przedramiona

[...] nachwyt/przedostatnia zamek /w ostatniej serii przemienny -ostatnio brak porównanie z wczesniejszego 55x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 125x5 135x5 145x5 (135x5) 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem: 40x10 50x10 60x10 (40x10 55x10 55x10) Skłony lewa 25kgx5 (17kgx5 17kgx5 25kgx5) Uginanie nadgarstków [...]

pon- Klata + triceps + przedramiona sr- Barki + nogi + kaptury piatek- Plecy + biceps tak chyba powinno byc dobrze : ) ABSII na brzuch mozesz robic po kazdym terningu lub w dni nietreningowe Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-04-01 20:42:10

[...] x 5 55 x 5 60 x 5 ost seria nie wykonana. wycisk zza głowy siedząc 5x5 20 x 5 25 x 5 30 x 5 35 x 5 40 x 3 (...) uginanie ze sztangą 5x5 nie zrobiłem, ostatnio średnio moje przedramiona się czują. zapomnialem dodać, że ABS dopiero zrobię zaraz, a progressu ciężaru nie zrobiłem, bo już przed treningiem czułem, że będzie ciężko. zrobiłem za to [...]

przedramiona e3d zdążą się zregenerować i być może nadbudować Zmieniony przez - diablosv w dniu 2009-04-01 21:50:15

przedramiona podobnie jak lydki sa to miesnie stosunkowo bardzo czesto uzywane przy codziennych czynnosciach, zeby je doyebac musza miec mocny bodziec, takze na bombie mozna nawet e2d

Czego mówisz że za dużo? W ciągu tygodnia wyjdzie 9seri na duże grupy i 6 na małe a przedramiona i łydki czytałem że powinno się robić około 20 powtórzeń.

[...] (proste pytanie)to ktos madry zawsze napisze poczytaj plan mawashiego i to mnie wkurza i nie bede gral w tibie prosze tylko o to czy moge tak polaczyc partie czy wydajniej bedzie inaczej ulozyc partie poniedzialek;klata,triceps wtorek;przedramiona,nogi środa;wolne tylko basen w szkole czwartek;biceps,brzuch piątek;barki,grzbiet prosze o pomoc

Wyspany i najedzony. Biepsy bola dalej. Zaraz przygotuje plan na jutro ale wczesneij male oblczenia: "Cele na ten rok: plan minimum - poprawic wyniki sprawdzianu (TS) przewidzianego na koniec stycznia/poczatek lutego o ok 30% do konca roku i nie nabrac wagi :)" - to cytat z poczatku mojego bloga - 1 stycznia 2009 "Osiagniety wynik: [...]

brzuch mozesz co trening robic - np absII. A przedramiona chyba do klaty i bicka

kosiak - tylko przedramiona katuj jeszcze bic - rozpiętki robiłem dzisiaj śmiesznym ciężarem, 3 serie 10powt. 9kg

Zrób sobie parę serii MC na ciężarach takich żeby ostatnie powtórzenie w serii było ostatnim jakie jesteś w stanie wykonac. Ciężar dobież tak żeby wykonac ponad 10 powtórzen. Rób normalnie nachwytem bez żadnych pasków. Gwarantuję ci że po paru takich seriach poczujesz przedramiona:D. Z czasem chwyt się wzmocni:)

Lydki zmniejsze do jednej serii na maksa i dodam po 5kg w cwiczeniach na nogi - zawsze byly silne i chyba sie obudzily. Po kazdym treningu prawie czuje wyrzut homonow, libido skacze. Zakwasow prawie nie czuje. Dobrze jest Dzieki Baldi --------------------------------------------------------- Plan na poniedzialkowy 15B : 1 WYCISKANIE OD CZUBKA [...]

smuk: Tylko że używając wynalazków wzmacniających uchwyt raczej go nie poprawi. Imrahil: "Spring, a czemu ma sluzyc robienie ponad 10 mc?" Przedramiona są dośc wytrzymałe wiec robiac większą liczbę powtórzeń dajesz im mocniejszy impuls do wzrostu. Ja osobiscie nie czuję przedramion na drugi dzień po treningu gdy robię mało powtórzeń [...]

[...] ortopedy-ceniony specjalista w okolicy.Kontroluje wszystkie okoliczne kluby piłkarskie. Ale teraz byłbym wdzięczny za plan uwzgledniajacy mój sprzęt i mozliwości na partie pewne dla mnie: 1.klata 2.bic/tric 3.barki 4.przedramiona Nogi i plecy poczekają na diagnoze która moze sie odłozyc w czasie ze zgledu na kolejki,chyba ze pojdę prywatnie...

ja na barki i na nogi robie po 3 cwiczenia po 3-4 serje a na przedramiona 2 cwiczenia po 3 serje

a po co te parzyyste/nieparzyste. sugerowałbym mięśnie przeciwstawne trenować na poszczególnych treningach; klatka, najszerszy grzb. nogi, brzuch barki, dół pleców, kaptury biceps, triceps, przedramiona

...brzuch i przedramiona możesz wykonywac 2x w tyg. tylko wtedy będzie wolna w praktyce tylko niedziela- ale jak cie to nie znurzy. co do rozpiętek- możesz wrzucić ale nie wiecej niż 2 serie- i nie x5 powt. ale około 8. wtedy wyc. w skosie też 2 serie

ciężar wypychasz i odpychasz się od niego. wznosy robisz jak dzielą sie partie naramiennych, wszystko poniżej łokcia to ciężarem, czyli jak robisz wznosy to przedramiona nie ciągnoł tylko barki i coś że ściągasz łopatki do tyłu, mogło mi się poyebać.

swiezak18 Powiem Ci, że fajnie wchodzi Nogi pompa, kaptury, przedramiona. Fajna sprawa edit: Wrażenia z dziś: Zakwasy na nogach, przedramie też czuję. Prostowniki lekko 'bolą' i trochę plecy całe Lewy biceps mocniej niz prawy czuję dziś. Tricki też. Więc stwierdzam, że trening udany. Barków nic nie czuję, troche dziwne ale ok. Miło w sumie. [...]

http://www.stopklatka.pl/film/zdjecie.asp?t1i=1&xi=32253&number=26&g4i= na pewno robi przedramiona ale jak by w mojej okolicy go postawili w wieku 16l na bramce to stać by stał ale nie sądzę że cokolwiek ponadto