przedramionach

ok nie wyraziłem sie nazbyt precyzyjnie,poprostu przez te 2 tyg chcialem sie skupic na tricepsie ostro i na przedramionach w domu,gdyz na dostęp do siłowni nie mam możliwosci właśnie do 18 lutego. fakt zmniejsze objętośc cwiczenia tricepsa na: -poniedzialek i czwartek, a nastepnie niedziela i sroda i znow neidziela a przedramiona co 3 dni... [...]

[...] siła tricepsu przedramion i przedniej części barków!!!postanowiłem więc poeksperymentować w związku z tym postanowiłem na 2 tyg skupić uwage tylko na tricepsach i na przedramionach.Mój plan wyglada tak termin 5luty-18 luty TRiceps: 1.pompki z obciazeniem 20kg na poręczach-- 4serie po 15powt 2.pomki z plecakiem 20kg w wąskim rozstawie [...]

[...] części barków!!! Chciałęm dodać iż mój staż treningowy to ok 3 lata Nie wiedziałem że aż tyle,w związku z tym postanowiłem na 2 tyg skupić uwage tylko na tricepsach i na przedramionach.Mój plan wyglada tak termin 5luty-18 luty TRiceps: 1.pompki z obciazeniem 20kg na poręczach-- 4serie po 15powt 2.pomki z plecakiem 20kg w wąskim rozstawie [...]

[...] kręgosłupem. Brzuch tak często, żeby stracić trochę cm w pasie przed latem, można go robić codziennie. 5 ćwiczeń na klate? czemu nie skoro potem mam przedramie. Klata to duża partia a wyciskanie tylko 3 więc dam radę Barki robie same, więc też mogę zrobić 5 ćwiczeń. Po 20 powtórzeń w przedramionach odpada, bo przez 4 miechy w ogóle je olewałem

bullet1979 Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. KLATA-TRIC OK, PISALEM JUZ O TYM PLECY + BIC DLA WIEKSZOSCI LUDZI ZLE. BICEPS DOSTANIE ZA DUZO NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. [...]

Dzisiaj biegałem z ciężarkami na przedramionach, tak miałem jak pisałeś po 2 kg na przedramieniu, zrobiłem 3,5 km. Rzeczywiście power max w rękach się robi ;) Dzięki za odpowiedź na maila nie wiedziałem o tym pasie, że w nim lepiej się biega, choć kiedyś miałem to zastosować ale cóż widać, że masz doświadczenie w ekstremalnych treningach. [...]

[...] - 4 serie 14/12/10/8 nastepnie sztrugsy 3 serie po 10 powt. ------>rozumiem ale pokombinuj zeby cos na te nogi bylo * przedramie : 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 serie na max. 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3 SERIE max. ------>spoko Trening ok widze ze zalezy Ci na wielkich przedramionach hehe:) Pozdrawiam!!

[...] powtorze gramatyke i licze, ze bedzie w miare si jutro na zaliczeniu. Jutro dzien bez treningu, mysle ze zakwasy znowu dadza w dupe, dzisiaj troche przeszkadzl mi bol w przedramionach (to chyba od ciagow z duzymi, dla mnie przynajmniej ciezarami). W wypis wtargnal chochlik ( ) w ostatniej serii pompek na poreczach zrobilem 8, a nie 10 [...]

"Towarzyszy temu rozszerzenie żył, co jest szczególnie widoczne na dłoniach i przedramionach (prawie tak jakbym przed chwilą wykonał serię uginania nadgarstków)."-> fajnie, jak ogolnie oceniasz Swolena do tej pory? Masz juz jakies zdanie na ten temat wyrobione?

[...] porannej porcji przez jakieś 3-5 minut odczuwam przechodzące przez całe ciało fale goraca. Towarzyszy temu rozszerzenie żył, co jest szczególnie widoczne na dłoniach i przedramionach (prawie tak jakbym przed chwilą wykonał serię uginania nadgarstków). Oznacza to, że jabłczan argininy działa na mnie znacznie lepiej niż AAKG, bo po XP [...]

[...] wyprostowane, podnoszę przed siebie - 2 serie po 10 Brzuch: Każdego dnia 1 lub 2 serie na ławeczce łamanej po 20 powtórzeń na koniec ćwiczeń + 1 seria podnoszenia nóg (ręce oparte na przedramionach, pozycja pionowa) Może nie opisuję tego fachowym językiem, ale mam nadzieję, że czytający zrozumieją... Z góry dzięki za wszelkie sugestie Pozdrawiam

Nóg nie ćwicze ponieważ jestem po kontuzji kolana i narazie boje się je nadwyrężać, reczywiśćie zapomniałem o przedramionach. Proszę o opinie większej grupy użytkowników tego forum. Pozdrawiam! ~Agressiva

Poczytaj tu jest sporo o przedramionach http://www.sfd.pl/_%23%23%23_FAQ_%3A_PRZEDRAMIONA_%23%23%23-t304802.html

[...] sztangi na skosie -rozpietki na skosie -przenoszenie hantla za glowe Przedramie: -nie wiem juz co mam robic na przedramie...strasznie ciezko jest mi lapac mase na przedramionach a bardzo mi na tym zalezy ... do tej pory robilem superserie/zwykle serie z unoszeniem hantelka na/ i podchwytem SOBOTA ( czas nieograniczony ) Plecy: [...]

[...] sztangi na skosie -rozpietki na skosie -przenoszenie hantla za glowe Przedramie: -nie wiem juz co mam robic na przedramie...strasznie ciezko jest mi lapac mase na przedramionach a bardzo mi na tym zalezy ... do tej pory robilem superserie/zwykle serie z unoszeniem hantelka na/ i podchwytem SOBOTA ( czas nieograniczony ) Plecy: [...]

Od jakiegoś czeaus czuje ból w przedramionach . Ćwicze przedramiona, nie mam pojęcia czym to może być spowodowane. Ból występoje w środkowej części przedramion

Zlepiłeś dużo o przedramionach - może się niektórym przyda. Sog duchowy :)

Nie ma dużej liczby tematów na temat przedramion więc postanowiłem coś napisać. Na początek budowa: GRUPA MIĘŚNI PROSTOWNIKÓW NADGARSTKA GRUPA MIĘŚNI ZGINACZY NADGARSTKA Trochę teorii- czyli jak to wygląda Przedramiona są partią której używamy praktycznie zawsze. Otwieranie dzrzwi, gra na komputerze. Za każdy ruch dłonią i zginanie palców [...]

[...] regeneracji mozesz robic 2 razy w tygodniu owszem czemu nie ale zrob sobie np w pon i srode lzejszy trening na bici tric a w piatek konkretniejszy z wiekszym obciazeniem i innymi cwiczeniami albo zrob jeden a porzadny i konkretny ps: nie zapomnij o brzuchu i przedramionach i mam nadzieje ze masz diete bo to pomaga w rozwoju masy pozdrawiam :)

[...] dobry trening. NIE PRZESADZ Z ADRENALINA NA TRENINGACH Dodaje w zalaczniku w razie czego zestaw cwiczen FBW, ktorym cwicze obecnie i bede cwiczyl w kolejnym cyklu. Pozdrawiam PS. nie mowie nic o brzuchu, lydkach i przedramionach, ale cwicze je, tylko po swojemu i probuje roznych metod. OK POZDR Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-16 21:51:15