przedramionach

żeby to się tak dało łatwo zmieścić na 5 ćwiczeniach zapomniałem w ogóle o przedramionach

[...] nie odpuszczał i trenowałem z nim dalej - nawet podczas kolejnego treningu. Dzisiaj robiłem podciąganie bardziej siłowo - dłużej się opuszczałem - ból był, ale głównie w przedramionach od uchwytu, w bicepsach też - na zgięciach ręki - ale odpuścił po 30-60 sekundach - chyba takie chwilowe przepalenie po ćwiczeniu. Tamten utrzymywał się cały [...]

ja to zawsze mam napompowane na dłoniach i przedramionach %-)

[...] / 13,5 kg (8) Ręce starałem się prowadzić szerzej. Wyszło lepeij niż tydzień temu - zarówno obciążenie na plus (tzn. ilość powtórzeń), jak i mniejsza praca łap i brak bólu w przedramionach. Jestem zadowolony z tego dziś. Dodatkowo dałem jedną serię więcej. 5. Drążek-szeroko-podchwytem - 4 x 10 (sam + opuszczanie) 5 + 5 / 5 + 5 / 5 + 5 / 5 + 5 [...]

[...] już z odpowiednio dobranymi sztangielkami. 8. Przedramiona (2x triset ->uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem->podchwytem->ćwiczenie Sandowa – wszystko x max) Ogień w przedramionach. Sandał jest super. +10 minut cardio na stacjonarnym (nie robiłbym, gdybym wiedział, że po siłowni zejdzie mi się pół godziny latania po mieście w poszukiwaniu [...]

[...] nic kompletnie nie czułem, jakbym stracił czucie w mięśniu, macham dalej sztangą, widzę jak mięsień pracuje a mimo to go nie czuję... może to przez te przedramiona? Organizm skupił całą uwagę na nich, a biedny bicepsik mimo że tyrał to przestał być brany pod uwagę? }:-( Mimo to leciutkie zakwasy dziś na bicku są a na przedramionach i plecach nic.

nie wiem czemu dlaczego nie moge edytować postu... a chciem dodac do cwiczen na nogi jeszcze wykroki ze sztangielkami, i w przedramionach ruchy nadgarstków z hantelką, podchwytem i nadchwytem.

Litania do świętego Vencego Zwaliłem sobie dzisiaj konia - :)) będą domsy na przedramionach! Usiadłem dziś na sedesie- :)) od domsów czwórki mi rozniesie! Wszedłem na pierwsze piętro - :)) łydki od domsów mi pękną! Odkręciłem dwa z ogórkami słoje - :)) domsy murowane na obręczy barkowej! Tak mniej więcej czyta się Twoje wypiski.

Właśnie wiem, wygląda hardkorowo i wiem, że łatwo nie będzie, ale też postanowiłem stawić w 100% na technikę więc pewnie trochę mniejsze ciężary się pojawią. A co dodać na biceps jeszcze pomyślę, ale na pewno nie będzie to sztanga bo mam jakiś ból odkąd pamiętam (po opuszczaniu sztangi tak bolą łapy(w przedramionach), że ciężko robić bica)

[...] partie..ale taki jest cel tego planu. Ciężary jak widać śmieszne, ale miało być powoli, dokładnie, żeby spompować ramiona. W trakcie ćwiczeń na triceps towarzyszył mi ból w przedramionach i przy samym przyczepie bicepsów, był prawie nie do zniesienia :-D. Nie pamiętam, w których, ale w kilku seriach przestałem na 7-8. powtórzeniach. Raczej się [...]

[...] A sama reakcja na żyły, poobserwuj czy jest negatywna czy pozytywna (zawiera sobie podziw). Dla kobiety gładka śliczna cera ważna jest na dupie nie na przedramionach, męskie silne przedramiona to siła no chyba, że są chude i wyglądasz jak ćpun. Zmieniony przez - Azazil w dniu 2012-10-13 08:53:11

[...] czułem tam góry jakby mięśnia tylko bardziej przy kolanie i tak do środka) (NOWE) Martwy ciąg na prostych nogach- też czucie dobre, zrobiłem, ale już powoli brakowało sił w przedramionach. (NOWE) Wspięcia jednonóż- czucie git Unoszenie nóg w zwisie i Spięcia- czucie dobre, co więcej pisać :-) NOWE= PIERWSZY RAZ W ŻYCIU ROBIONE ĆWICZENIE Boję się [...]

[...] zacząłem impnować i powoli stawałem się normalny. Przestałem zastanawiac się dlaczego na świecie są wojny i czy prawda ma charakter uniwersalny, a bardzie skupiłem się na przedramionach i najszerszym. To były moje najlepsze lata - imprezy, wypady z bandziorką, wspólne skoki na bandżi i dziewczyny... które chcą się załapać umawiały się za mną [...]

[...] 2) Wypychanie na suwnicy skośnej 3x10 - 170 kg Dwugłowe uda 1) Uginanie nóg na maszynie siedząc 3x9 - 95 kg Łydki 1) Wspięcia na palce na maszynie stojąc 3x15 - 38,5 kg 2) Wspięcia na palce na maszynie siedząc 3x15 - 42,5 kg Brzuch 1) Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na przedramionach 3x15 2) Skłony tułowia na ławce skośnej 3x16

Wiem ;) Ale problem w tym że mam żyły na barkach i bicach.. a raczej gdybym miał na prawdę wysoki bf to bym ich tam nie zobaczył.. O przedramionach nie wspomnę bo jak je spompuję to żyły jak kable.

Juz lepiej, ale za bardzo sie skupiles na malo waznych przedramionach a za malo na bardzo waznych nogach. Poczytaj troche o treningach FBW, ewentualnie dobry split z wielostawami i izolacja jako uzupelnienie a nie glowne boje.

[...] jaki wielki i jaki silny i daje sobie rękę obciąć, że nie wyczuje jak należy wycisku flarowego. W pompkach tyłem sam zakładałem 120-140kg i zawsze bicepsy się blokowały na przedramionach, barków nie czułem więc to chyba kwestia osobnicza. No, kulturystyka to sztuka izolacji. By była zgodność : również jestem za poręczami dla niego jako ćw [...]

[...] - spoko, przywodziciele i dupa w płomieniach, może mogłam dołożyć, choć nie wiem, bo ja mam tendencje do przesadzania z ciężarem, więc może nie. A2 - robiłam w podparciu na przedramionach, bo bardziej czuję dwójki wtedy B1 - miałam troche problemy z równowagą, ale dupa w tył szła jak trzeba B2 - ostatnie powtórzenia już z cofką w gardle C - moja [...]

Kolego nie ma co strzelać fochów, tylko trzeba się bardziej przyłożyć do michy bo jak na 2 lata to jest naprawdę chudo. Co do bólu w przedramionach, już dostałeś odpowiedź, zmieniłeś kąt uchwytu zaczęły pracować inaczej mięśnie i dlatego bolą, po kilku treningach przejdzie.

[...] wizualnie bardzo sie sylwetka poprawila ale myslalem ze zanotuje jakikolwiek przyplyw sily a niezbyt odczuwam to ze jestem silniejszy... tak samo troche slabiej widoczne sa zyly na przedramionach i bicepsach niz jak zaczynalem test, ale mysle ze to jest spowodowane tym ze woda wrocila na swoje miejsce przed zaczeciem testu bylem bardzo odwodniony