przedramiona

[...] sobą tylko jakby żyła własnym życiem- płaska szeroka klatka, barki czasami wygldaly jak mocno olejowane, ramiona ze , słabo odznaczającymi się tricepsami tricepsami , nabite przedramiona dominowały nad bicepsami i potężne nogi , no i ten komiczna przydlugi tułów. O częstym braku odpowiedniej formy nie wspomne. Niee, nie pasowała mi kompletnie [...]

[...] dziwne to jest, że robisz 12 serii w każdym ćwiczeniu....Możesz robić typowe założenia, czyli izolacja 10-12 powtórzeń, cięzkie wielostawowe powiedzmy 8-10 powtórzeń.No i niektóre grupy mięśniowe przeważnie wymagają większej ilośc powtórzeń, czyli na pewno przedramiona, łydki, do tego najcześciej jeszcze bary, biceps, może trochę triceps...pozdr

po co trenujesz przedramiona ,masz juz ze 45 w bicu po co 12 serii na partie meisniowa czemu taki koxiarski split treningowy Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-03-01 21:42:47

[...] i w zależnośći od tego ile masy mi przybędzie zrobię jeden albo dwa obwody, w drugim może dołożę parę kg. Aha, i ważna zmiana choć jeszcze niepewne to jest- zamierzam teraz podciągać się trzymając ręczników, chodzi mi o to żeby przedramiona dostały w kość bo cieniutkie u mnie są. Nie wiem jak to odbije się na liczbie powtórzeń ale spróbuję.

[...] serie podciągania używając ręczników tak by nie spalić serii dlatego muszę robić serie przeplatane z podchwytem, a nie chcę rezygnować trzymania za ręcznik bo lepiej pracują przedramiona. Używam rękawiczek do ćwiczeń mimo to wpija się ten ręcznik w dłonie na tyle by czuć się niekomfortowo. Masakra z ćw. W - tylko 8 powtórzeń ale trudno utrzymać [...]

[...] na wynikach. Szogun524 dzięki za dobre słowo ;-) Co do samej sylwetki to jest ok poza ramionami, zawsze to była moja słabsza strona. Od dwóch miesięcy katuje też dodatkowo przedramiona- nachwyt i podchwyt. clown brzuch dla mnie bardzo ważny dlatego dość dobrze wygląda %-) mimo to przestaję już robić brzuszki w jakiejkolwiek formie bo to nie [...]

No ale coś z podziałem że np. Pon Klata + tric Wt Nogi + łydy + brzuch Czw Plecy + bic Pt Barki + przedramiona + brzuch ? Coś takiego możemy ułożyć?

I to pisze osoba która poleca początkującym robić siady bez blokowania kolan czy szukania mind-muscle w siłowych ćwiczeniach? Lekko przesadziłeś;-) Nie poleca, a daje do zrozumienia, że tak się robi. A to czy spróbują to ich sprawa:) Nie da się czuć mięśni na tym etapie - po prostu. Czuje się zmęczenie ciała, ale palenie wewnątrzmięśniowe wymaga [...]

W wyciskaniu nadal w niektórych repach przedramiona są rozwarte.Pilnuj aby były cały czas prostopadłe do podłogi(minimalnie węziej je prowadź). Wiosłowanie-generalnie ok.Pracujesz łopatkami? Pompki-nic nie widać.Może podłóż stołek pod nogi. Reszta ok.

jeśli już chcesz robić przedramiona to zrób uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem

Dobra jedziemy od początku 1/33 Trening A ( 3x15) WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 50kgx15 54kgx15 54kgx15 -PRZYSIADY 50kgx15 50kgx15 55kgx15 -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 9kgx15 12kgx15 9kgx15 [...]

16/33 WOLNOŚĆ TOMKU W SWOIM DOMKU Wczoraj pierwszy raz poluzowałem masakralnie z dietą i oczywiscie był nietreningowy. Od jutra wrócę do michy. Myślę że jeden dzień na cyklu można poluzować z dietą itp ----------------------------------------------------------------- 17/33 Witam dziś treningowy trenig B10 , jestem wypoczęty i z chęcią wracam [...]

22/33 Treningowy B15 Treningowy B: 10 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 30kgx15 30kgx15 34kgx15 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 20kgx15 Filmik http://www.youtube.com/watch?v=J7irLGBYAW8 23kgx15 25kgx15 3 WYCISKANIE LEŻĄC 60kgx15 63kgx15 64kgx15 4 DRAŻEK WASKIM PODCHWYTEM 15 12 10 tutaj nie miałem [...]

ja miałem to dwa czy trzy razy... kupowałem wapno za każdym razem i przechodziło po jakimś czasie... ale wydaje mi się panowie że to jednak zapalenie... bo niedawno identyczny ból miałem w przedramionach - najgorzej przy podnoszeniu czy opuszczaniu ciężaru bolało. posmarowałem ketopromem dokładnie przedramiona i ból ustąpił jak ręką odjął...

[...] duzo wiecej. 5. Zottman curls - 6x 7 kg x 10 8 kg x 10 9 kg x 10 10 kg x 10 12,5 kg x 6 /FILM 10 kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=Q2v2npLyX-k W sumie bardziej czulem przedramiona niz bicepsy. 6. Spiecia lezac - 5x wszystkie 10 kg za glowa 10-15 powt. 7. Unoszenie nog w zwisie na drazku 3x MAX [...]

[...] je 'na swiezo'. Bieganie - okej, to schodze na 1x/ tydzien. Jaki podzial partii? Klata / w / plecy / w / barki + tric + bic / nogi / w czy klata + biceps / w / plecy / w / barki + tric / nogi / w Troche wolalbym to drugie rozwiazanie bo barki + tric + bic + przedramiona wychodzi mi ponad 2 godziny trening i na koncowke troche brakuje motywacji.

[...] Tu masz moim zdaniem idealną technikę: http://www.youtube.com/watch?v=0Bfm7ATk6qk -Przenoszenie nad głowę - wyłączenie biodra -mocna praca klatką -dynamika ruchu -przedramiona idealnie pod sztangą -brak łychy na nadgarstkach 2. Dajemy 45 kg za tydzień? Gotowy? 3. Dobra- spróbuj zrobić osobno pompki i uginania, chociaż moim zdaniem dużo [...]

1 plan: za mało na nogi, brak m.in martwego ciągu, trening bicepsu przed plecami 2 plan: ćwiczenie 7 dni pod rząd to PORONIONY pomysł, po co na przedramiona osobny dzień? %-) Czytaj ---->http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Daj ankietę działu jeśli oczekujesz pomocy!! Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-02-25 20:19:20

Si seniorita Przyjedziesz do Krakowa to Ci pokarze Podstawy masz kijem, do maczety tylko zmieniasz pare rzeczy i gotowe. Jednak też treningowa nie jest ostra. Narazie mam tylko walke kijami i nożem ale i tak łapy są obite jak sie nożem za mocno zaatakuje przedramiona i dłonie Taka odskocznia od mordobicia które też się ćwiczy

[...] sztangielkami siedzac na skosie 3*10 2b. Francuskie wyciskanie lezac 3*10 3a. Uginanie sztangielki na modlitewniku 2*12 3b. Prostowanie ramienia w opadzie tulowia 2*12 i przedramiona też bym tu przerzucił z pleców Z jakiego filmu masz fotke w profilu? Legionista? The Quest? bo nie moge skojarzyć pozdro Zmieniony przez - m4teos w dniu [...]