[...] Usmażyłaś? ;-D Uginanie ze skrętem -> prosz, oto Mr. Michael %-) http://www.youtube.com/watch?v=DboOrT5tTfc Tak pokazuje to uginanie, że chyba bym nie dała rady \-) Obczaj sobie na innych filmikach, bo fajnie ciosa w przedramiona żeby były nadmuchane jak u Papaya }:-( Syf? Dojrzewasz nam tutaj w tej przemianie :-D};-) Co do prv -> nie trzeba ;-)
[...] Jest sezon - czerp z tego. W diecie brakuje omega3 - ryby jadasz? Dobrze by było, by ze 2-3 razy w tygodniu pojawiła się tłusta ryba morska. Skup się na porządnym treningu, najlepiej zerknij do działu z treningiem dla początkujących, bo osobny trening na przedramiona i dzielenie wszystkiego na 6 treningow jest niepotrzebne i co najmniej dziwne.
[...] proporcji Weidera, łydka, bic i kark taki sam. Ale co do pytania, to zależy, bo jak doebiesz przedramię na 40 a ramię na 42 to będzie się wydawać mniejsze %-) Według mnie przedramiona ważna partia, i świadcząca o umięśnieniu, w końcu to chyba najczęściej odkrywana część (bo nawet w krótki rękawku są widoczne, czy przy podwiniętych rękawach) [...]
Nie płaczę, lol %-) obraź się jeszcze, sam tak lubisz odpisywać, myślałem, że wyłapiesz %-) Co mam Ci tłumaczyć? wyobraź sobie partnera który dłońmi napiera na Twoje przedramiona.
wow, tego się trochę nie spodziewałam. Super usłyszeć słowa pochwały od samego szefostwa %-) Tequila *podaje chusteczkę* do powycierania monitora8-) Surreal, dzięki!! Martucca, miałam chwilkę rozkminy czy tak czy nie, w sumie bardziej pod kątem jak mój chłopak na to zareaguje. Pokazałam mu kilka przemian dziewczyn tutaj z forum no i chyba [...]
[...] lososia blenderujesz zeby wyszla pasta do smarowania, takiego placka smarujesz lososiem, ukladasz ugotowane jajka (ile chcesz, np. 4 polowki albo w plasterkach) i po 1-2 kapary. prze-przepyszne! ;-D mi po dziesiejszych 8 minutach snatchy (po 1 min na reke,16kg, po 4min zmiana na 12kg) tak spuchly przedramiona ze ledwie co zaciskalam dlon...%-)
[...] np. 4 polowki albo w plasterkach) i po 1-2 kapary. prze-przepyszne! ;-D mi po dziesiejszych 8 minutach snatchy (po 1 min na reke,16kg, po 4min zmiana na 12kg) tak spuchly przedramiona ze ledwie co zaciskalam dlon...%-) Zuch dziewczyna jesteś! Dla Ciebie 16 kg to jak dla mnie 32. Dasz radę, a wtedy zobaczysz co się stanie :-) Zaczniesz [...]
Według mnie przy redukcji, jak najbardziej FBW. nogi/plecy/klatka/triceps/biceps/barki. Brzuch, przedramiona, łydki jeśli chcesz dodaj sobie po jednym z tych partii do każdego dnia
klatka + bicepsy + przedramiona Pompki z nogami na podwyższeniu - mega ćwiczenie, klata od razu napuchła, to bardzo lubię. Pompka to jednak pompka, a nie jakieś wyciskanie. Rozpiętki na ławie poziomej - 5kg,12kg,18kg, ale na każdym ciężarze partner mocno dociskał w dół ramiona, przez co ta klatka jeszcze mocniej się rozciągała i była masakra... 1 [...]
[...] ale zaciskam zęby i staram się jeszcze zrobić. 2. ok 3. Wyczerpująco ale chyba ciut mniej niż ostatnio ;) 4. Nie miałam siły już utrzymać sztangi, gdybym miała silniejsze przedramiona to dałabym radę więcej zrobić. http://img827.imageshack.us/img827/4315/dieta20130604.png +woda, kawa +tran, chela mag b6 +marchew, seler, rzodkiewka, kalafior, [...]
[...] 10-15p x 7 serii 5. uginanie hantli stojac 3s x 12-8p x 12-14kg 6. uginanie mlotkowe 3s x 12-8p x 12-14kg 7.uginanie na dolnym wyciągu 7s x 10p x 30kg,ost. seria drop 8. przedramiona wrażenia: klatki nie czułem w ogóle, dlatego chcialem dobić tymi 7 seriami, kombinuje teraz bo i tak co mi zależy. Ale jestem w przekonaniu, że trening oparty na [...]
[...] (%-)), ale w sumie na dniach będzie sztanga więc to ogarnę. W jaki sposób polecałbyś połączyć ćwiczenia, żeby zmieścić je w 3 dni treningowe? Myślałem o: D1: Klatka Biceps/przedramiona Triceps D2: Nogi Brzuch D3: Plecy Barki co o tym sądzisz? Zmieniony przez - castweb w dniu 2013-06-05 18:00:14 Zmieniony przez - castweb w dniu 2013-06-05 [...]