przedramiona

Jest BDB. na 1 focie przedramiona fotomontaż %-)

Łapki się zwiekszyly? Bo reszta chyba bez zmian od zalozenia tematu :-) Przedramiona comandosa %-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-07-08 00:50:26

[...] 43kg x 10 43kg x 10 7. Wspięcia na palce stojąc 3s po 50 8. Ściskacz 90kg 3s max 9. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 43kg x 10 43kg x 10 10. Ćwiczenie Sandowa na przedramiona 2x11kg x 15 2x11kg x 15 11. Obracanie sztangi 2s max Objętość trenignowa: 7060kg ( bez przedramion ) Na koniec lekkie rozciąganie. Trening dobry, ale bardzo [...]

[...] dwóch gryfów z obciążeniami w sumie 16 kg. ( 4 krążki po 2 kg. i 8 po 1). Ćwiczę do dziś i widzę poprawę wyglądu klatki, lecz jak wspomniałem jestem chudy(bardzo chude przedramiona), żeby tego było mało mam też wadę klatki piersiowej(kurza klatka) i dlatego też zdecydowałem się ćwiczyć. Co radzicie jeść, jak zmienić swój trening? Na [...]

Łapy nadal nie proporcjonalne, bo masa na tułowiu jest, przedramiona też ładne, ale łapa chudo wygląda przy tułowiu.

[...] A 1) Wznosy nóg z leżenia  12 12 12 12 15 15 15 15 15 15 15 15 2) Wspięcia na palce obunóż  12x18kg 12x18kg 12x18kg 12x18kg 15x15kg 15x15kg (przedramiona!!!!) 15x15kg 15x18kg 15x10 kg 15x15kg 15x10 kg 15x10kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami  12x18kg 8x18kg 12x15kg 12x18kg [...]

[...] 6. Unoszenie sztangielek w chwycie młotkowym 3x10 7. Unoszenie sztangi łamanej stojąc podchwytem 3x12 8. Unoszenie sztangi łamanej stojąc nachwytem 3x10 Piątek: Nogi, barki, przedramiona 1. Wykroki do przodu ze sztangą 3x10 2. Przysiady ze sztangą 3x10 3. Wspięcia na palcach ze sztangą 3x12 4. Syzyfki 3x8 5. Unoszenie gryfu na prostych [...]

    2014-07-08 wtorek - DT           Cykl - 14 / dzień - 30       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             10,8            Zapotrzebowanie             3 124           Dieta             2 385           Bilans             -739         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-07-08 wtorek - DT           Cykl - 14 / dzień - 30       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             10,8            Zapotrzebowanie             3 124           Dieta             2 385           Bilans             -739         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] martwego ciagu , tzn nie moge uzywac zbyt duzych ciezarow .. mam 63 kg okolo i jak dochodze do ostatniej rampy MC tj około 83 kg to przy ostatnich powtórzeniach moje przedramiona słabna, tzn sztange juz trzymam samymi koncowkami palcow i zawsze przy opuszczaniu sztangi ' zarzucam sztange ruchem nadgarstkow ' zeby ja mocniej trzymac .. ale [...]

PUSH 1 : Poniedziałek - Przysiad ze sztangą na barkach 4x12 - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x12 - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12 - Wyciskanie sztangi wąsko 4x12 PULL 1 : Wtorek - Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x10 - Martwy Ciąg 4x8 - Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 4x12 - [...]

Masz słaby chwyt, albo go wzmocnisz albo paski do ciągów Cie ratują. Może też coś z techniką nie tak jest, jak tak przedramiona pracują.

]10.07.2014 - Barki 1. Wyciskanie zolnierskie - RAMPA 12 20 kg x 20 30 kg x 12 37 kg x 12 42 kg x 12 47 kg x 9 2. Unoszenie bokiem - 4xMAX 4 serie: wszystkie 8 kg x 15 3. Unoszenie w przod naprzemiennie - 4x MAX wszystkie: 6 kg x 12-15 4. Podciaganie sztangi w opadzie do klatki - RAMPA 15 20 kg x 20 27 kg x 15 32 kg x 15 37 kg x 15 5. Unoszenie w [...]

tragedii nie ma, materiał do rzeźbienia jest tylko trochę zredukować. doł ogólnie ok ale górę trzeba poprawić, chude przedramiona i wąskie plecy. ogólnie nie jest to mission imposible;-)

[...] krążek więcej pod sztangę, było lepiej, pilnowałem prostych pleców w dolnym odcinku. Na pewno było lepiej, zapas siły jest spory wg mnie, ale przy 10 powtórzeniach padają przedramiona. Przy 75kg puściły przy 7 powtórzeniach, zrobiłem ósme, znowu puściły, i jeszcze dałem radę dziewiąte, przy kolejnym już wypadła sztanga. 2. WYCISKANIE SZTANGI - [...]

[...] można inne ćw siłowe też trenować-przysiady,mc,wiosło,wyciskanie w wąskim,wyciskanie zołnierskie lub zza karku.... A na lato-zapraszamy do konkursu poprawiającego przedramiona i łydki-niech Was przedramie Uzi nie odstrasza od udziału.....:) http://www.sfd.pl/Nowy_konkurs%21%21_Pakujemy_przedramiona_i_%C5%82ydki-t1028951.html Zmieniony [...]

dziwnie te przedramiona bolą. nasmarowałem ketonalem żelem ale nic nie dało. zjem łosia kawałek w takim razie

On tylko przedramiona robi %-)

Witam, potrzebuję ćwiczeń na przedramiona, w których będę wykorzystywał wyłącznie masę własnego ciała. Znalazłem pompki na odwróconych dłoniach, co prawda czuję przedramiona, lecz nie wiem czy to jest ich ćwiczenie czy tylko nadwyrężanie.

[...] 12 na trening lap , bicek i tricek super spompowany trening jak na mnie bardzo krotki bo jakies 30-35 min mi zajal , mialem jeszcze chwilke zostac na silowni zeby dobic przedramiona ale niestety musialem zalatwic nagle jakas sprawe i nie mialem czasu , raczej jutro zrobie przedramie razem z nogami , jutronogi dojade neizle bo trening z [...]