przed

[...] miejcu zaczal bym dobrze jesc.A co do wyzej wymienionych srodkow to z kreatyny zrobil bym dwa 5 tygodniowe cykle. Treningowe : 5g mono na czczo,50g Gainera jakies 30 min przed obiadem,60g Gainera(tak zeby ok 50g ww bylo) z 5 g kretki po treningu, Nietreningowe : 5 g kreatyny na czczo,50 g Gainera przed obiadkiem albo np 1h po sniadaniu,a [...]

I tu sie mylisz drogi kolego... dietke mam ;) Tylko zastanawie mnie jedna zecz... mowi sie ze niepowinnosie jesc tak po 18 a w diecie ktora znalazlem i troche zmodyfikowalem i ktora pasuje do mnie jest posilek przed snem...? Chyba raczej nikt nie chodzi spac kolo 18?

Coz nie bede Colemana bronil, bo nie ma przed czym, to twoje zdanie. Heh, patologie treningowe? Ja bym to nazwal poswieceniem. Generalnie jestem zwolennikiem Ronniego z 1999/2000. Btw. jak nie masz jakosci miesnia to wielkosc sie nie liczy. Nikt nie ma takiej jakosci jak Ron IMO.

a chodzi Ci o posilek.Zmodyfikuj diete tak aby ostatni posilek byl np 1 h przed snem.A bezposrednio przed snem bialko/ZMA .

[...] gra roli III Posiłek 12:00 Bułka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Posiłek przed treningowy 14:00 – 15:00 Ryż -> 75g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g Po 1 – 1,5godz trening Posiłek po treningowy okolice 18:00 [...]

Przed snem raczej serek bo jaja sa ciezko strawne.Po co mleko po treningu lepiej glukoza z jakims soczkiem np winogronowym.

Wlasnie siedze przed kompem i krusze nozem a zaraz pierwsza pocja z soczkiem i za 30 min trening.Pzdr i SOG-acz dla Ciebie.

[...] diety nie posiadałem, nie posiadam i posiadac nie bede bo siłownie traktuje raczej luzno. jem intuicyjnie , staram sie dobrze o ile moge nie zawsze bawie sie zdrowo jestem uzalezniony od supli i tego całego kolorowego badziewia , zjadam tego dosc sporo o ile kasa pozwala ale dosc tłumaczen , najpierw z przed redukcji potem po zdjecia :

No ładnie ładnie. Napisz jakąs miales diete, ile schudles, wymiary przed i po wiesz troche opisz nam to.

L-glutamina 5gr z rana na pusty żołądek i 5gr po treningu, bcaa 5gr przed treningiem , kreatyna 5gr przed treningiem i 5 gr po ,a ten mass xxl to tak 50 gr do kreatyny bo za dużo białka to to nie ma , lepsza by byla opcja kupić carbo + białko niż gainer.

spychu mam diete i dlaczego wy mylicie kolacje z posikiem na noc ? przeciez napisałem ze na kolacje a nie przed snem! zadaje łatwe pytanie jaki makaron a Ty mnie sie pytasz o diete ;/

W sumie..TO jezeli uwzgeldni wszystko w bilansie nawet makaron na koalcje powinien byc ok..pomijaja cposilek przed snem..A makaron no to razowy!

[...] sily? edit: doczytalem raz piszesz ze jest czwarty dzien z nogami ale ze ich nie cwiczysz a teraz piszesz ze jednak cwiczysz... niewazne, jedz wysokokaloryczny posilek 2h przed treningiem, jak w ciagu dwuch tygodni sie nie zmieni kup carbo i dawaj 50g w trakcie treningu w wodzie edit2: i napisz jeszcze ile czasu zajmuje Ci trening Zmieniony [...]

"kreatyna 5gr przed treningiem i 5 gr po" - nie kreatyna 5gr rano i 5 gr po treningu lepiej tak

[...] pare km). wczesniej biegalem bez takiego czegos, nawet na czczo wieczorem. Ale ogladalem program, w ktorym wyraznie powiedzieli aby dostarczac weglowodany zeby niedopuscic do katabolizmu. i tu jeszcze pytanie te weglowodany brac przed czy po i w jakim odstepie czesu od biegania? ps szukalem w wyszukiwarce ale nei znalazlem satysfakcjonujacej odp.

Po pierwsze przed kazdym treningiem musisz zjesc obfity posilek bogaty w weglowodany zlozone (np. ryz brazowy) minimum 1,5 h przed treningiem Wegle o ktorych mowisz sa to wegle proste. I w sumie mozesz je "pic" juz w czasie biegu ale najlepiej i najwygodniej bedzie Ci to robic po treningu w ilosci okolo 30-50g w zaleznosci od wagi. [...]

sam ryz moze byc? np 100g br. ryzu 2h przed bieganiem i carbo besposrednio po bieganiu (w ilosci jaka podales) i bedzie spoko? sory za takie laickie pytania, ale ja w tym dobry nie jestem, a chodzi mi tylko o zrzuzenie lekkiej tkanki na brzuchu bez straty miesni

hmmm ciekawa wypowiedź Kevina ekhhm ...co do Shoguna - życzę mu jak najlepiej - chętnie zobaczę go w rewanżu z Colemanem, później z Aroną...jeszcze wszystko przed nim. pzdr Zmieniony przez - baby w dniu 2006-08-22 22:05:54

"Jeśli on myśli, że zamierzam okazać mu szacunek w jakikolwiek sposób, jest w śmiertelnym błędzie." .......... nie mam więcej pytań ...wszystko przed nami...nie mogę się doczekać walki i co będą mówic po walce pzdr

Witam w zamiarze chem brac Cp + XP nf.Tylko caly czas dreczy mnie pytanie jak Co sadzicie o takim : Opcja1 DT rano 1 miarka CP Przed tren 30 min XP DNT RAno Xp po poludniu CP Opcja2 DT Przed treningiem XP Po tren CP DNT Rano XP Popoludniu CP Prosze o opienie