przed

wyciskasz wczesniej wracasz z chlnia i pijesz [przed spaniem takiego kwasa jest niezle kolagen

1trening gibkosciowy zawsze przed innymi cwiczeniami 2pozniej przechodzisz do papek przysiadow i miesni brzucha te cwiczenia robisz po kilka serii kazde seria ma byc do zmeczenia 2minuty odpoczynku i nastepna seria mozesz na dwa sposoby: -papki 2minuty<przerwa>papki przerwa papki nastepnie brzuszki 2minuty przerwy brzuszki przerwa brzuszki [...]

No ja juz od dwoch dni siedze przed tv z pilotem w reku i czekam zeby nie przegapic Juz wpadali na chate jacys ludzie i cos okaftanie i zakladzie zamknietym ******lili ale sie nie dalem Death is the only way out...

białko z rana 30 min przed śniadaniem(ok) i na wieczór przed spaniem po 30g(ok) kreatyna 2xdziennie po 5g z rana nadczo(min.20minut przed białeczkiem) i po treningu(ok) w dni nie treningowe z rana 5g(lub 2,5 rano i 2,5 miedzy posiłkiem) gainer przed treningiem 50g(nie bo przed bierzesz kreatyne) i po 60-70g(ok) w dni nietreningowe 2x dziennie po [...]

[...] chyba gdzieś w okolicach 20-tej strony ) Tak w skrócie, po łebkach i niezgodnie z zasadami naukowości - kofeina przyspiesza spalanie tłuszczu, dobrze ją pić na ok. 20 min. przed aerobami (ale czarną, bez mleka), dobrze również po treningu, najlepiej w połączeniu z green tea. Są jednak również i przeciwnicy kawy, twierdzący że może ona u [...]

Tego anansa odradzam - lepeij kup Fat burnera. Fat Burner kosztuje ok. 53zł za 90 kaps. Bierz 1 kaps cztery razy dzinnie na pol godzniy przed posilkami. darkthorn

[...] estrow np onadren tylko przeczytaj wszzystko!!!!!!!!!!!!!!!!!! Testosteron Cypionate Jest to testosteron cypionate. Produkowany jest przez firmę UpJohn Pharmaceuticlas i sprzedawany jest w buteleczkach o pojemności 10ml. W każdym 1ml znajduje się 100mg testosteronu. Jest on bardzo popularny, zarówno wśród kulturystów jaki i przedstawicieli [...]

Witam szukałem i szukałem ale nie znalazłem. Chodzi o to że mam 50 metki ruskiej (firmy reaktor:) podobno swiecisz po niej w nocy:)) i nie wiem jak rozłozyc sobie cykl jak ktos sie zna to niech mi poradzi i czy ja pradź po czy przed treningiem prosze o rozpiske pozdro all Bez metki nie ma sylwetki

Witam wszystkich Problem jest spadający. Przed 2 tyg. wazylem sie w szpitalu i było 62 kg. tego samego dnia zaczełem cykl kreatyny z Bialkiem i po 2 tyg. brania waga mi spadla do 60 kg (na tej samej wadze sie wazylem) i nie wiem cio jest grane dietke moze jakiejs specjalnej nie mam ale staram sie jesc bez tłuszczowo wiecej bialka i wegli. [...]

mam mały problem z bicepsami- są krótkie w dolnej części(wizualnie kończą się jakieś 2 cm przed tą "zmarszczką" na zgięciu łokcia, chyba wiecie o co chodzi Mam wrażenie, że odbija się to podczas treningu, bo mam problemy z machaniem ciężarami w górnej fazie jakie ćwiczenia powinienem wykonywać by zwiększyć dłudość bicka, a może jest to [...]

Znakomitymi wynikami blysneli zawodnicy kadry juniorow przed MS w koscianie. Michal Tatarynowicz (Oli) wycisnal 165 kg lekko, z zatrzymania !!!!!!! Przysiadl 230 x 2 i wciagnal 250 x 2!!!!! Bartosz Mroczek przysiadl 280 x 2, wycisnal 180 z zatrzymania pociagnal 300 x 2. To tylko te najslabsze wyniki, pozostalych nie piszemy bo i tak nie [...]

A z tego co wiem, to od poniedzialku kadra jest przed tydzien w Tsukubie przez MŚ, wiec moze bedziesz mial okazje potrenowac z naszymi najlepszymi Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać [...]

[...] trening poswiecony w zupelnosci kata 6.00 rozruch ok 6km bieg po plazy 8.00 trening w parach czyli roznego rodzaju kopniecia uderzenia kombinacje i ich blokowanie przed 10 sniadanie 11.30 trening na tarczach polminutowki minotowki itd ok14.00 obiad czas wolny o 17.00 kata 18.00 kolacja 20.00 boks/kichon/bjj co trzy dni cos innego [...]

DJ_OKbboy-jak uważasz,ale moim zdaniem dostaną jeszcze dość mocno w swoim czasie Gochu-dokładnie XTorbenX-dokładnie mr.koks-a jak trenowałeś przed ACT?? haaron-szukaj na www.kulturystyka.pl -czekajcie już lada chwilka-warto poczekać, by zgrać dziąłania z dietą i suplementacją Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

125.9kg *********************** Moderator dzialu doping ***********************

125.9kg na 9 tyg przed Mr olympia. *********************** Moderator dzialu doping ***********************

Link do fotek z 11 tyg przed Mr.O --> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102690 I do fotek sprzed 4 miesiecy przed Mr.O ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98463 Dla porownania :) *********************** Moderator dzialu doping ***********************

[...] jaja kurzego 15g Cukier 40g Banan 75g białko 83 g tłuszcz (sam nienasycony) 27 g węglowodany 116 g kalorie 1061 gdyby podzielić go na dwie porcje jedna po treningu jedna przed snem wchłonąby sie cały?? 40 g białka na raz co o tym sądzicie????? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]

ostatni posiłek o 18-stej to błąd,dołóż jeszcze jeden posiłek na ok.1h przed snem ok.100kcal,powinien on być białkowy + trochę warzyw(np.chudy ser ok.100g + pomidor),można też wypić odżywkę wysokobiałkową na wodzie oczywiście uwzględnij to w dziennym bilansie kalorycznym,który powinien być na minusie ok.-300kcal do max.-500kcal odchudzanie się [...]

o wlasnie , przed rozpoczeciem twojego treningu specu (na sile) nie podciaglem sie ani razu na drazku nachwytem za kark , a teraz , 8razy, a w czwartek pewno pobije rekord na 9 (co tydzien pobijam rekord o 1) w takim tepie do konca roku podciagne sie 25 razy break dance forever!!