przedramionach

przy przedramionach trzeba miec ich dobra genetyke, wtedy mozna naprawde armaty zrobic, ktos kto ma naturalnie srednia, albo male nie bedzie mial takich uzylonych, grubych i rozwinietych, ja mam np naturalnie spore przedarmiona i zyly sie wija. Przedramiona dobre rozwijaja sie przy robocie fizycznej, dzwiganie jakichs wiader itd :D jesli sie chce [...]

A co jest do dupy ? kolejność, serie, powtórzenia, łączenie partii mięśniowych ? A na przedramionach to nie jest dublowanie tylko nachwytem i podchwytem.

[...] o tą niską ilośc powtórzeń w końcu serii (8/6/5). z dietą jest raczej wszystko w porządku. przypomniało mi sie że kiedy miałęm przyrosty to prawie wcale ich nie było na przedramionach i łydkach ( 1 cm w 2,5 miesiąca i tu i tu) a robiłem łydki wspięcia 25/25/25/25 oraz przedramiona po tyle samo nachwyt + podchwyt. michail proponuesz znó [...]

[...] półsztnga Dzisiejszy trenin g przebiegł bardzo szybko, wszystkie ćwiczeniw ykonałem w niecałe 70minut. ciężary jak widać poszły w górę, zatrzymałem sie jedynie na barkach i przedramionach. Nie czułem siena tyle silny, żeby jechać do przodu z barkami a tym bardzej z przedramionami, które i tak bardzoi opornie idą do przodu.. Dzisiaj zamieniłem [...]

talia moze i jest (co za skromnosc ) ale zył na bicepsie jak kulturysci to jeszcze nie mam bo nie cwicze az takimi ciezarami żyly to mam na przedramionach bardziej, ale to normalne

chlopaki spojrzcie na date pewnie tak zapierd**** na silke ze barki kaptury zmasowane klata bicepsy tricpesy rzezba a w plecach nogach brzuchu przedramionach pozostawil sobie sile :)

to zależy - armwrestlerzy siłują się tak, że pracują mocno praktycznie wszytskie mieśnie... no mzoe poza nogami. a tak na "szkolnej ławie" to tez zalezy troche.... niektorzy siluja sie tak ze praktycznie same barkli ale przewaznie najbardziej biceps, klata no i barki. aha i o przedramionach zapomnieć nie można

DZIEŃ 10 Zebralem sie z wyra dopiero chwile przed 10. Czuje mooocne zakwasy na pleckach+ na przedramionach. Dzisiaj dzien boksu, odciski troche mniej przeszkadzaja, ale pewnie sie dizsiaj rozerwa na treningu i kaszana od poczatku. buby77 Nie ma lekko. k3ho Czesto sam, czesto nie. bart-j Na muay thai tez boso i bez butow i do tego duzo [...]

1. Brame rzeczywiscie mozesz wywalic Przedramie 2. Mysle ze przy przedramionach po 4 serie wystarczy 3. po 3 serie na trica bo sie zajedziesz a przynajmniej w dwoch cwiczeniach po 3

[...] nóg będę ostrożny po ostatnim treningu odczuwałem ból w kolanie więc będę musiał uwazać . Jak ktoś ma jakies sugestie to proszę bardzo Szczególnie zależy mi na plecach i przedramionach więc je będę katował szczególnie.Bede tez regulował prace mięśni szybkością wykonywania powtórzeń i ciężarem , fazą negatywna będę wydłużał maksymalnie . [...]

Dacie jakieś konkretniejsze badania czy coś odnośnie tej laktozy a żył. ja pije około litra mleka dziennie, na bicach żył nie widać za bardzo , ale za to na przedramionach sa i to sporo. PS. A ja myslałem że to kwestia genetyki i póki co zdania nie zmianiam. Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2007-07-22 13:09:26

[...] także,troszkę sie cieszę,ale chciałbym nieco więcej Dokładniej,wygląda to tak, że na niektórych partiach widać nawet "konkrety",zwłaszcza na barkach i bicepsie i przedramionach - prawie tak samo jakbym ćwiczył rzeźbę :-/,a przecież nie ćwiczyłem. - objętościowo,nie ma dużych przyrostów (choc są widoczne),raczej mięśnie mi się [...]

Spróbuj dodatkowo rozgrzewać pośladki. Proponuje ci takie dwa ćwiczenia: 1. Klęknij na kolanach i oprzyj tułów na ugiętych przedramionach. wciągnij brzuch, rozluźnij szyję i patrz w dół. http://agk.20a.w.interia.pl/Posladki_pliki/image001.jpg Unieś nogę ugiętą w kolanach w górę spinając przy tym pośladki. Zachowaj pośladki, barki i głowę w jednej [...]

oczywiscie lekarz sportowy albo kojarzacy o co chodzi z silownia a nie jakis nawiedzony ktory znajdzie w kazdej chorobie powod silowni skup sie na brzuchu(ABSII rzadzi :D), przedramionach(podciaganie sie na szmacie, wiszenie, ...) i lydkach (wspiecie jednonozne i na zmeczonych lydkach wtedy zwykle, oczywiscie bez dodatkowych kg) bo w nich trzeba [...]

Ja po treningu bicepsu miałem zakwasy w przedramionach przez 2 dni... Rób przedramiona 1-2x w tygodniu, najlepiej nawijanie odważnika na rurkę, podchwyt, nachwyt, obracanie nadgarstków i starczy. ;)

[...] 2. Przysiady ze sztangą z przodu 12x68,4kg /11x68,4kg /8x68,4kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach 12x82,6kg /12x82,6kg /12x82,6kg 4. SERIA ŁĄCZONA Przysiady ze sztangą z przodu / Przysiady ze sztangą z tyłu/ 3 serie łączone po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu ciężarem 68,4 no i fotka żyłek na przedramionach ;-P choć w realu wygląda to lepiej

hip hop --> duzo zyl na przedramionach

[...] Przedramiona bardzo szybko się regenerują ale trening 3 razy w tygodniu powinien wystarczyć. Czy następnego dnia po treningu czujesz pompę w przedramionach? Raczej nie wymyślisz nic lepszego niż uginanie nadgarstków z takimi ciężarami jak dysponujesz. Możesz jeszcze nawijać ciężarek na kijek trzymany w dwóch [...]

[...] dłońmi (wzmacnia triceps). Moim zdaniem dobrze by było gdybys wziął się również za bieganie, nie wiem czy biegasz? Wspomniałeś o wspinaczce, zapewne zależy Ci na silnych przedramionach. Wykonuj uginanie nadgarstków z tymi hantlami nadchytem i podchwytem. Możesz również zaopatrzyc się w pewne sprytne urządzonko do ściskania, rewelacyjnie [...]

mam zakwasy na klacie plecach bicu tricu kapturach przedramionach jednym słowem: AłA