[...] schodów}:-( ) Tu pare zdjęć porównawczych jako że nie udaje mi sie ich wrzucic widocznych wklejam linki: http://imageshack.us/photo/my-images/847/obraz014ge.jpg/ Klata przed http://imageshack.us/photo/my-images/819/obraz035d.jpg/ Klata po http://imageshack.us/photo/my-images/593/obraz015fc.jpg/ nogi przed [...]
witam, jak w temacie. Koncze powoli cykl metki, aby 'przedluzyc pompe' i nie bylo az takich spadkow kupilem ; ZAJMUJACE, cyklona na metce masz za soba - i chcesz pompe przedluzyc fajowsko ;-) BCAA Trec'a (300 kaps). Kreatynke CM3 Trec'a (360 kaps). Glutamine Olimp'a (300kaps). Cwicze 6 razy w tygodniu wiec bede bral tak ; kreatynka ; 6 tabsow [...]
skoro moge obciac kilka polikow to moze tak Zmiana 6 do 14 1 posilek 5:00 platki jajka mleko 2 posilek 10:00 +/- 30 min makaron/ ryz + kurczak 3 posilek przed silownia 14:30 ryz z kurczakiem 4 posilek po silowni 17:00 ryz z kurczakiem 5 posilekkolacja 19:30 ryz + kurczak 6 podilek przed snem 22 twarog zmiana 14 do 22 1 posilek przed [...]
[...] może rodzinnie jakoś mnie zdiagnozują;P Aśka ja jednak nie zaczęłam nic w fitnessie robić, bo wiem że za dużo mnie to nerwów kosztowało, zajęcia były fajne ale zawsze sie przed stresowałam że pomylę układ, ogólnie uważam że to sie opłaca jeśli ktoś to robi na codzień, jeśli ma sie do tego dryg, wiesz ja byłam na konwencji gdzie laska [...]
a czy może być tak: 1 cykl (trwający 3 miesiące): beta alanina (3g przed treningiem i 2godz po treningu, 3g dnt) xtend (2miarki 30 min przed treningiem) aakg (4 kaps. około 30 min przed treningiem) białko (rano [...]
***Dzień:1*** małe zakupy na początek:-)) ../Content/img/noimage.png ***Trening*** Plecy, bicepsy,przedramię,brzuch,aeroby Plecy: 1.Podciąganie w szerokim: 4 x 10,8,6,6 2.Wiosłowanie sztangielką: 4 x 12 x 33kg,10 x 35kg,10 x 38kg,8 x 40kg 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty nachwytem 4 x 16 x 40kg,12 x 42,5kg,10 x 42,5kg,8 x 42,5kg [...]
[...] do ciężkiej pracy zarówno na treningach jak i tutaj służę Wam swoją pomocą i radą. poczes próbowałem obu opcji tzn.ostatnim razem robiąc redukcję brałem porcję BCAA przed treningiem siłowym oraz zaraz po,a po cardio carbo i białko. W przeszłości po treningu siłowym razem z bcaa brałem carbo a po cardio sam izolat. Obie wersje dawały mi [...]
[...] w podporze tyłem na krześle np. Wyciskanie worków/ reklamówek na barki, to samo unoszenia na boki. Uginania na bicepsy, brzuszki, wspięcia na palcach z plecakiem. Pamiętaj przede wszystkim kreatywność:-) AO11 zostań przy 3 seriach na barki, jeśli chodzi o rozpiętki to w jednym dniu możesz zrobić np.zamiast 4 serii wyciskań 2 serie plus 2 serie [...]
ile przed snem masz trening? jakie suple bierzesz w okresie do 6 godziny przed snem? co jesz przed snem i ile czasu przed nocnym spoczynkiem? - jakieś 4h albo i więcej. - nie biorę nic - zazwyczaj twaróg/ koktajl twaróg+mleko+kakao ciemne, czasami mniej niż 30 minut a czasami ok. 40-50 minut przed snem A jeżeli to ma znaczenie to ok. godziny 12 [...]
