Mam takie zapytanie, z uwagi na to iż przed dieta lubilem sobie pojesc ciast i roznych słodkosci, to mam takie pytanie czy teraz moge jesc jakies normalne ciastka? zna ktos takie co sie po nich nie "roztyje"? tylko normalnie nie jakies z platkami bo platki mam w diecie i wiecej nie chce i nie potrzebuje. myslalem o biszkoptach? :) malo tluszczy [...]
Witam, jestem w ok. 5 tygodniu na propie a wlasciwie to napoczątku leciało tez npp+prop+metka w mixie, lecz przerzucilem się na prop + enan, wczoraj i przed wczoraj miałem wysoką temperaturę ok 38-39 i nie wiem czy bić dalej czy nie ? podejrzewam że to jakieś przyziębienie prosiłbym was o radę co zrobić po za tym mam kolejne pytanie, dostałem od [...]
WIEC TAK; 5.00- 300ML MLEKA 100 GR PATKOW OWSIANYCH 100 GR CHUDEGO SERA 8.00- 120 GR TUNCZYKA 100 GR CHLEBA RAZOWEGO 30 GR SONECZNIKA 11.00-100 GR RYZU BIALEGO 150 GR PIERSI Z KURCZAKA OLIWKA Z OLIWEK 14.00-100 GR RYZU BIALEGO 150 GR PIERSI Z KURCZAKA 17.00-100 GR GAINER MUTANT 18.00-TRENING 19.30- DARK [...]
Szukalem w wyszukiwarce ale nic nie znalazlem wiec postanowilem zalozyc nowy temamt.Czy to jest dobra odzywka ?? I czy nadaje sie przed snem ?? Bede wdzieczny jak,ktos odpisze.
[...] dieta pomaga ale tylko przez pierwsze tyg. Z aerobami tez nie mam problemow bo trenuje sw 5 razy w tyg. Nic nie pomaga nawet naprawde dobre spalacze wiec postanowilem zabrac sie za t3. Slyszalem juz wiele opinii o tym srodku i jedna z nich to ze najlepiej brac go przed snem gdyz wtedy poziom hormonu jest najstabilniejszy. Co o tym sadzicie?
[...] 8 miesięcy Cel: Masa, siła Witam. Na święta dostałem 5,8 kg gainera Mass XXL oraz 1000 gram Carbo. Chciałbym zapytać się jak radzicie mi to zażywać. Gainer planuję 30 minut przed treningiem i 10 minut po treningu. Oraz pomiędzy posiłkami w porcjach 50 g. Nie wiem tylko kiedy Carbo dorzucić. Może podczas biegania? Albo trzymać je nie otwarte? Ja [...]
Witam. Szukałem, ale nie mogłem się doszukać.. i mam pytanie. Czy filiżanka kawy i 2 capsy tauryny olimpu będzie to dobry pomysł aby brać przed treningiem przy suplementacji kreatyną? Słyszałem mity, że kofeina źle wpływa na kreatyne i inne tego typu pierdoły. Co o tym myślicie? Dodam, że nie dysponuje dużą ilością pieniędzy, więc tauryna byłaby [...]
[...] mam cos innego bo cena nie gra tu roli chodzi tylko co byscie zamienili albo co jeszcze dorzucic i czy moze byc taki cykl (chodzi mi o czysty miesien + sila) Hard Mass CM3 BCAA Xploce z olimpa przed treningowke Amok z olimpa + Zma +extreme Men's formula to jest boster testosteronu bodajze i do tego jeszcze Whey pump x-treme + vitaminy z olimpa
[...] mam z czego robić już rzeźbę hehe trochę mi wgl brzuch zalało ale myślę, że damy rade :D Waga obecna :75kg Wzrost :184cm Staż:teraz była przerwa z miesiąc ale wracamy! a przed przerwą było z 4/5 miechów ciągłego treningu. Cel:rzeźba! suplementy: jak narazie nie biorę nic ale mam jeszcze prawie cale opakowanie z sfd mass activator i białko z [...]
