przedramiona

[...] (+5.0kg) 6.Prostowanie nóg na maszynie(nogi) 5/6/7(+0 sztabek) 7.Unoszenie sztangietek bokiem w górę(barki) 5/6/7(+1.0kg) 8.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE(przedramiona) 15/20/22,5kg (+2.5kg) brzuch 9 serii po 10 powtórzeń +aero: rower 20 minut DZIEŃ 16/365(dzisiaj-wtorek) Aeroby w postaci rowerka 50 minut. Dieta dzisiaj super [...]

[...] źle - to zmniejsz objetośc w tym dniu, np zrób tylko plecy, a bicka daj w dniu nóg/klaty. Generalnie dokrwienie tej okolicy, rozciąganie przykurcoznych mięśni - głownie przedramiona. Można, tez złapac fizjo co używa usg i fali, i czasem jakieś dorbne zwapnienia mozna tym sposobem namierzyć i rozbić (ale to tylko dodatek). Solcoseryl też by [...]

[...] była treściwa na wioślarzu. Chyba przekonuję się do tego sprzętu. Choć aero na koniec - nie dałabym rady - łapy ledwo trzymały rączki od orbiego %-) A i jeszcze - ogólnie przedramiona mam ożylone mocno (nie tylko przy ćwiczeniach te żyły widoczne), ale... wynuża się żyła na bicepsie lewym ;-) Na razie jedynie przy uginaniu i młotkach, ale i [...]

[...] 3x/w drugim tygdoniu 3x/trzecim 4x/5x 2a. Thrusters x10 2b. burpee 30sek 3c. plank chodzony 30sek (w pozycji plank wstajesz na proste rece i "przechodzisz" na przedramiona i znow na proste... 90sek przerwy powtarzasz, schemat j.w. Dzien3. 1. przysiad 4x10-12 90sek 2. MC proste (romanian) 4x10-12 90sek 3a. przysiad plie ze [...]

[...] rząd, potem 5 sek. przerwy i jeszcze 2 razy ponad drążek. Szkoda, ze w domu nie mam nic do podciągania. Podoba mi się to Iza, ja ostatnio zauwazyłam, że jak rano wstaje, to przedramiona mnie bolą, a dokładnie żyły ... to znaczy widze, ze się zaczynają uwidaczniać. A rano mam taki ból jakby zyły wołały o rozciągnięcie ... 'żylasta' się robie ?? [...]

Idziesz jak burza . Przedramiona to dostaja teraz niezle w d...pe niestety wszytskie ciagi i podciagania, sciagania one nie uciekna, dostaja podwojna dawke. No ale jeszcze tydzien i regeneracja. Nie przeciagaj bo bardzo mocno pocisnelas teraz z sila i w ogole potrzebujesz odpoczynku. O gdybys miala w domu drazek to albo bys sie juz podciagala,,, [...]

[...] wody i pod przykryciem duszę. Tak z 20 min widać gdy są miękkie i łatwo można je na pół przekroić. Odlewam wodę z patelnie i dodaje 50 gram masła , natkę pietruszki, sól, pieprz i czasem orzechy włoskie. SW teraz judo Dziś trening ciężko będzie szczególnie przedramiona skatowane będą... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-08 11:36:46

[...] z kurczaka + masło sporo + warzywa -pizza -Whey + owoce Dzisiejsza wypiska Trening SW dziś klincz i parter ładnie mi szło czuję że dobrze trening wchodzi. Wzmocniłem bardzo przedramiona uchwyt. Dieta http://img580.imageshack.us/img580/9089/poniedzialek1.jpg -5 jajek + boczek +warzywa -50 gram IHS WHEY+ migdały -4 jajka+warzywa -4 jajka+ warzywa [...]

[...] takiego nie czułem to od ostatnich 4-5 tygodni w zasadzie zawsze czuje ból przedramienia, nawet gdy wyciskanie leżąc jest moim pierwszym ćwiczeniem w danym dniu (czyli przedramiona są wypoczęte). Co ciekawe bólu nie czuję ani przy wyciskaniu hantli, ani przy uginaniu ramion z hantlami - tylko przy sztandze. Pytanie: żyć z tym i czekać aż [...]

[...] takiego nie czułem to od ostatnich 4-5 tygodni w zasadzie zawsze czuje ból przedramienia, nawet gdy wyciskanie leżąc jest moim pierwszym ćwiczeniem w danym dniu (czyli przedramiona są wypoczęte). Co ciekawe bólu nie czuję ani przy wyciskaniu hantli, ani przy uginaniu ramion z hantlami - tylko przy sztandze. Pytanie: żyć z tym i czekać aż [...]

