[...] godzina max i aeroby 40min po treningu +w dni wolne aeroby 50min .obcielem wegle z 280g na 150 g ,ale fat trzyma sie na brzuchu ,minely juz 3 tygodnie .suplementacja przed treningiem to tylko bialko 30g ,bcaa explode10g,4caps creatine magna power. biore 40g carbonox,10g bcaa ,4 caps creatine magna power po treningu silowym zaraz przed [...]
[...] mianowicie chciałbym znać twój pogląd na dostarczanie carbo w dwóch wariantach 1. Gdy łączymy trening na siłowni a następnie aero , to węgle brać pomiędzy czy po aero (Bcaa przed i po siłowni, carbo przed aero i po białko?jaka dawka węgli?) 2. Czy w dni bez siłowni gdy kręcimy aero , warto brac carbo po lub przed czy sobie odpuścić? Jest [...]
[...] dawkować oba suplementy? czy takie dawkowanie jest dobre? DT: rano po przebudzeniu: bcaa+7g Creatine xplode+ 1caps ArgiPower 30 min poźniej pierwszy posiłek 30 min przed treningiem booster tlenku azotu trening po treningu silowym: bcaa+izolat białka 20 min aerobów 7g Creatine Xplode+2 caps ArgiPower+węglowodany złożone przed snem 1caps [...]
[...] Xplode, ale zakładam, że w diecie nie brakuje Ci pozostałych aminokwasów egzogennych. Warto by je było zastosować przy posiłku najuboższym w białko w ciągu dnia posiłku i przed snem. Przed treningiem zostałbym przy BCAA Xplode. lekki off topic ale moze komus sie przyda - Piotrek wybacz ;-) stosujac diete JEM / NIE JEM trenuje na pusto - [...]
[...] Do mojej dziennej suplementacji dołączą: http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Grenade_AT4-opis29347.html 6 kaps przed śniadaniem 5dni on 2off według zaleceń na opakowaniu, jestem ciekaw tego produktu http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Hydra_6-opis31481.html standardowo w ostatnim posiłku [...]
[...] pytan odnosnie tego co sobie ulozylem-CBL z elementami CC Wczesniej pytalem o rozklad posilkow wiec mysle ze sa one rozlozone w miare dobrze 12.00-pobudka 12.30- sniadanie/przed treningowy - B+T 14.00-trening 15.30-po treningu B+WW (shake WPC+banan) 16.30-B+WW 19.00-posilek przed praca B+WW 23.00- I posilek w pracy -B+WW 02.00- II posilek w [...]
[...] - wtedy smak jest zdecydowanie lepszy. Rozpuszczalność - ok, ale chwilę zajmuje żeby się wszystko dobrze wymieszało. Działanie - tu przyznam że tylko jedną porcję wzięłam przed treningiem - zaraz po wypiciu lekkie mrowienie w dłoniach, później większa koncentracja, pobudzenie, ale np. pompy większej nie było. Resztę porcji zużyłam przed i w [...]
///M_POWER: uwagi poniżej: w DT: po przebudzeniu: Pro Amino Xplode Powder 1,5 miarki zamiast Provit/Sojavit przed treningiem: Pure Whey Isolate 95 zamiast Pro Amino Xplode Powder przed snem: dałbym co najmniej 40 g Mega Strong Protein w DNT: po przebudzeniu: Pro Amino Xplode 1,5 miarki zamiast Provit/Sojavit przed snem: dałbym co najmniej 40 g [...]
siemka wczorajszy dzień zlecił mega szybko rano praca a po niej mocny trening klatki. Aeroby prze praca a drugie przed ostatnim posilkiem :) Wczoraj ciut więcej ww w diecie. Rano 100gr płatków z izolatem. I przed i po treningu po 50gr ryżu a reszta posiłków bez zmian czyli 200 kury i brokuły z ogórkiem. A waga dalej w dol dziś 76.5kg Przed [...]
