[...] 5g-kreatyny i dex tylko ile? (o i tu jest jeszcze pytanie czy mógł bym zrobić taki shake kreatyna+dex+białko z racji tego że w pierwszym posiłku mało białka spożywam?) -przed treningiem 5g kreatyny + dex -po treningu carbo+białko+kreatyna -przed snem kreatyna+carbo? zazwyczaj jakieś 2h przed snem jem twaróg chudy, więc kreatyna przed [...]
[...] od Arimed. pisze zeby zarzucać 1 tabs dziennie, więc w sumie starczy prawie na 4 tygodnie. Opierając się na twoich instrukcjach rozpisałem to tak (do oceny): 1 tydzień - 3g przed tr. i 3 gr przed snem (w dni nietreningowe zarzucam tylko 3 gr przed snem?? czy dorzucic jeszcze w ciagu dnia??) to nam daje przy 4 dniach treningowych 24 gr w dni [...]
[...] złożony produkt kreatynowy, czyli np. Creatine Xplode. Chodzi o maksymalne rozciągnięcie w czasie wchłaniania kreatyny. Jednocześnie rozpocząłbym przyjmowanie Endugen (przed wysiłkiem) + Alkagen (przed i po wysiłku i przed snem) + BCAA Mega Caps (przed wysiłkiem i w przerwie). Po ok. 3 tyg. rozważyłbym możliwość dołożenia L-carnitine 1500 [...]
[...] Amino Xplode Powder to bardzo dobry ruch po treningu, razem z HMB MC i Alkagenem + Creatine Mono Power Xplode i wszystko w temacie. Jeśłi chodzi o Alkagen wrzuciłbym 2 kaps przed treningiem, 3 kaps po i 2 przed snem. Uniwerslane białko ze znacznym udziałem frakcji wolnowchłanialnych do zastosowania przed snem to tak jak napisałes Mega Strong [...]
[...] do normy. Robie dalej progres i wygladam wtedy jeszcze lepiej. Przed zawodami dodaje cardio stopniowo a potem stopniowo odkladam. Forme robie tak by byla juz gotowa 2 tyg przed zawodami. Wtedy juz calkowicie odkladam cardio. I miesien robi sie pelniejszy. Nie ma wtedy koniecznosci ladowania czy podbijania kcal. Jak odejmiemy intensywnosc [...]
[...] po powrocie z pracy, pomimo że szybko się ogarnałem nie mogłem zasnąć, także przeleżałem sporo, zasnąłem po północy, jednak nie przeszkodziło mi to podnieść dzisiaj dupę przed 5 raną z wyrka i przed szóstą zameldować się na siłowni. Dzisiaj tak jak wspominałem wleciała klata+bary+tric: Wyciskanie na ławce płaskiej 10x50kg, 10x60, 4x70, 3x70, [...]
bił bym przed posiłkiem przed treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D [...]
widze, ze stosuje Pan przed treningowo magnez. slyszalem, ze nie zaleca sie stosowania magnezu przed treningiem, gdyz moga nastapic problemy z wlasciwym spinaniem miesni podczas cwiczen. jak Pan odniesie sie do tej informacji i co Pan na ten temat uwaza, stosujac magnez przed cwiczeniami? osobiscie unikam magnezu przed treningowo, a daje go po [...]
[...] bez tego. Whey protein complex 2,2kg – w DT i DNT np. rano do śniadania, może być w ciągu dnia w ramach uzupełniania diety w białko Prolong 700g - w DT i DNT przed snem BCAA Xplode 1kg –przed treningiem 1 porcję Carbonox lub Dextrose do kreatyny i po treningu CreaFusion mega cabs – 1 lub więcej porcji przed [...]
Bardzo dziękuje Panie Piotrze za wszelkie rady opinie i szczere odpowiedzi. Sam mam trochę mieszane uczucia co do tego cyklu z massacrą, ale szacunku do Pana zaufam Twojemu ogromnemu doświadczeniu i zdecyduje się chyba na co takiego: Massacra TCM Whey protein complex prolong BCAA Carbonox Przepraszam za moje nie zdecydowanie ale proszę jeszcze o [...]