Szybkie pytanko :) BARKI KLATA RAMIONA PRZEDRAMIONA BRZUCH PLECY UDA I POŚLADKI ŁYDKI Dni treningowe - PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK Nie chodzi o jakieś plany, jakieś konkretne cwiczenia (żeby nie było, że nie czytałem o co tutaj nie pytać :) ), tylko które partie w które dni. Z góry dzięki :) No pewnie kombinacji jest wiele, a mógłbym otrzymać wg [...]

Szybkie pytanko :) BARKI KLATA RAMIONA PRZEDRAMIONA BRZUCH PLECY UDA I POŚLADKI ŁYDKI Dni treningowe - PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK Nie chodzi o jakieś plany, jakieś konkretne cwiczenia (żeby nie było, że nie czytałem o co tutaj nie pytać :) ), tylko które partie w które dni. Z góry dzięki :) No pewnie kombinacji jest wiele, a mógłbym otrzymać wg [...]

[...] stojąc podchwytem x4 = 10kg -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem x4 = 16kg przedramiona -Uginanie nadgarstków hantelka nadchwytem x4 =5kg -Uginanie nadgarstków sztanga [...]

[...] chwycić, jak na filmie, który podesłałeś, ale nie dawałem rady tego zrobić, bo strasznie mnie nadgarstki bolały w takim ustawieniu i do tego mam chyba za słabo rozciągnięte przedramiona. W ostatniej serii zrobiłem chwytem krzyżowym, gdzieś widziałem, że ponoć tak też można, ale z tego co widzę, to słabo mi to wyszło. Do tego mam kilka innych [...]

[...] chwycić, jak na filmie, który podesłałeś, ale nie dawałem rady tego zrobić, bo strasznie mnie nadgarstki bolały w takim ustawieniu i do tego mam chyba za słabo rozciągnięte przedramiona. W ostatniej serii zrobiłem chwytem krzyżowym, gdzieś widziałem, że ponoć tak też można, ale z tego co widzę, to słabo mi to wyszło. Do tego mam kilka innych [...]

[...] trick przeznaczony jest dla osób,które podrążkowały ładnych parę lat. Najwyraźniej jednak jest, bo o wiele łatwiej wychodzi mi podciąganie się małpim chwytem niż normalnie. Jestem ciekaw dlaczego tak jest, mam wrażenie, że małpi mniej angażuje przedramiona bądź ramiona na rzecz innej partii, którą być może mam silniejszą, stąd idzie mi łatwiej.

Kaleczysz to ćwiczenie, aż mnie rotatory bolą od samego patrzenia. Zobacz co się dzieje na samym dole.Przedramiona uciekają do przodu i powstają ogromne naprężenia w stawie barkowym.To trochę tak, jakby ktoś Ci założył dźwignię na łokieć. Złap trochę węziej, wypchnij łokcie w przód (mają być pod sztangą) i zatrzymuj sztangę pod brodą lub odkładaj [...]

[...] ) wiec cialo troche sie zaniedbalo :/. Do tego od lenistwa i piwska urosl mi brzuch co strasznie wyglada. Chcialbym, zeby glownie wyrobily sie rece ( dlonie troche urosly i przedramiona ) oraz, zeby zrzucic fat z brzucha. Silownia 3x w tygodniu: Pon Sr Pt. W domu mam do dyspozycji orbiterek i teraz pytanie, czy jakbym biegal na nim z 20- 30 [...]

Póżcie i doradzcie mi czy ten plan jest ok, jak nie to co byscie zmienili? Plecy, biceps+przedramiona, dwugłowe nóg, tył barków(wiem, że wygląda na przeładowane ale wcale nie zajmuje tak dużo czasu) Rozgrzewka martwy ciąg Martwy ciąg: 3x 6 powtórzeń ze 100 kg, prawie max ciężar x 3 powtórzenia, max powtórzeń ze 100 kg Rozgrzewka na górnym [...]

Tak dokładnie, koszulki coraz ciasniejsze sie robią a w ramionach nic hah i cm tyle samo cały czas. Barki sie rozwijają tez dobrze tylko triceps ,biceps i przedramiona w miejscu Zmieniony przez - Rafall w dniu 2015-03-07 12:43:16 Zmieniony przez - Rafall w dniu 2015-03-07 12:45:40