Ja z kolei mam pytanie, jesli mamy CN, to posilki B+T (rano i poludniem) przed treningiem w jakich ilosciach trzeba spozyc? Ile kcal albo proporcje? Czy podczas dnia ladowania nie ma znaczenia ile zjemy przed treningiem? Edit: Dobra, wyczytałem że w dniu ładowania zalecany jest post przed treningiem Zmieniony przez - OnderGreus w dniu 2015-12-10 [...]
Kieydś pytałem, zapytam jeszcze raz, w dni CN jak wyglada jedzenie przed treningiem? Nie chcę czekać ze śniadaniem do posiłku potreningowego;) Rozumiem, że plan nie zakłada treningu naczczo w ten dzień? Hmmm, do tej pory jadłem w dzień CN normalnie, czyli jak w każdy inny dzień, pierwszy posiłek koło 13 - białko i fat, potem zależnie od tego jak [...]
[...] z miarką to 1/3 takiej łyżki. Przed i po treningu. 10g w sumie. mieszam w szejku w wodzie i wypijam. Czy to jest właściwa ilość? Czy powinienem brać po treningu? Ile czasu przed treningiem powinienem wypić szejka? Od razu przed rozgrzewką? 15 minut wcześniej, pół godziny? I czy na początku przygody z siłownią REGULARNĄ powinienem ją zazywac? [...]
Sam start to jedna wielka niewiadoma. Kostka bolała jeszcze do momentu rozgrzewki a ja na kilak dni przed startem nie byłem pewnie czy przebiegnę 5 km. bez zatrzymywania się. Przed samy startem plan był jeden dobiec do mety z nadzieją że uda się biec za balonikiem 1:40h bez tracenia go z oczu i przyspieszyć na ostatnich 2 km. Pierwsze 3km. [...]
[...] dużym nadmiarem kalorii z budowaniem masy nadal mają trudności. Zasadnicze znaczenie ma również właściwa pora posiłków - ektomorfik lwią część węglowodanów powinien spożywać przed, w trakcie i po treningu. Szczególnego znaczenia dla ektomorfika nabiera uzupełnianie energii podczas treningu - zaniedbanie tego prowadzi do utraty a nie budowania [...]
[...] All rights reserved. Contact: [email protected] Supergwiazda z Bośni rywalem Tomasza Oświecińskiego na KSW 44 Federacja KSW przedstawiła kolejne zestawienie na gali KSW 44, którym będzie pojedynek Tomasza Oświecińskiego z bośniackim trenerem fitness, Erko Junem, który w swoim kraju jest prawdziwą [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-44-The-Game-waga-768x432.jpg Wyniki ważenia przed KSW 44: The Game Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą KSW 44, które odbędzie się dziś w Ergo Arenie o godzinie 18:00. Tam też po raz ostatni zawodnicy staną naprzeciwko siebie przed sobotnią galą. Walka wieczoru 120 kg: Karol Bedorf (116,5) vs. Mariusz [...]
[...] Jeżeli jednak mimo to chcesz sprawdzić jak zadziała na Ciebie l-karnityna, to możesz ją stosować w ilości 1,5 g rano na czczo, 1,5 g przed i 1,5 g po treningu. W dni wolne pierwsza porcja rano na czczo, druga 30 minut przed obiadem i trzecia 30 minut przed kolacją. Może to być np.: [...]
Dobra wszystko jasne dzięki, jeszcze tylko tak dopytam. Cytruline ile, tak z godzinke przed treningiem? Spiruline podzielić to znaczy? Ponieważ jest to tabletka, to chodzi żeby tabletke pokroić np na dwie połówki, i jedną część przed posiłkiem, i potem drugą przed jeszcze innym posiłkiem? I omege po prostu w trkacie posiłku? Zgadza się? Zmieniony [...]
bił bym przed posiłkiem przed treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D
mając już za sobą "parę lat" liczenia kalorii i ważenia produktów, zarówno przed obróbką jak i po, można czasami mieć duże rozjazdy w tych % utraconej masy, szczególnie to jest widoczne jeżeli np. obrabiamy mięsa po rozmrożeniu lub kupione wątpliwej jakości, jednak zakłądając, że jest to standardowy produkt z sklepów sieciowcyh, jakości są w miare [...]
Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023
