przed

warmus..i owszem mozna robic rozpietki przed podstawowymi..wszystko zalezy od stazu ,celu etc;)co nie umniejsza faktu ,ze kolega faktycznie robi błedy.. pozdro bigger biger

ile mam spozywac białka przed treningiem i poza treningiem skoro waze 73 kilo. czy 148 gramów ?biorac 2 g na 1 kg masy ciala? POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW

a ile sei spozywa weglowoanów jesli waga jest 73 kilo. ile weglowodanów przed treningiem a ile po ttreningu? POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW

Przed treningiem najlepsze są węglowodany złożone. Bardzo dobrym rozwiązaniem są płatki owsiane na soku lub wodzie z rodzynkami i bananem. Doradca w dziale suplementacja

Creapure Ultimate - 6g po treningu... Creapure Citrate - 9kapsoow na rano...na czczo.. zma Ultimate - 3 kapsy na noc (30min przed zasnieciem) tribulus Ultimate - 3x dziennie 1 kapsulka do posilkoow bogatych w tluszcz... misOO *** Gróbas w Suplementacji ***

ok. mono 5g po treningu(z glukozą pow.50g) i rano na czczo 5g , w tym wypadku citro wieczorem 3-5g Tribulus 2kaps z rannym posiłkiem i 1kaps z kolacją. ZMA 3kapsy przed snem , nie wcześniej niż 40 min ostatnim posiłku Ja zamiast zma i tribulusa wolałbym zainwestować z glutamine i serwatke , no chyba że to już masz no ale dobrze wszystko [...]

[...] za***ali i bym jej nie odzyskał... biedaczki. Prawie im współczuję. Najlepiej dorwać s****ieli jakoś pod wieczór i załatwić sprawę tak szybko żeby nie wiedzieli kto ich trzaska. Raz już tak zrobliśmy. Wyczekaliśmy dwóch kolesi przed ich osiedlem, i załatwiliśmy sprawę tak szybko że nawet nie wiedzieli kto ich sprał... Death is the only way out...

Jeśli jesz żywe, to tak - są pożywką dla drożdżaków przewodu pokarmowego - Candida Albicans. Koniecznie trzeba je pozabijać przed zjedzeniem, bo dodatkowo pozbawiają organizm wit. B, przez zaparzenie wrzątkiem "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] ciekawe od razu mi sie pryzpomniała kolega ze studiow co do Szkocji na maliny pojechał a jego praca ograniczala sie jedynie do wbiegania na plantacje i uciekania z niej przed deszczem ... niewiele chłopak zarobił... moja najgorsza z wszystkoch praca to na giełdzie samochodowej heheh --------------------------------- "It is simply not [...]

[...] siłce to samo się tyczy osiągnięć na bieżni.Koksy to już zupełnie inna bajka szczególnie w Twoim przypadku gdy trenując biegi dojdziesz do pewnego poziomu i będziesz stawał przed komisją antydopingową.Zresztą nawet patrząc z punktu kulturystyki jesteś jeszcze za młody na koks bo jeszcze sporo możesz osiągnąć na czysto czy też przy pomocy [...]

[...] pon, śr, pią nie olewm zadnego treningu staram sie byc systematyczny, to ze cwicze duzo rece nie znaczy ze olewam inne partie. Wczesniej trenowałem na jesieni miesiac i przed wakacjami poprzednimi zime i kawalek wiosny. Moj trening: Poiedzialek:: , klatka, plecy, biceps, triceps. KLATKA: Ławka płaska 5 seri po 8 powtórzeń+ rozgrzewka [...]

ciekaw jestem, skad te wyliczenia..(?), moim zdaniem nie za dobrze dobrane makroproporcje, niezaleznie od celu. mentol, WW spozywamy caly dzien, dieta to nie tylko posilek przed i po treningu.. UZUPELNIJ PROFIL, podaj swoje priorytety. mod działu ODŻYWIANIE

aha to znaczy że wystarczy przed i po terningu, a w ciągu dnia juz nie????? po powiedziano mi że w ciągu dnia też??????? dzięxs za odp!!!!

[...] przerwa miedzy posiłkami to faktycznie kiepsko wychodzi - tylko co by zmienic zeby nie wygladalo to tak paskudnie? Przeciez mowi sie ze nie powinno sie jesc na 4 godziny przed udaniem sie do łozka a ja zazwyczaj laduje pod kocykiem ok 22 (nie mowie ze ide spac ale lezakuje przed tv albo kompem) no chyba ze to dzien weekendowy Tłuszcze [...]

[...] stojac sztangielki uchwyt młotkowy 3-4x 10 stałym piatek barki unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 x 12 stałym (pierwsza może byc x 15 mniejszym) wyciskanie sztangi z przed glowy lub zza karku 4 (12-10-8-8) pro1<2<3=4 nogi wypychanie na maszynie (zamiast przysiadow) 5 (15-12-10-8) pro1<2<3=4=5 prostowanie nog siedzac 4 x12 [...]

[...] stojac sztangielki uchwyt młotkowy 3-4x 10 stałym piatek barki unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 x 12 stałym (pierwsza może byc x 15 mniejszym) wyciskanie sztangi z przed glowy lub zza karku 4 (12-10-8-8) pro1<2<3=4 nogi wypychanie na maszynie (zamiast przysiadow) 5 (15-12-10-8) pro1<2<3=4=5 prostowanie nog siedzac 4 x12 [...]

ogólnie to 3-4g(można więcej) aminek 20-30 min przed posiłkami, ewentualnie po treningu (jeżeli białka nie pijesz) leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

Możesz śmiało zjeść mały lekkostrawny posiłek ok.100-150kcal na 1h przed snem i rozluznij wcześniejsze posiłki.xxxxxl.

One nazywają sie Amino 5300, a mają o ile dobrze pamiętam 1700 lub 1800 mg w tabletce. Bierz 2-3 tabletki 20 minut przed każdym posiłkiem. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] uważam, że szkoda energii by robić go na poczatku. Jeśli natomiast masz zamiar wykonywac trening wymagający pracy m.brzucha jako stabilizatora-to głupota byłoby go męczyć przed treningiem własciwym. Osobiście nie polecam WCALE łączenia treningu m.brzucha z treningiem grzbiewtu na jednym treningu. Pozdrawiam wszystkich [...]