przedramionach

w domu to na przedramiona glownie zwis na drazku, albo podciaganie na recznikach; MC mocno daje to przedramionach :-)

[...] dobre zgniatanie tego ramiennego, konkretna sprawa. Uginanie nadgarstków podchwyt - ciężko było zaciskać dłoń... Uginanie podchwytem stojąc - ciężka przeprawa na zajechanym przedramionach, ciężary rzecz drugoplanowa,a nawet i trzecio.. Uginanie 45st - izolacja, ciężar też bez znaczenia. Przyciąganie raczek - dobicie ostateczne..łapy [...]

[...] między ćwiczeniami. Dołożyłem tylko coś na brzuch. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej pompki na ławeczce z rękoma z tyłu Podciąganie szerokim Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc Wyciskanie sztangielek siedząc Przysiady Spięcia brzucha leżąc Umoszenie nóg leżąc Spięcie w podporze przodem na przedramionach Wyprosty pleców

[...] moich maksymalnych. Praktycznie bez przerw między ćwiczeniami. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej pompki na poręczach Podciąganie szerokim Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc Wyciskanie sztangielek siedząc Przysiady Spięcia brzucha leżąc Umoszenie nóg leżąc Spięcie w podporze przodem na przedramionach Wyprosty pleców

OKU, rozgrzewka 50 wznosów bioder leżąc 30 sikających psów (15 na stronę, w podparciu na przedramionach) 50 pajaców 30 wypadów chodzonych 30 przysiadów 10 pompek rozciąganie x2 (+film)

OKU, rozgrzewka 50 wznosów bioder leżąc 30 sikających psów (15 na stronę, w podparciu na przedramionach) 50 pajaców 30 wypadów chodzonych 30 przysiadów 10 pompek rozciąganie x2 (+film) tAK JEST };-)

Trening! rozgrzewka 50 wznosów bioder leżąc 30 sikających psów (15 na stronę, w podparciu na przedramionach) 50 pajaców 30 wypadów chodzonych 30 przysiadów 10 pompek rozciąganie Mawashi x2 (+film - poszedł na priva. ) Miska z wczoraj! 08.08.2013 Warzywa: cukinia, ogórek kiszony, pomidory, cebula Suplementy: Kombuch, Folik, Mg+Potas, Green [...]

Obwód przedramienia ; 41. ŻE CO? 41 w przedramionach?

Tak wiem o nich niestety na siłowni ich nie ma :D Jak czytałem inne tematy o przedramionach na sfd to były jakieś pomysły aby np wziąć 2 talerze od gryfu i ściaskająć je przenosić od jednego miejsca do drugiego ale nie wiem czy to nie działa tak samo jak zwis z drążka xd

Nogi i brzuch dzisiaj. Przysiady 40x12 50x10 55x8,7 Wyprosty siedząc 40x10 40x10 45x10 Uginanie siedząc 40x11 45x10,9 Przywodziciele siedząc 33x11 36x11 39x10 Brzuch (bez przerw między ćwiczeniami w serii) Unoszenie nóg do kąta prostego leżąc 20,20,20 Spięcia leżąc z uniesionymi nogami 20,20,20 Spięcie w podporze na przedramionach 40s x3

ja mam jedynie na przedramionach czasem :-P

Trening z dziś wytrzymanka nr 2! rozgrzewka - 10 minut orbitrek 50 wznosów bioder leżąc 30 sikających psów (15 na stronę, w podparciu na przedramionach) 50 pajaców 30 wypadów chodzonych 30 przysiadów 10 pompek x3 - zajęło mi to 35 minut wszystko także chyba jest postęp. ale wiem że przysiady robię źle i nie umiem dobrze tych wznosów bioder [...]

[...] ciężko. Bardzo. Miks podciągań to istna masakra, podchwyt niby najłatwiejszy a robiony na końcu ledwo co raz, dwa idzie się podciągnąć. Wiosła bez problemów, 5 kg zwiększe za tydzień i tak do końca cyklu. Jednak padał chwyt i zrobiłem na maszynach a potem wiosło hantlą. Później już tylko relaks przy brzuchach i przedramionach tak naprawdę.

[...] – które służą utrzymywaniu równowagi, stabilizacji. W trakcie ćwiczenia zwanego deską ang. plank (statyczne utrzymywanie pozycji, w podporze przodem lub bokiem; oparcie na przedramionach; w jednej z wersji opieramy się na jednej ręce, drugą wyciągamy przed siebie ) mięśnie proste i skośne były rekrutowane o 27% mocniej, w porównaniu do spięć [...]

[...] zaczynam przygotowywać teraz będę robił małe doładowanie węglami, dziś wody praktycznie nic nie pije, więc będzie mnie mocno suszyć wieczorem robię foty u mnie też żyły na przedramionach pięknie powychodziły, trochę słabo na tym zdjęciu widać - wieczorem będzie lepiej u mnie najwcześniej podsumowanie jutro wieczorem, może być też poniedziałek, [...]

[...] Odwrotne rozpiętki z linką wyciąg górny 10x11,10,10,10 Brzuch (bez przerw między ćwiczeniami w serii) Unoszenie nóg do kąta prostego leżąc 20,20,20 Spięcia leżąc z uniesionymi nogami 20,20,20 Spięcie w podporze na przedramionach 40s x3 Skłony bokiem na przyrządzie do pleców (ilość powtórzeń na każdy bok) 20,20,20 Interwały na steperze 20 minut

Nie jak bf za duzo wzrosnie to ci zostanie moze pare na przedramionach po prostu sie nie pas za bardzo

[...] tułowia w przód w siadzie na ławce rzymskiej skręty tułowia z piłką w leżeniu naprzemienne opuszczanie nóg w podporze bokiem na przedramieniu skręty tułowia w poporze na przedramionach-utrzymanie pozycji do 1 minuty Plus po treningu siłowym około 20min bieżnia.Tak zostaje czy sobie to odpuścić narazie? Zmieniony przez - kropaa w dniu [...]

Kolejne anomalie...:) guzy na przedramionach...:) http://muscle-insider.com/sites/default/files/imagecache/Watermark/8SL_7088_0.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-09-28 13:34:25

[...] ten trening który realizujesz. I co tu widzimy a no potężnego bysia o muskulaturze której nie powstydziłby się żaden zawodowy kulturysta o gigantycznych dobrze wyrzeźbionych przedramionach i innych partiach ciała który co robi? no pewnie swing ,taniec z kulą co za siła wizualnej sugestii w domyśle zrobisz program będziesz taki jak ja. Pobudka [...]