przedramiona

Ch**owe te ich łapy a przedramiona wygladaja przy bicach jak patyki.

[...] ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano (biceps) 10. Pompki w podporze tyłem czy wyciskanie „francuskie „ sztangi w leżeniu co lepsze ? (triceps) 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 12. Wspięcia na palce w staniu bez obciążenia czy wspięcia na palce w siadzie co lepsze ? (łydki) pozdro

[...] http://www.sfd.pl/temat158995/ Ogólnie od jakis 3 tygodni stosuję łamany w każdyym treningu i powiem szczerze że mam coraz lepsze efekty, tak jakby mięśnie bicepsu i przedramiona dostały kopniaka. Wielu go poleca jako podstawowe ćwiczenie na biceps. Przy łamanym nie dostają po dupie nadgarstki tak jak przy prostym gryfie. Zmieniony przez [...]

zależy jak chwytasz ale chwyt jest nieco inny, więc to nie to samo. no i przedramiona tak nie pracują. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-20 08:05:27

[...] 10. Pompki w podporze tyłem czy wyciskanie "francuskie " sztangi w leżeniu co lepsze ? (triceps) pompki 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 12. Wspięcia na palce w staniu bez obciążenia czy wspięcia na palce w siadzie co lepsze ? (łydki) wspiecia stojac ze sztanga lub hantlami w rekach pozdro

[...] grzbietu), 9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 1 obwód - wykonanie ćwiczeń 1-12 jedno po drugim (bez odpoczynku). Po każdym obwodzie przerwa [...]

Co ogólnie sądzicie o samym rozłożeniu treningu na masę na 3 dni w ten sposób? Chodzi mi połączenia grup mięśni - poniedziałek: Klatka + Triceps, środa: Plecy + Biceps + Przedramiona, piątek: Barki + Nogi. Brzuch 4 razy w tygodniu - ABSem.

[...] 12 10 10 8 Razem z barkami kaptur- wznosy barkow 4x12 Francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 12 10 10 10 Wyciskanie sztangielki jednoracz 12 10 10 10 Dzien III plecy- przedramiona - lydki Wioslowanie sztangi podchwytem 12 10 10 8 Przenoszenie sztangielki 12 10 10 10 Sklony "dzien dobry" 2x12 Uginanie nadgarstka podchwytem 4x15 [...]

[...] w rozwoju, czy ide do przodu, do moich upragnionych celów oraz marzen. ostatnią sesje treningowa rozpoczałem 27 sierpnia. trening 4x w tyg. podział: pon: klatka+biceps+łydki+przedramiona+brzuch (Abs) wtorek: wolne środa: plecy+łydki+przedramiona+brzuch czwartek: barki+triceps+łydki+brzuch piątek: wolne sobota: nogi+przedramiona+łydki niedziela: [...]

4cm masakra niech dopakuje przedramiona i zmasuje biceps to optycznie nie bedzie tak strasznie

albo fajnie nazwali przedramiona -haki na mięso ciekawe co mieli na mysli mówiąc mięso? moze panienki? http://www.animalpak.pl Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-20 21:37:37

Kuzyn - ręce składają się z PRZEDRAMION I RAMION. Masa rąk nie może być więc 1% ciała, skoro przedramiona mają 2% (każde). Załóżmy, że miałeś na myśli dłonie: MASA DŁONI - 1% masa przedramion - 2% masa ramion - 3% ------------------------- x2 daje to 12 % głowa 7% tułów 43% NOGI 19% x 2 = 38% 38+12+43+7 = 100% DOPIERO TERAZ SIĘ ZGADZA. [...]

Jednakowoż dłoni nie podnosimy wcale, ale przedramiona podnosimy częściowo a ramiona w dość dużym stopniu.

[...] swoj nowy plan co będe wykonywał od połowy października. Do tego XP.Dalej przerwy w złoż. 1 min w izolowanych 30 s.Po treningu 10 minut aerobów. połączenie: klatka+łydki+przedramiona(prostowniki nadgarstków)+brzuch plecy+barki+przedramiona(Zginacze nadgarstków)+brzuch triceps+biceps+przedramiona (prostowniki)+brzuch [...]

[...] masy planowana dieta zgodna z celem - http://www.sfd.pl/temat276703/ planowany trening zgodny z celem - poniedziałek – klata + bic - wtorek nogi + przedramiona - czwartek plecy+barki+kaptury - piątek klata+ tric jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych - wyciskanie płasko 150, przysiad 180, [...]

[...] sierpien przerwa i teraz miesac znow na tym treningu. wiek 19 lat ,175 cm zwrostu ,64 kg Podstawowe połączenie: I klatka+triceps, plecy+biceps,+ brzuch , nogi+barki + przedramiona dzień I : klatka + triceps +brzuch 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki skos 3x 12-10 [...]

tyl fajnie sie prezentuje jedynie przedramiona bardzo zucaja sie w oczy zacznij je cwiczyc

[...] sztanga prosta stojac 10,8,6,4 2 naprzemienne siedząc na skośnej ławce 8x4 PRZEDRAMIE 3 modlitewnik (sztanga prosta) 10,8,6,4 4 ugiania nachwytem ze sztangą 10,8,6,4 5 przedramiona uginania sztangą podchwytem 10x4 "na koniec każdego treningu brzuch 4 serie jednego ćwiczenia dbaj o to bo on trzyma twoje ciało w pionie i jego sprawność [...]

cwicze ok 2 lat z przerwami,oprocz silowni gram tez"zawodowo"w pilke nozna i dlatego nie zawsze mam czas na silownie...niestety...mam 175cm wzrostu,waze ok 67kg,w bicepsie mam 38cm,klata 104cm,jesli chodzi o przedramiona to zdarza mi sie zapomniec je cwiczyc na silowni...pozdro i dzieki za wszystkie oceny

[...] 2 serie 15pwt/10pwt/8pwt/5pwt barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 serie 15pwt/10pwt/8pwt/5pwt - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2 serie 15pwt/10pwt/8pwt/5pwt triceps: - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2 serie 15pwt/10pwt/8pwt/5pwt przedramiona: -uginanie nadgrastków ze sztangą z tyłu stojąc 2 serie 15pwt/10pwt/8pwt/5pwt