[...] i to rujnuje moja sylwetke. Nie ma opcji na dopilnowanie diety w tamtejszych warunkach. Ponownie wracam do cyklu treningowego i prosze o ocene mojego planu. Waga :66/67 (przed wyjazdem ok 75kg). Przysiady 4/12 Wyciskanie 4/12 Martwy 4/12 Podciaganie kolan w zwisie 3/12 Wszystko 3x tyg. przez miesiac a pozniej zmiana na split. Mozna [...]
Witam co lepiej zjesc przed treningiem i po treningu ktory zaczynam o 5 rano, platki gorskie 60g z bialkiem czy ryz paraboliczny 100g z bialkiem chodzi mi o kolejnosc dodam ze zadne miecho czy jaja mi nieprzejda przez gardlo o tej godzinie
jutro szykuje sie calkiem ciekawy wypad do kina wiec jakies piwko albo 2 wypadaloby wypic na polepszenie nastroju, problem w tym, ze rano biore xpanda a przed wyjsciem bede zmuszony wypic gainera, odbije sie to jakos niekorzystnie na organizm?
Witam, szybkie pytanie żeby się upewnić: czy gdy biegam odrazu po treningu to muszę coś zjeść by ochronić się przed katabolizmem mięśni czy po bieganiu normalnie potreningowy(wegle + białko) jest ok, i czy mogę to od razu po bieganiu zjeść czy odczekac trochę? Dzięki za pomoc, bedą sogi.
Witajcie! naczytałem sie juz tyle tematów ale w żadnym nie znalazłem kokretnej odpowiedzi. Od 5 dni jem SP80 olimpu godzinę przed treningiem i carbo po treningu w dni ćwiczące i samo białko na noc w niećwiczące. chodzi mi o nabranie masy bez dodatkowego tłuszczu na brzuchu którego sie sporo nazbierało do tej pory, z tego co czytałem to żeby spalic [...]
[...] rok z porządną dieta, mam juz za soba 3 cykle na kreatynie mono(jestem zadowolony z wyników) i na nastepny cykl zakupiłem cm3 i zastanawiam sie czy dokupic cos do tego? z poprzedniego cyklu zostalo mi sporo SAW'a ktorego sobie dorzucałem przed treningiem. Co sądzicie o beta alanine?, czy moze zostac na samym jablczanie? dodam ze stosuje takze [...]
Cześć jestem na redukcji mam ułożoną dobrą dietę ale zawiera ona kurczaka którego nie mogę już znieść , według tej diety białka z nabiału przyjmuję tylko rano i przed snem . Osoba która ułożyła mi tą dietę mówi że mięso jest niezbędnym źródłem białka a jego brak byłby niekorzystny . Dodam również że mam problem z jedzeniem mięsa gdyż szybko [...]
Jestem w trakcie pierwszego cyklu, dokładnie 4 tydzień, planuje pociągnąć cykl do 8 tygodni. Dawki które przyjmuje to 3x10mg. Robiłem podstawowe badania przed cyklem, wyszły prawidłowo. Teraz mam parę pytań, warto zwiększyć obecną dawkę tury? Wiem że jest to dość łagodny środek oraz nie przynosi bóg wie jakich efektów, ale póki co przynosi [...]
jak w temacie przed chwila bilem szczala w bark wpompowalem sok , wyciagam igle a tu nagle krew poprostu siknela jak z procy!!! cala reka mokra podloga rowniez:/ jak myslicie czy sok sie zmarnowal?! co bylo powodem (eksplozji)krwi? czekam na odpowiedzi P.S. oczywiscie strasznego tripaa zlapalem:D
[...] bardzo czuję czworogłowe...Przysiady robię w piątek, w poniedziałek zarzut sztangi a w środę Mc i każde te ćwiczenie daje solidny wycisk moim nogom. Porządnie się rozgrzewam przed treningiem oraz rozciągam dokladnie po. Wszystko śmiga tylko te przeklęte czworogłowe...od zawsze miałem z nimi taki problem a dbam o regenerację...Powinienem dorzucić [...]
