz - bo nie mogę - a co za wysoko wisisz ? innym razem typek leżąc podrzucał piłkę lekarską taką 6 kg,a na materacu obok jakaś laska robiła [...]

[...] kulturystow z zylami na klacie, wiec chcialbym wiedziec czy to mi zostanie i beda wychodzi na wierzh czy nie? zaczynam trenowac pod armwrestling i wychodza i zyly na przedramionach, a na bicepsie juz dawno mialem oprocz po zewnetrznej stronie, tak samo przedramiona zyly mam po wewnetrznej stronie a po zewnetrznej zaczynaja wychodzic bf [...]

ta z twoich opowiadan wynika że żylaki przeniosły ci sie na klate... hmmmm... może fastum pomoże pewnie już masz akie okablowanie jak Coleman na przedramionach kolejny temat z cyklu czy trenujac w zimnie mamy lepsze mozliwosci? Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-10-19 21:45:14

[...] cwicz dotyczy, czy robiac ta klatke moge sobie zmieniac np. pon - sztanga, sr - sztangielki i tak na zmiane czy trzymac sie jednego ?? i ostatnie: wiem ze trenujemy tylko duze grupy miesni jak w FBW, ale bardzo zalezy mi na przedramionach, czy moge je dorzucic powiedzmy co 2gi trening ? obracanie sztangielek albo zwis na drazku cos w tym stylu ?