[...] w którym opisujesz DAA w podsumowaniu jest wpisany taki wniosek : "... arginina obniża poziom testosteronu" Dlatego chciałbym zapytać jak to sie ma do supli przed treningowych, niektóre zawierają arginine. Czy tym sammym nie powiniennem zarzucac żadnego boostera z argi?? Wymienic na coś z innym składem?? Skoro DAA zarzuce 2 godz [...]
[...] z kurczaka, -- Między posiłkami ponownie HMB -- Posiłek nr 4 : szejk białkowy + jogurt naturalny + płatki z pełnego ziarna z owocami i antyoksydantami. -- Posiłek nr 5 (przedtreningowy około 1 godz. przed terning.) : 250 g piersi z kurczaka + zielona fasolka szparagowa + oliwa z oliwek + owoc z reguły jest to jabłko, -- Na około 30 min [...]
[...] jeszcze jedno krótkie pytanie. Mam zamiar o treningu siłowym wykonywać aeroby (będzie to rowerek stacjonarny przez około 30min). Czy wobec tego carbo+bcaa powinienem przyjąć przed aerobami a po treningu siłowym a po aerobach białko serwatkowe?suplementację okołotreningową mam zamiar stosować następująco: przed trenigiem: beta alanina 5g, arginina [...]
francuz62: Jak masz ładownie kreatyną to dajesz przez pierwsze 5-7 dni 5g na 20 kg wagi w porcjach podzielonych po 5 g. Czyli dla gościa 80 kg będziesz miał rano, przed, po treningu i na noc po 5 gram, potem przez 7-10 dni po 15 g (rano, przed i po), i do końca cyklu 6 tyg przed i po treningu 5g. Przed treningiem BCAA- ok, Whey Protein Complex [...]
Jaką suplementację stosować w okresie redukcji między treningiem siłowym a areobami. Czy tak może być : - 16.00 posiłek przed treningowy (1h przed): 50 gram brązowego ryżu 200 gram piersi z kurczaka - 17.00 bezpośrednio przed treningiem siłowym: 10g BCAA, 10g Glutamina, 1x HMB Mega caps 1250, 3 x Anabolik amino 5500 - trening siłowy zazwyczaj [...]
[...] 18-2, 24-8. (raz ciężko, raz lżej, w temperaturze +27, 30 stopni Celcjusza.) Treningi planuję w godzinach porannych, zaraz po śniadaniu, więc myślę wprowadzić węglowodany przed snem a białko po przebudzeniu i na trening. Moje suplementy to : Olimp vita-min plus- po przebudzeniu, Activlab Bcaa Xtra -przed treningiem i po Trec CM3- również [...]
[...] zaleceniami na opakowaniu. Drugi suplement w który się zaopatrujesz to Creatine Mono Power Xplode, które stosujesz w następujący sposób: I tydz: 1 porcja po przebudzeniu, 1 przed treningiem, 1 bezpośrednio po i 1 przed snem. II tydz: 1 porcja przed treningiem, 1 po i 1 przed snem. III tydz. i dalej (bez ograniczeń czasowych) 1 porcja przed [...]
[...] stabilności błon komórkowych. Cytując za literaturą: "podanie 3 g HMB skutkuje jego największym stężeniem we krwi już po około 60 min", czyli właściwy czas do podania przed treningiem wynosi od 30 do 40 minut. Przed treningiem przyjmowałbym większą dawkę niż po treningu. Jakbym miał do dyspozycji 6 kaps w ciagu dnia. Wziąłbym 3 przed, 2 po [...]
bił bym przed posiłkiem przed treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D [...]
bił bym przed posiłkiem przed treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D [...]
*** Hardkorowy - NIEHORMONALNY - zestaw suplementów!