[...] BCAA ograniczają przepływ tryptofanu, dlatego wpływają na obniżenie zmęczenia i podniesienie poziomu energii. Główne właściwości produktu : - ochrona masy mięśniowej przed jej rozpadem podczas wysiłku fizycznego, - skraca okres regeneracji po wysiłku, - wspomaga spalanie tłuszczu. Aminostar - TribuMax [...]
[...] głównie jako mięsnie stabilizujące.Jednak żeby je w pełni rozwinąc trzeba wykonywac spięcia i unoszenia nog.Ja osobiscie robię 6 serii na brzuch na tydzien(nawet przed zawodami)i to mi wystarcza. Anusiak 24-nie wiem jakie masz pytanie odnosnie diety?Z twoim stażem i wiekiem powinienes starac się zdrowo odżywiac bazując na [...]
a gdyby zastosować takie dawkowanie jak na stronce nitrobolon.pl? Inne sposoby dawkowania Nitrobolonu to : 15g ( 3 miarki) 30 min przed pierwszym posiłkiem - 15g porcja 30 min przed treningiem (przed treningiem ewentualnie troche wieksza porcja) - 15g porcja bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe - 15g porcja 30 min przed pierwszym [...]
[...] wołowiny + 1/4 piersi) + 75g makaronu 3. Spaghetti (3/4 wołowiny + 1/4 piersi) + 75g makaronu 4. Ser twarogowy + olej lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen Wtorek - Dzien 52 - 13 marca Dziś wieczorkiem był trening. I to mocny. Czulem sie dobrze. Zapodalem sobie przed treningiem Power Guarana, ktore [...]
[...] w nietreningowy z rana storm lub o innej poze w ciągu dnia, z rana kaps TSE i po południu też może być 1 kaps Co do treningowego Przed treningiem shock jak są pieniadze to przed treningeiem porcja bcaa jw i przed aerobami porcja bcaa i dodaj jak będzie ok 20 do aerobów to daj tse trochę Cię pobudzi przed aerobami po całym treningu daj storma. [...]
[...] jak ja to robię odpowiedzcie czy dobrze, korygowanie nawyków jest ciężkie ale się postaram: a. przysiady - schodząc na dół robię wdech, wstając robię wydech? >>> wdech przed wykonaniem przysiadu, zejscie na dol na wdechu - wydech w momencie kiedy jestes prawie w pozycji wyjsciowej ! Nie wypuszczamy powietrza kiedy jestesmy w pozycji pelnego [...]
Czyli mam brać większa ilość porcji czy po prostu darować sobie tą przed śniadaniem i brać ją przed pierwszym treningiem a drugą przed drugim ? I jeszcze jedno pytanie: Jak wstanę o powiedzmy 8 i przed śniadaniem wezmę i idę na 9 na siłkę to też mam przed 9 jeszcze raz brać ? (powiedzmy, że nie będzie już żadnego treningu później) Zmieniony przez [...]
[...] miejscu na redukcji-idzie okres wakacji.Tak jak napisał erniiii nie da się budowqać masy jednocześnie redukując.Whey 100 możesz stosować do śniadania,po treningu ewentualnie przed snem z dodatkiem tłuszczy.Fuel pack 1 saszetka przed treningiem,clenburexin 2 kap.przed głównym posiłkiem + 2-3kap. przed treningiem w dni NT 2X 2kap. przed głównymi [...]
No właśnie,jak proponujecie to rozbijać w dawkach?Myślałem nad wersją Clen rano + przed treningiem Clen z Lipo.W dni kiedy mam dwa treningi dziennie Clen rano,Lipo przed pierwszym i Clen przed drugim. Ta koncepcja z Clenem rano, Lipo przed pierwszym treningiem i Clenem przed drugim jest dobra. Tylko żeby dawki Clenu nie były za duże
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
