przed

[...] Moja waga to ok 87kg przy wzroście 182cm. Ile powinienem brać carbo po aerobach zakładając, że jadę na redukcji? Do tej pory brałem ok 70g. Jeśli chodzi o dietę, to posiłek przedtreningowy jest moim pierwszym posiłkiem ze względu na wczesną godzinę treningu. Na pół godziny przed nim łykam 2tab thermo fb. Może jeszcze dokupić coś co pomoże [...]

[...] studiuje dietetyke i powiedziała mi że...l-karnityna działa jak efekt jojo czyli gdy się ją stosuje to odechciewa sie jeść i spala się tłuszcz a po jej odstawieniu po jakimś czasie na nowo jest się głodny tak jak przed braniem l-karnityny i zaczyna się puchnąc bardziej niż przed braniem l-karnityny? a więc czy to prawda?? naprawde tak jest??:>

weglowodany o niskim/srednim ig w ilosci sredniej lub duzej bialko pelnowartosciowe w ilosci umiarkowanej tluszcze jak wegle, oczywiscie nie ilosciowo a proporcjonalnie do tego warzywa wszystko 1.5 , 2g przed treningiem

[...] cwiczyc silowo, a poza tym nawet Ci doswiadczeni czasem nie sa az tacy olbrzymi. Wyszukałem w necie pare informacji: CYNK: Nadmiar: Nadmiar cynku, powoduje różne zaburzenia, przede wszystkim w układzie krążenia. W porównaniu z innymi pierwiastkami śladowymi cynk jest znacznie mniej toksyczny dla zwierząt i człowieka. Ostre zatrucie cynkiem [...]

1Wiadomo ze swieta idą....no i tym samych w kuchni ruch U mnie jak zawsze będzie sałatka z groszku jejek ogorków kiszonych startych jabłek marchwi..i to wszytko Mama zawsze miesza z majonezem.Czym zastapic majonez....co dodac do tej sałatki zeby nie była taka "sucha" bo ja sobie robie oddzielną i nie chce majonezu dodawac JA W SWIETA [...]

[...] cwiczenie cos na 2 glowy uda a MC na koniec Podudzia - łydki/piszczele 1) Wspięcia na palce w staniu 12/10/8/6 Czwartek: Plecy ----->tutaj zrób plecy:) Biceps 1) Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 3x10----->4 serie 2) Uginanie przedramion na przemian ze sztangielkami stojąc 3x10----->4serie Piątek Grzbiet 1) Podciąganie [...]

Czyli w dni treningowe bierzemy 4 caps po treningu a w nietreningowe na czczo - 30 min przed śniadaniem - zgadza się? A czy po treningu można razem z kretą wziąć także gainera/carbo czy jakiś odstęp pomiędzy nimi zachowac?

[...] jak zaburzenia apetytu i snu, brak motywacji, osłabienie pamięci, kiepski nastrój, uczucie przemęczenia, spowodowane są właśnie spadkiem poziomu neurotransmiterów. Jak się przed tym bronić? Póki co możemy włączyć do diety różne suplementy, które wzmacniają układ nerwowy: 1-2 g lecytyny dziennie pomoże w utrzymaniu właściwego poziomu [...]

siemka , moge zamiast platkow owsianych jesc platki owsiane gorskie , sa smaczniejsze i lepiej wchodza np na sniadanko albo przed treningiem Do tego garsc rodzyenk ,miodu i si

mozesz ale przed treningiem lepiej kasza gryczana

a ujdzie ryz bialy przed treningiem i po

po tak, przed lepiej brazowy, albo kasze jakas

Bralame lecytyne przed matura i cwiczylem. teraz nie biore i cwicze i studiuje. W zyciu nie mailem takich wynikow jak na studiach przy tak malym nakladnei pracy. Dodam ze moja srednia z czasu kiedy bralem lecytyne z liceum to 2.75 :D Zwyczjenie lalem na nauke to i nie bylo ekefektow jak chco troche sie ucze i mnie interesuje to sa efekty, to jak [...]

ustawiam tak, zeby miec ~0,03 g/kg przed treningiem dlatego ze nie kazdego stac na stałą suplementację to czyni ją ciekawym rozwiązaniem :) "ALe jak kogos stac na stala suplementacje stackami to i raczej an takie rozwiazanie tez. " staki mają no2 boostery w składzie, wystarczy wybrać odpowiedni. a z tym twierdzeniem o no2 boosterach nie [...]

nierozumiem czemu wypieracie sie swojej orientacji,to naprawde zaden wstyc byc gejem, ja sam nim jestem i wiem ze wy tez dlatego cwiczymy i prezymy sie przed lustrem nago,badzcie soba,prawdziwa milosc jest tylkoo miedzy 2 mezczyznami,to nie homoseksualizm ale hetero jest patologia

[...] inne. Wiele sekcji KM bazuje na takim wizerunku ściągając naiwnych - "przyjdź do nas - zrobimy z ciebie twardziela". Zupełnie jak z reklamą Coca coli, w której sprzedaje się nie produkt ale wizerunek, otoczkę.Niby zachwala sie produkt, ale tak naprawde chodzi o inny przekaz. Kupisz Cole- bedziesz jak ta model z reklamy. Wez tic [...]

[...] i... przetrenowałem je po pierwszym tygodniu cwiczen mialem straszne nerwobóle w goleniach i odstawiłem treningi tych partii, pozniej kontuzja stopy i wogule nogi sa zaniedbane ale nauczylem sie tez treningów nóg dzieki instrukcjom Arka Szyderskiego takze do lata jeszcze nadrobie z dolną czescią ciała. foto robione przed chwilą poglądowo :)

uwzglednij zmiany chlopow i bedzie naprawde ok a co do mojego zdania , to wszystko mozesz czy przed czy po , byle zebys urozmicał , to podstawa

[...] HST? i potem warto tlyko dawki mniejsze? Masz mzoe jakies badania o tym chetnie bym przeczytal, bo pierwsze o tym slysze. A no boostery w sytuacjach zazywania osobno tlyko przed trenigniem brac mialem zamiar, ale mnie zaskoczyles powyzszym, mozesz podac jakies szczegoly ? Typu jakie dawki no boostero przy stalej (o ile mniejsze) ? Jak dlugo [...]

[...] Łopatologicznie wnioskując, że jeśli dawka kreatyny przy stałej suplementacji wyniesie ok. połowy suplementacji cyklicznej to analogicznie zróbmy z boosterami - 4 kapsy. dzienna dawka. @ przed i 2 po treningu ( w sumie 2,8g cytruliny ). Teraz pytanie czy to nie za mało/za dużo? Stała suplementacja tym cudem wynosiła by ok. 50zł miesięcznie.