przedramiona

[...] - zamiast tego dałbym unoszenie bokiem w OPADZIE tulowia oczywiscie mozesz robic te wszystkie cwizcenia tylko nie przesadz z seriami Biceps: ok brzuch ok Czwartek (uda, przedramiona) Uda: -Przysiady ze sztangą na barkach -Przysiady wykroczne -Przywodzenie nóg do wewnątrz -Przywodzenie nóg do zewnątrz -"Martwy ciąg" na [...]

[...] KAZDA partię 2x tydzien. osobiscie tak sam teraz cwicze. plan to cos takiego : pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,lydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona klatka wycisk na plaskiej /wycisk na skosie 3x 12-4 rozpiętki 3x 10 barki : wyicskanie sztangi stojac sprzed klatki 3x 12-4 wznosy hantli bokiem stojac 2-3x 10 [...]

Patrząc na Twój tryb ćwiczeń to jest niemożliwe byś przyrósł. Doradzam na mase 4 dni treningowe, np. Pon.Barki+biceps Wt.Uda+triceps Czw.Plecy (całe,czyli prostowniki,kaptury i szerokie) Pt.Klatka+Łydki+Przedramiona Po 3 ćwiczenia na duże partie po 4 serie po 8-12 powtórzeń. Po 2 ćwiczenia na małe partie po 3 serie po 8-12 powtórzeń. Przerwy wg. [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Trening skopiowałem, przyjrzałem się dokładnie i doszłem do wniosku że dam to wszystko rozplanować w [...]

[...] temat nadaje sie do działu o początkującyc jednak sprawa jest troche bardziej skomplikowana. Od niedawna ćwicze jazde na motocyklu (motocross), po 1 okrążeniu wysiadają mi przedramiona, puchną i nie moge utrzymać kierownicy. Teoretycznie ćwiczenia na przedramie powinny to załatwić. Jednak dowiedziałem sie od znajomych którzy jeżdzą dłuższy czas [...]

również jezdze na motorze....i podobnie jak Tobie puchly i bolaly mnie przedramiona...ale to kwestia przyzwyczajenia...wydaje mi sie ze mozesz spokojnie cwiczyc...

[...] RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (NA SZER. RAMION) triceps - WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM biceps - MŁOTKI triceps - POMPKI W PODPORZE TYŁEM przedramiona - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE trening B - klatka WYCISKANIE LEŻĄC NA SKOSIE - klatka ROZPIETKI - grzbiet PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W [...]

[...] jakas aktywnosc tlenową - truchty, marsze, rowerki przez 30 min min 3x tydzien. jesli bolą cie barki nadal to czemu nic z tym nie zrobiles ?? połącz moze tak partie : -mięsnie klatki, dwuglowe ramion, przedramiona -nogi, brzuch - -naramienne. trojgłowe ramion, brzuch -plecy + tył barków - - Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-02-04 16:39:26

[...] w opadzie tulowia(grzbiet)2*8 5Martwy ciąg -(proste grzbietu),2*8 6Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),2*8 7Francuzkie wyciskanie-(tricepsy),2*8 8. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),2*8 9. Wspięcia na palce z hankla w 1 rece-(łydki). 2*8 10 ABS II :)

Witam! od 4 miesięcy chodzę na siłkę, czuję, że trochę siły przybyło, a teraz mi się wydaje, że stoję w miejscu.. Pamiętam, że na samym początku na klatkę max 55kg, teraz 70 kg. Ćwiczę wg takiego "planu" ( w sumie to sam sobie taki wymyśliłem i dlatego obawiam się, że jest lipny i prosiłbym kogoś bardziej doświadczonego o ew. korektę ): [...]

Moim zdaniem problem leży gdzie indziej. Założyłbym się, że skoro jeździsz od niedawna to jeszcze "z nerwów" podświadomie zbyt mocno ściskasz kierownicę - dlatego przedramiona błyskawicznie wysiadają. Jakbyś podczas obiadu ściskał łyżkę z całej siły - to wysiądziesz w połowie zupy:) Na pewno warto wzmocnić wytrzymałość przedramion (może [...]

Początkujący: Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 9-11 serii Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona) - 5-7 serii Średniozaawansowani: Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 11-14 serii Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona) - 6-8 serii Zaawansowani: Duże partie (klatka piersiowa, [...]

tylko jak robisz je zaraz po treningu to wpierw bcaa i to hmb i jak byś się zdecydował to również glute jak chcesz maksymalną masę to może lepiej trening na takową ale jak to i to to będzie gites a i dodałbym jakieś ćwiczenie na przedramiona bo aż rażą trochę. pozdro

[...] tak jest ale w sumie jak zaczalem jesc to w przeciagu 4 miesiecy waga skoczyla mi 7 kg, troche poszlo w brzuch ale i tak jestem bardzo zadowolony mam szerokie plecy, duze bary, klatka ok, ale ramiona i przedramiona , musze dopracowac, jestem dobrej mysli, byl ktos kiedys w podobnej sytuacji, zalezy mi zeby rece sie zwiekszyly, moze jakies rady?

buby: a wedlug ciebie ten trening nie jest na mase ok?tak, przedramiona dodam koniecznie.

Kwestia jego wyboru czasem lepiej dorzucic sobie przedramiona niz porywac z wieksza iloscia serii na bika czy trika. pozdrawiam i powodzenia kolego

[...] stojąc (uchwyt "młotkowy") Tutaj max 8-9 serii ( generalnie dwa ćwiczenia wystarczą ) Brzuch: -Unoszenie nóg w zwisie na drążku -Skłony boczne Czwartek (uda, przedramiona) Uda: -Przysiady ze sztangą na barkach -Przysiady wykroczne -Przywodzenie nóg do wewnątrz nie -Przywodzenie nóg do zewnątrz -"Martwy ciąg" na prostych [...]

[...] troszkę poniżej kąta 90 stopni plecki proste bez żadnych akrobacji. Efekt taki że uda już w spodenkach się nie mieściły hrhrh 3. Ciągi tutaj główny problem to palące przedramiona. robię wszystkie ruchy nachwytem. Staram się wyizolować ruch tylko nie wiem czy robię to maksymalnie dobrze. Czucie mięśnia jest, ale no właśnie to na [...]

Temat powinien brzmiec "i znowu przedramiona" Do czego to komu potrzebne i na co wplynie ten temat?Masz tego miliony w internecie wystarczy uzyc wyszukiwarki

lol chlopaku powiedzialbym ci na czym najlepiej cwiczyc przedramiona ale chyba za mlody jestes''