Aylar, konkretnie to żaden, ale zjadłem to, kiedy czekałem, aż się makaron zagotuje i mięso zagrzeje. 5.1.2010 Dzień 54 Trening nr 25 (koniec czwartego makrocyklu) B 5 : 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s15.html 1 WYCISKANIE OD [...]
[...] bezposrednio/prosto/prostopadle do osi kregosłupa na łokieć a nie na zebra czy skośne brzucha dopiero wowczas idzie realnie ocenic kąt pod jakim są nachylone przedramiona w płaszczyżnie OXY [dla uproszczenia przyjąłem oś OZ jako rownoległą do podłogi i prostopadłą do ławki oś OY jako pionową a oś OX jako poziomą - czyli OXY jak w [...]
[...] , sztage z płaskim gryfem i 2 chantelki. Obciązniki ważą razem 67 kg. I chcialbym sie zapytac czy byscie ulozyli mi plan na poszczególne dni :) Klatka , biceps ,plecy , przedramiona, barki . Z góry dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 66kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Rzeźbienie ciala i wzrost masy miesniowej. Staż [...]
Panowie mam bardzo wkurzającą sprawę. Może napiszę jak było. Miałem 5 miesiecy przerwy, przed przerwa ciskałem max na klate ~ 90 kg. Treningi wznowiłem 1,5 miesiaca temu i zauważyłem na początku że wznawiam na nowo co co było. Ale od jakiś dwóch może trzech tygodni moja siła zamiast rosnąć spada. Nie wiem co jest grane, trafia mnie szlag. Dzisiaj [...]
idzie jak burza ****a. a spece na forum pisali, że więcej już mięsa nie nałozy na siebie haha :D szczerze to nadal da radę założyć na siebie więcej. do*******i jeszcze mocniej górną klatę, barki, trochę ramiona, a zwłaszcza przedramiona i będzie wymiatał :D Zmieniony przez - uojciec w dniu 2010-01-06 18:45:12
1) przedramiona rób po całym treningu na końcu dopiero jak już są wyczerpane - bo to ciężka partia do skatowania, która jest używana codziennie do wszelkich czynności 2)przednie boczne i naramienne trenuj oddzielnymi ćwiczeniami na każdą część oddzielnie powinno dać rade 3)siła nachodzi z czasem - kwestia odpowiedniej regeneracji większe przerwy [...]
Witam ćwiczyłem jakieś 2 miesiące mam 174 cm wzrostu i warze 55 kg. Jestem chudy i nie za mocny tylko słaby i ćwiczyłem takim treningiem na wzmocnienie siły arki 1]Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2]Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3]Arnoldki Triceps 1]Wyciskanie francuskie sztangielkami 2]Pompki w podporze tyłem 3]Pompki na wąskim [...]
[...] po 1 tygodniu tego treningu. Zastanawiam się tylko nad połączeniem i rozpisaniem treningu innych partii mięśnie, na razie ćwicze tak: Pon. Plan wyciskania Wt. Plecy + bic+ przedramiona Śr. WOLNE Czw. Nogi + przedramiona Pt. Plan wyciskania Ew. Czy wstawienie treningów plec i nóg do tego planu z tego treningu było by ok? [...]
[...] bierze sie bol. To nic zlego jesli bol sam ustepuje i nie jest wynikiem naciagniecia czy naderwania- za jakis czas ustanie zupelnie. Trening ten jest strasznie pokrecony: przedramiona, bicepsy nadgarstki i rowniez w jakims stopniu triceps pozniej i klatka i barki i plecy pracuja przy armwrestlingu, wiec praktycznie mozna powiedziec ze trening [...]