przedramionach

[...] ale poszło. To wiosło siedząc w chwycie młotkowym robię, ale trochę mi się to przejadło już kiedyś i pewno coś tam innego wstawię ;-) DD siedząc jakoś tak niespecjalnie fajnie weszło ;-) Aha - trening w poniedziałek, dziś środa a ja mam wciąż zakwasy na przedramionach... %-) Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2012-01-18 21:41:34

we wiosle dropy pewno ładnie dają popalic. mówisz że DD siedząc nie bardzo wchodzi, a korci mnie żeby je kiedyś do planu wrzucic dziś środa a ja mam wciąż zakwasy na przedramionach... Aga wyjechała gdzies;>%-)

[...] z leżenia na plecach Obwód 2 1. Podciąganie na drążku nachwytem 2. Pompki na podwyższeniu rąk (wąsko, szeroko na zmianę) 3. Wyciskanie na barki (jedna ręka potem druga) 4. Unoszenie na wyprostowanych rąk przed siebie 5. Pompki tyłem 6. Unoszenie wyprostowanych nóg z leżenia na plecach 7. Skłony tułowia ze skrętem 8. Mostek na przedramionach

[...] nóg z leżenia na plecach Obwód 2 1. Podciąganie na drążku nachwytem 2. Pompki na podwyższeniu rąk (wąsko, szeroko na zmianę) 3. Wyciskanie na barki (jedna ręka potem druga) 4. Unoszenie na wyprostowanych rąk przed siebie 5. Pompki tyłem 6. Unoszenie wyprostowanych nóg z leżenia na plecach 7. Skłony tułowia ze skrętem 8. Mostek na przedramionach

Saidka, czujesz już opuchnięcie po krecie? Ja chyba najbardziej na początku odczułam w przedramionach %-)

[...] cykl I rozgrzewka: 3 min na bieżni Ćwiczenia: - martwy ciąg (120kg) 47.5,60,70kg x 5 - uginanie nóg leżąc 15,20,25kg x 5 - brzuch (wznosy nóg wisząc podparty na przedramionach) 5 powtórzeń x 3 serie afterburn/kondycja: 30 minut na bieżni w sumie 3773m ;-) Podsumowanie: Trening no comment ;-). Zadowolony z bieżni, wkrótce 4km i [...]

Bo chodzi o to że nie chce rezygnować z biegania. Poń:siłownia Wt:Bieg Śr:siłka Czw:Bieg Pt:siłka Sobota:Bieg Niedziela:Wolne Tak to wyglądało. Chociaż np siłkę dać w ... poń , śr,pt,sob. i w sob po przedramionach i barkach przebiec się 20min.

Mają kilka/kilkanaście interesujących metod treningowych. M.in ćwiczenie z metalowymi bransoletami na przedramionach, ćwiczenia z metalową obręczą, która ma za zdanie wzmacniać mięśnie i zmuszać praktyka do "skracania" ruchów. Sporo ćwiczeń typu qigong. Oczywiście konwencjonalna ogólnorozwojówka - pompki, brzuszki, przysiady. Formy z ciężką, [...]

A no tak, Antoś to wyrocznia %-) BArki po klatce, ciagi po przedramionach... Ogolnie lipa wg mnie. A Antoś wiedzial, ze chcesz robic 5 dni treningowych pod rząd? Chyba nie.

chemioterapia%-) dopiero sie zacznie btw ja pi*rdole twarz modala%-) 65 kg chlopa!wez cos zrob z tymi wlosami na przedramionach,opanuj je!%-) dobra musialem troche pompe pocisnac;-) jestes najlepszym wyborem x pomp do testu,bede trzymal kciuki,daj cos poczytac bo wieje tu h*jem;-) jeszcze raz musialem zerknac%-) jestes podobny do mojego kolegi [...]

A ten znowu z tymi włosami na przedramionach - nigdy ich nie ogole nawet jak wystartuje w zawodach;-)%-) i prosze sie nei czepiac twarzy bo na codzien jest zaj**ista :-D poprostu odwodnienie dało w kosc wiadoma sprawa;-) to byla proba czy umiem sie dobrze dociąc

[...] poziomej 4x12/10/8/8 rozpietki hantlami 4x10 +baterfly na maszaynie 3x10 Uginanie ramion ze sztanga lamana 4x12/10/8/8 Naprzemienne uginanie ramion z hantlami(ze skretem w przedramionach) 4x12/10/8/8 Modlitewnik ze sztanga 3x10/8/8 Dzien3 Plecy+triceps Przyciaganie drazka do karku 4x12/10/8/8 Podciąganie sztangi do brzucha nachwytem w opadzie [...]

Dziś ćwiczyłem siłę DŁONI na ściskaczu Iron Hand. Wykonałem 2 serie na 4 sprężynach po 12-9 powtórzeń na każdą dłoń. Aż czułem palenie w dłoniach i przedramionach. Później zredukowałem do 3 sprężyn i zrobiłem znowu 12-9 powtórzeń. Poczułem palenie w dłoniach i przedramionach. Dobrze jest wrócić do dawno nie używanego sprzętu. Teraz pójdę gotować [...]

[...] zonka: 100cm! Powiedziałem sobie: KONIEC PICIA COCA-COLI. Pocieszające jest jednak to, że mam przyrosty w nogach: Łydki - 40,5cm Uda - 64cm Mam również przyrosty w ramionach i przedramionach, ale o tym pisałem już wcześniej. Ps. dzięki shitman za link do pakerów. Nie ukrywam, że miło jest mi wiedzieć, że po raz drugi jestem na głównej. ;-)%-)

wiem,wiem:) ale jak juz wspominałam, to ćw to nie jest plank tak właściwie,bardziej przypomina pompkę,ale na zgiętych rękach-przedramionach. bo planka nie jestem w stanie zrobić wiec wolałam coś dodać innego,niż opuścić ćw tak w ogóle to co myślicie o mojej rozpisce ćwiczeń na tydzień- czy jest odpowiedni na redukcję? pon-wolny wt-siłowy wersja A [...]

Jakie kable na przedramionach.:)) Ciśniesz.:-)

[...] sztangielek wzdłuż tułowia Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 8kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 8kg seria3 8.pompka na zgiętych przedramionach Seria nr 1: 20razy Seria nr 2: 20razy seria3 ps- strasznie boli mnie dolna część brzucha- jak w czasie okresu, tyle, że go na razie nie dostałam:/ [...]

Raczej nie,zgaduje że jesteś pewnie chudy a "kable" wychodzą ci bo masz mały % tłuszczu w organizmie. A masz bardzo widoczne żyły na przedramionach?

Tak, moje żyły na przedramionach można dostrzec bez napinania mięśni.

[...] B1. Wejście na stopień - kurcze nie mam żadnego dobrego stopnia na siłowni. Wchodziłam na taki podest, który jest przy poręczach do unoszenia nóg w zwisie podpierając się na przedramionach. Tylko że dosyć niski jest i mało miejsca bardzo. Ze sztangą się tam nie zmieszczę. Na co to można ewentualnie zamienić? Choć ćwiczenie mi się podoba. [...]