przed

S i w y -można wprawdzie powiedzieć że tauryna nie jest konieczna do dp, ale warto wrzucic jeden, dwa mega capsy przed treningiem, nawet chociażby dlatego że lepiej sie ćwiczy.

no własnie o to mi chodziło czy taurynke mozna zarzucić przed trenigniem zeby coś dała a nie ze do cp spoko !

[...] Duża objętość komórki powoduje wysyłanie sygnałów anabolicznych i stymuluje syntezę nowej tkanki mięśniowej. -Bierz na pusty żołądek - nic nie jedz przynajmniej 45minut przed i przynajmniej 45min po. -biez kreatyne z glukozą zapewniającą transport kreatyny do mięśni (przez wydzielanie insuliny). Bez glukozy trafi do mięśni około 40% tego, [...]

BPL-G, no to bylo nawet w planach, ale po tym jak mnie pozbawiles jedenj jedynej przyjemnosci w zyciu... nie bedzie latwo. No czyli zestawik teraz jest oki tak? stanelo na 30 gr BCAA dziennie (przed/po treningu)? eejj a tak na marginesie- to troche tej chemii jest jak sobie zoladek i watroba z tym wszystkim poradzi

BPL-G, no to bylo nawet w planach, ale po tym jak mnie pozbawiles jedenj jedynej przyjemnosci w zyciu... nie bedzie latwoja dam rade , pakuje sie do Londynu BCAA bralbym 10 g przed i po treningu , z zoladkiem bedzie dobrze przeciez nie bedziesz tego brala ciagle, zreszta nie jest tego tak duzo Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-06 21:22:19

pytanko do apokalipsy z ta taurynka to kiedy brać te capsy z 1h przed siłką czy później jakoś ?

[...] co pomocniczym. dla sprintera 100m jest dystansem w którym zmeczyc się on nie może, ale pytający nas o radę raczej "padnie"/tzn. znacznie obniży tempo przed osiągnięciem tych 100m. nie można więc sztywno wymagać od niego takiej granicy/narazie oczywiście/, chyba że zastosujemy wolniejsze tempo i na tym dystansie- ale myslę [...]

dobre. DT rano porcja storma i po treningu shock przed treningiem DN 2x storm rano i popołudniu

[...] czas kretke z dodtępem do tlenu/powietrza to robi sie z tego kreatynina? ile w tym jest prawdy? jak dotransportowac ten smakołyk na siłownie? mieszac zostawiac/odrazu przed wypiciem mieszac z wodą/wsypac do buzi i popic wodą? i czy dużą role odgrywa tauryna i carbo w transportowaniu kretki do krwi i co jest lepsze carbo czy tauryna? i [...]

[...] ludzie, (bo potem znajdzie sie znowu jakis obronca martwego ciagu i zwali wszystko na technike...) pamietajcie, ze nie kazdy (a w zasadzie chyba to nikt) idzie do lekarza przed podjeciem wysilku. A nawet jesli pojdzie to moze byc potraktowany niedokladnie. Mozecie zachowac 100% dobra technike, uzywac malego ciezaru i narobic sobie problemow. [...]

Dostaniesz następnego zonka! Tacy ludzie jak Nastula czy Kołecki (widzieliście przed chwilą jego walkę???!) to prawdziwi wojownicy! Wojownicy po przegranych się nie załamują tylko wyciągają z nich wnioski. Nastek co miał przegrać przegrał i teraz będą już tylko zwycięstwa. Nastula poddaje tego cielaka w pierwszej rundzie. Pałerrrr [...]

wez porcje rano i przed treningiem lub przed i po treningu , ze wzgledu na chocby AAKG (choc duzo jej nie ma) poprawi sie komfort treningu

wez porcje rano i przed treningiem lub przed i po treningu no ale chyba musi być minimum 8h przerwy pomiędzy tymi dawkami to jak wezme przed i po treningu.cwicze o 17 i wezme o 01.00 ?

[...] na czczo (codziennie) * Vita-min MS - 1 dawka tj. 1+1 caps po śniadaniu (codziennie) * Omega 3 Gold - 1 caps po śniadaniu i 1 caps po kolacji (codziennie) * BCAA MC - 4 caps przed treningiem (tylko dni treningowe) * BX Carb Bx - 1 porcja tj. 50g po treningu (tylko dni treningowe) Serty dal mi rowniez kilka rad co do ulozenia odpowiedniej diety [...]

[...] mogli wykonać więcej niż 3 lub 4 powtórzenia i o to właśnie chodzi. Na tym polega maksymalne przeciążenie naszych mięśni. Przed serią trzecią odpoczywamy minutę, a przed czwartą za zarazem ostatnią - 20 sekund. Można przypuszczać, że w serii czwartej nasze mięśnie będą już tak mocno zmęczone, że nie wyciśniemy sztangi więcej niż 1 lub 2 [...]

[...] przerwy. Ja "na wszelki wypadek" zastosuje obie metody WG TEGO CO PISZESZ TO RACZEJ MUSIALBYS ODPOCZAC 3 MIESIACE A POZNIEJ JESZCZE TYDZIEN... NO F*CK'N WAY! Poprzedni rok nie robilem w ogole przerw a roslem caly czas zmieniajac jedynie (znacznie!) cwiczenia. -A KTORE WLOKNA SIE NIE PARALY WYSILKIEM PRZEZ 3 MIECHY? -A CWICZYLES NA [...]

po 1. hmb z bialkiem mozna pic razem po 2. bcaa w takiej dawce za duzo - wez 10g przed i po tr po 3. najpierw ZMA a po 45min ostatni bialkowy posilek, HMB i bcaa na noc odpusc po 4. na pewnej konferencji udowadniali, ze podczas redukcji laktoza nie wplywa w negatywny sposob, wiec mozesz pic z mlekiem po 5. bcaa z bialkiem nie ma sensu, po co cos [...]

hmmm przerwa około 2 miesiące może 2,5 miesiaca a ćwicze od 1 wrzesnia wiec miesiac ponad.Chodzi o to że masa wrociła prawie tzn waże o jakies 1,5-2 kg mniej ale mam lepsza rzeźbe a wymiary praktycznie jak przed przerwa oprucz pasa wiadomo :D.Tylko że siła mi nie wraca zbytnio:/.

cp rano i przed treningiem/w nietr. w porze tren./, mono po treningu 5g. glutamina -po treningu -10g.

jesli kupujesz bialko to mysle ze z ktorejs z tych 3 rzeczy mozesz zrezygnowac ja bym pozostawil bcaa i glute bcaa rano, przed i po treningu gluta rano, po treningu i przed snem