przed

a czemu przed trneingiem posiłki nie mają mieć w sobie tłuszczu ?? średni pomysł ! O brak tłuszczy w posiłku martw w potrneingowym

Xp przed treningiem po jablczan raze mz carbo, gainer to juz sam wiesz chyba jak, witaminy do posilku, glutamina 5 g rano na czczo, 5 g po treningu i ewentualnie 5 g na noc.

raczej mu sie to już nie odmieni a jak odmieni to nie do tego co było przed "cyklem" pozatym włosy pod pachami nie są wyznacznikiem dojrzewania wzrost też.

raczej mu sie to już nie odmieni a jak odmieni to nie do tego co było przed "cyklem" pozatym włosy pod pachami nie są wyznacznikiem dojrzewania wzrost też.

Zbyt duza ilosc przed treningiem tez nie bedzie dobra.

a ja dzisiaj nie jechałem na trening bo mi sie nie chciało.... wdupiłem z 300g makaronu i 100g twarogu i poszedłem spac przed 15:00 a obudziłem sie o 18:30 w***ałem troche cukierków z psem musiałem isc ,potem wróciłem zjadłem kolacje i se siedze przed kompem Maniek tyś jest hakier,ostatnio se łaziłem po pornolach i złapałem jakies*****owe [...]

[...] razie po zmniejszeniu MUSISZ MIEC WRAENIE ZE CWICZYCZ ZBYT LEKKO. SWIETNA SPRAWA DLA WYPALONYCH TRENINGIEM ORGANIZMOW. W kazdym razie sporo mniej niz uzywales na serie przed porazka. Tak ponad 10 % mniej. Sprawa indywidualna... 3. Przypomniałem sobie: czy brzuch można ćwiczyć sobie oddzielnym planem (ABS2). Bardzo mi on odpowiada, a chyba [...]

dieta + białko lub gainer albo carbo po treningu ,ZMA przed snem i to na poczatek wszystko

pewnie nie masz diety wiec profilaktycznie... witaminy carbo+bialko po treningu przed treningiem mozesz gainera wypic jak nie zjesc nic

[...] po aplikacji kazali go zmywac jak dla mnie to bezsens, na wszystkich pisze zeby sie przez ok 8 h nie myc, bo niepotrzebnie zejdzie, tak samo nie uzywa sie przez jakis czas po nałozeniu samoopalacza balsamu (tez jakies tam pare godz) i przed aplikacja samoop. tez balsam nie jest polecany bo na tłusta skóre sie mniej wchlonie. ale jak kto woli.

Dobrym wyjsciem z sytuacji bedzie taki cyklik ? DT: 5g Mono (rano) z carbem + 1porcja Cp z carbem DT (Bokserskie): 5g Mono (rano) + 2tabsy Aminek BCAA przed i po treningu bokserskim + carbo odrazu po treningu bokserskim

Aha do tego wszystkiego musze dopowiedziec ze na treningach mam częste problem jesli chodzi o skurcze mięsni i nadwyrężenia oraz kłopoty ze snem. Dlatego do tego wszystkiego dorzuciłem witaminki + 0mega-3 + ZMA 3 kapsy przed snem

Może byc.. Tylko przysaloby sie to połączyc z treningami na siłowni I przed treningiem za mało BCAA (jesli sie juz tak na nie uparłeś!) pzdr. EDIT: Co do reszty OK, dorzuc jeszcze potas albo w postaci Asparginu albo (lepiej) w postaci soków pomidorowych pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-09-04 20:44:04

[...] - trening masowy 3x/tyg. trening bokserski Dieta (tu wyemilinowałem tłuszcze w posiłkach okołokreatynowych :) heh ) + 400kcal + Witaminki treca + tran + ZMA 3kpsy przed snem DT (siłownia): 5g Monohydratu kreatyny z carbem + 1porcja Cp z carbem po siłowni DT (bokserskie): 5g Monohydratu kreatyny z carbem + Przed i po treningu Aminki [...]

[...] - posiłek potreningowy), przy mono wzrost wagio jest praktycznie nieunikniony, zazwyczaj jest to waga sezonowa i utrzymuje sie w wiekszosci (jesli nie ma typowo massowej diety) przez sezon suplementacji kreatyną, nie wiem tez ile walisz tego carbo, poza tym cp to lepiej walic przed niz po treningu, jak po to mono, wtedy najlepiej sie wchłania.

oki dam mono po treningu a Cp przed a jesli chodzi o carbo to zalezy jakie kupie poniewaz wyszstkie suple kupiłem tylko nie carbo wiec nie napisałem Bede brał zgodnie z zaleceniami. MOże jestes w stanie cos mi polecić ?

hmm... wzrost:183cm waga:75kg wiek:18lat staz: przed wakacjami 4-5miesiecy w wakacje nic nie robilem Zmieniony przez - roBelcik w dniu 2006-09-04 21:07:51

jo obiad był 100 gr ryża 150 gr kury pare rodzynek i surówka po tymże anabolicznym posiłku ruszyłem na trening przed treningiem zapisalem sobie - mało snu , ogólne zmęczenie , średnia chęc do treningu no ale cóz zacząłem ćwiczyć ... pompki na poręczach ( na klatke ) 12/10/8/6 pomyliłem sie i 1 serie za duzo zrobiłem wyciskanie skos [...]

to już wydaje sie mniej sensowne, zresztą napuchnięty biceps świetnie stabilizuje rękę np. przy francuskim leżąc, poza tym super mieć taką "rozgrzewkę" przed treningiem tricepsa itp.

no malutka myje przed pozniej nie myje widzisz