przed

Waga 67kg Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 35 Jaja kurze całe 60 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 350 Oliwa z oliwek 10 (W Szkole) Bułki grahamki 200 Edamski tłusty 20 Szynka z indyka 30 (W Szkole) On Serious Mass Gainer 100 Oliwa z oliwek 15 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 200 (Przed Treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 [...]

[...] zaznaczam, że nie jestem zwolennikiem jakiś szczególnych diet, liczenia kalorii itp (pewnie usłyszę że bez tego się nie da...) Ale zacznijmy Trening: poniedzialek: klatka+przedramie+nogi+brzuszek klatka Wyciskanie: laweczka prosta 3 serie po 12 skos do góry 3x12 skos do dołu 3x12 rozpiętki ze sztangielkami 3x12 przedramie sztanga podchwytem [...]

Spokojnie w sklepie zawsze pytam klienta czy ma jakies problemy z sercem itp. Sam stosuje Thyro i przy jednej kapsolce, nic sie nie dzieje z secem, gorzej przy dawce 2k przed treningiem.

[...] czoła na poziomej 4x8 4.Wyciskanie chankli w pozycji pochyłej 4x8 Środa Barki 1.Wyciskanie sztangi za głowe 4x8 na zmiane 2.Wyciskanie sztangi przed głową 4x8 3.Wyciskanie sztangi przed siebie 4.Wyciskanie chankli do góry 4x8 5.Wyciskanie chankli na boki Przedramie 1.Sztanga sciaganie 4x8 2.Sztanga rociaganie 4x8 [...]

[...] najzabawniejszy? Rośnie Ci taki w oczach. Dosłownie z dnia na dzień jest coraz większy a on mówi, że po prostu kreatyne czasami łyknie:D ostatnio takiego spotkałem:D A plecy kur*wa wysypane tak syfami że byście ser mogli ścierać na tym hahaha kurde przed treningiem czułem się fatalnie a teraz świetnie...mam nadzieje, że to się rano nie zemści :P

[...] Juice 1500g -Creatine Mega Caps 1250 z Olimpu. Moje pytanie dotyczy suplementacji. Jak brac? Dodam, że dieta jest. Moja intencja jest następująca: DT 4caps mono + 40g dextro 10g CP przed treningiem DNT 4caps mono + 40g dextro 10g CP w porze treningu Zastanawiam sie czy nie lepiej mono z dextroza dac po treningu w celu uzupelnienia glikogenu?

[...] wstanie z lozka? i w jakiej ilosci? ( moja waga to 95kg - nie mam problemow z lapaniem fatu) a jakie aminy na noc i tez w jakiej ilosci? i czy moglbym je brac lacznie z ZMA? bialko na noc odpada bo jakies 2h/3h przed spaniem jem kolacje a jakbym mial wypic jeszce jakis najmnniejsy koktail bialkowy to bym mial raczej problemy z zasnieciem dzieki

jezeli przez te pol roku treningow wrociles do formy z przed wypadku (w co watpie) tto smialo otwieraj szuflade. jezeli jednak nie to radzil bym ci sie jeszcze wstrzymac z koksem i pomyslec nad dobra dieta i suplami. istnieje takie pojecie jak "pamiec miesniowa" co znaczy ze latwiej bedzi ci "zlapac forme" na samych suplach i [...]

spoko ale zamiast 2gich barów bym tam dał tric i przedramie(nie nadgarstki tylko przedramie to jest) "na koniec każdego treningu brzuch 4 serie jednego ćwiczenia dbaj o to bo on trzyma twoje ciało w pionie i jego sprawność daje gwarancję uniknięcia kontuzji silny brzuch wcale nie zabezpiecza przed kontuzjami aczkolwiek jest ważny sam [...]

Tym, ze te 7.66 biegalem przed wakacjami, a dwa tygodnie po tym jak biegalem 100m to 60 przebieglem 7.96. A te dwa tyg wczesniej dopiero zaczynalem biegac po 2 miesiacach przerwy i napewno ponizej 8 sekund bym nie pobiegl.

[...] grudkowo- krostkowa • Postać przerostowo- guzowata • Postać oczna ( odmiana ziarniniakowi ) Wspólne objawy: • Zaczerwienienie napadowe lub utrwalone przez wiele lat • Okres przedtrądzikowy ( nerwica naczynioruchowa ) • Świąd, pieczenie, uczucie mrowienia i ściągnięcia na twarzy ) • Nadmierna reakcja na warunki atmosferyczne • Zmiany nasilają się [...]

[...] 23:00 200gr twarogu 10gr lnianego 25gr orzechów włoskich + omega 3 01:00-02:00 26gr sp80 + 200ml mleka nie wiem czy po drugim treningu też dac porcje KA ? co w sumie da 10 gr kre alkalynu ... bo na pewno pomiedyz treningami jak i przed oboma jest wskazany... ok 2,5 gr białka 0,9 gr tłuszczy 5 gr ww +/- 3300 kcal 10:30 vt+mt / mt 18:30-19 vt

[...] suplementacje i szkielet diety dokładnie diete (a raczej coś co nazwałem dietą ) rozpisze jak bede znał rozkład zajeć na uczelni DNI TRENINGOWE Xtreme PRO ZMA 6kaps na 1h przed treningiem HMB 6kaps tuż po przebudzeniu Xpand 1 porcja prze i 1 porcj po treningu OMEGA-3 4kaps do obiadu OLIMP Witaminy 2kaps do obiadu Glutamina 10g prze i 10g po [...]

ja tak robiłem na cyklu mono a teraz będe brał TCM rano + DEXTO JUICE przed treningiem CP po treningu CARBO Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-09-21 21:12:15

posiłek przed treningowy i po treningowy bo nikt tu nie jest wróżką... jeszcze rzeczy typu banan, winogrona, carbo odrazu po treningu?

Sen? Niekoniecznie. Bardziej zalezy to od tego co przed tym snem zjesz i ile. Jak polozysz sie spac niedozywiony to zezre cie katabolizm w nocy.

przeskakiwanie hmm gorzej ajk ci przeskoczy cso przy duzym obciazeniu na sztandze ogolnie musisz sie bardzo dobrze rozgrzewac i rozciagac przed terningiem -kolezanka rehabilitantka powiedziała mi dzisiaj ze dobrze przyłozyc do barku przed cwiczeniem goracy recznik zeby lepiej stawy pracowały - ale nie wiem czy to prawda- moze ktos skomentuje [...]

[...] prawdziwe dzialanie xpanda? wiem ze nitro dziala na mnie za***sice juz na drugi dzien brania a xpanda nie bralem nigdy, dlatego zastanawiam sie czy brac nitro rano, xp przed trneingiem czy moze najpeirw zjesc cale Xp a potem cale nitro czy jeszcze inaczej. Drugie pytanie: mianowicie czy jest sens robic test tych supli w dziale "nasze testy [...]

jak bys nie zjadl tych stakow to efekty beda pewnie te same to czy zjesz xpanda rano a nitro przed treningiem albo odwrotnie nie zmieni raczej rezultatow koncowych

już Ci pisałem daj XP przed treningiem a nitro II po gdzie idziesz na siłke w Szczecinie?? BULDI??