przed

[...] 3 dzien: kaptury,barki kapturki: jedno cwiczenie handelkami krecenie barki: -wypychanie ciezarow do gory -podnoszenie handelek do przodu i trzymanie -podnoszenie sztangi przed siebie -wypychanie sztangi do gory -podnoszenie sztangi z dolu 4 dzien: biceps: rozpisany na dwa tygofdnie I tydzien: -modlitewnik -handelkami -na wyciagu -cwiczenie na [...]

[...] 4 x 10 5. Przedramię nachwytem sztanga 3 x 8 6. Przedramię podchwytem z kręceniem na dłoni 3 x 8 BARKI / NOGI (piaty dzien) 1. Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 4 x 10 2. Unoszenie sztangielek do przodu na zmianę stojąc 4 x 10 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 4 x 10 4. Unoszenie [...]

[...] dobrze miec pod reka. ja na pierwszy cykl wrzucalem 140 mety 15mg ed i jak wszedlem na 20mg ed to po kilku dniach zaczeły męczyć mnie suty, wrzucilem tamo i po sprawie, nawet teraz mam mniejsze suty niz przed cyklem chyba Obecnie jade na enanie 125mg e3d i meta 10mg ed ale dopiero kilka dni Zmieniony przez - MASTA QVC w dniu 2006-05-29 01:46:37

Bierz 2porcje przed i po jakies 30 minut

eunike chodzilo mi o to czy oplaca sie dodatkowo wypijac porcje wiegli i bialka 30min przed treningiem jezeli wczesniej jadlo sie zwykly posilek... co do diet ketogenicznych to do pewnej granicy mozemy spozywac weglowodany, ale niech sie ellis wypowie na ten temat

Keho ja zawsze uważałem że jak jemy 1.5h przed treningiem to dodatkowy posiłek 30min przed jest conajmniej bezsensu (mowa tu o normalnych ćwiczących) tak samo po treningu jeśli nie trenujemy 3h to np. szybkie podanie odrazu glukozy to też bez tego da się obejść, szczególnie jak nie jesteśmy głodni i nie czujemy takiej potrzeby , a potem wszyscy [...]

[...] ze sztangą 4 x 15 - Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą 4 x 15 - Uginanie ramion ze sztangą łamaną (nachwyt) na modlitewniku 12/10/8/6 - Stojąc - uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego trzymanym nachwytem 12/10/8/6 BRZUCH: - Spięcia brzucha z nogami w powietrzu 50 pow. - Unoszenie kolan do klatki piersiowej 50 pow. [...]

diety nie mam:) ale, staram sie jeśc sniadanie przed wysjciem ze szkoly, w szkole bułk,e pozniej obiad, i ostatnio posiłek przed 18, oczywiscie wszytsko w mniejszych ilościach:) zamierzam chodzic 2 razy w tyg na basen, w czwartki i soboty, i 3 razy biegac, w wtorki, czwartki i niedziele, i oczywscie siłownia ponidziałek, środa, piątek:) czy to [...]

[...] dlaczego uwazasz ze efekty sa nieadekwatne do wysilku? czy wszystkie kobiety cwiczace/niecwiczace maja ladna sylwetke? wiec moze wlasnie dzieki 'tej morderczej pracy na silowni' i 'rygorze w diecie i treningu' ma normalna zgrabna sylwetke gdyby lezac przed telewizorem i ogladajac seriale miala taka sylwetke to pewnie by sie tak niemeczyla

e tma białko z carbo czy jakiś dobry gainer przed i po treningu jak najabrdziej wskazany, nawet się lepiej ćwiczy zresztą donald ne mówi że nie

Mam w domu jedną puchę Vaulta. Chce do tego dokupić nowego Xpanda. Zastanawiam się tylko jak to dawkować. Myślałem nad takim planem: -dni treningowe: Vault 30min. przed treningiem, Xpand bezpośrednio po treningu -dni nietreningowe: 1 porcja Vaulta albo Xpanda (na zmiane) Czy tak będzie dobrze? A może wogóle do Vaulta dokupić coś innego? Vaulta już [...]

dieta do dupy ostatni posilek przed 18 jak znam zycie nie chodzisz spac wczesniej niz 22 katabolizm juz trwa i stracisz czyms takim tylko mase miesniowa idz do dzialu odzywianie musisz zrozumiec ze dieta to PODSTAWA nie musisz miec nawet dokladnie rozpisanej wazne zebys dostarczal w odpowiadnich ilosciach makroskladniki i w tym przypadku mial [...]

współczuje polskim zawodnikom ze musieli byc bezposrednimi swiadkami i uczestnikami tej masakry...a jaki wstyd przed tajskimi zawodnikami...przyjechali se do takiego kraju z mysla ze powalcza w fajnym klimacie moze czy cos...a tu taka kiszka...jeszcze jakby ktos im przetlumaczyl co oni tam gadali to padaka zupełna...takim galom mowimy stanowcze [...]

[...] modlitewniku 12/10/8 - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 12/10/8 - Naprzemianstronne uginanie z hantlami 12/10/8 BARKI: - Wyciskanie sztangi z przed głowy 12/10 - Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10 - Podciąganie linki wyciągu dolnego do szyi 12/10/ - Unoszenie hantli na boki do góry 2 x 10 - Unoszenie hantli przed [...]

Mam na myśli 1 posiłek, gdyż zazwyczaj jest on moim przedtreningowym, poniewaz nastepny nie zdarzy sie przyswoic przed treningiem. Taki mam niestety rozkład dnia i nic nie poradze narazie.

He he normalnie nie wierze. Właśnie przed chwilką odebrałem zamówiony Stanozolol z Genefarmu. Następnie włączam kompa a tu powiadomienie o odpowiedzi w topicu z przed kilku miechów.

[...] się rozwijać, bo w następnym półroczu kurs... zaczynał się od nowa. Zawsze pociągała mnie realna walka, dlatego wybrałem karate kyokushin. To wszystko działo się jeszcze przed boomem, jaki w Polsce wywołał film "Wejście smoka". Po czterech latach ćwiczeń wystartowałem w pierwszych zawodach. To były bodajże otwarte mistrzostwa szkoły [...]

Wlasnie ze fajnie na 5 dni. Przerwa obowiazkowo po barkach i przed klata.

Ja ostatni duży posiłek jem dwie godziny przed treningiem, następnie tuż przed nim i zaraz po nim piję koktail z whey'a i carbo i to jest moim zdaniem najbardziej optymalne rozwiązanie dla powstrzymania katabolizmu i stworzenia korzystnych warunków dla przyrostu mięśni w porze okołotreningowej. Robie tak już od rzech miesięcy i jak na razie mam [...]

[...] materii...Moje dluzsze posiedzeie w toalecie w ciagu dnia to jakies 2-3 razy...I w ciagu 2 dni sluchdle 2,5 bo nic nie moge przegryscc :/ A dzis mialem isc na sucho na trening ale sobie przed chwila pomyslalem ze nie moge przeciez na glodnego trenowac...no chyba ze zle mysle...Mam 19 lat Zmieniony przez - xrobcio w dniu 2006-05-29 11:14:17