bcaa przed czy po aerobach?

Mam taki plan: godzina treningu siłowego i bezpośrednio po nim aeroby przez ok 45min. Chodzi o odtłuszczenie. Zależy mi na tym, żeby max uchronić mięśnie przed spaleniem. Wiem, że optymalnie byłoby rozdzielić trenign siłowy i aeroby na inne pory dnia ale jest to w moim przypadku niemożliwe.

Trening robię ok godziny 9.30 rano.

Kupiłem bcaa mega caps olimpu i thermo fat burnera trecka.
Dieta redukcyjna jest, uzupełniam ją wpc i carbo.

Kiedy mam brać bcaa? Przed treningiem siłowym, czy przed aerobami? A może po aerobach?
To samo pytanie tyczy sie carbo. Czy brać zaraz po siłowym czy już po aerobach?

proszę o odp, z góry dzięki

Mozesz bcaa przed treningiem silowym, carbo po aerobach.

Siłowe ćwiczenia i od razu po nich aeroby tylko krocej, nie 40 minut tak 30 max. Dlaczego? Bo podczas ćwiczeń siłowych spalasz glikogen a po siłce na aeroby i tu juz powinien leciec tłuszcz a nie glikogen juz, ale bez przesady z dlugością earobów bo zabiorą mięśnia troche

Ale to tak zalezy od specyfiki twojego organizmu, od tego co i ile czasu przed trningiem zjadłeś itp, itd...

Kupiłem antykatabolik - bcaa właśnie po to żeby zminimalizować ewentualne spadki z mięśnia.

Moja waga to ok 87kg przy wzroście 182cm. Ile powinienem brać carbo po aerobach zakładając, że jadę na redukcji? Do tej pory brałem ok 70g.

Jeśli chodzi o dietę, to posiłek przedtreningowy jest moim pierwszym posiłkiem ze względu na wczesną godzinę treningu. Na pół godziny przed nim łykam 2tab thermo fb. Może jeszcze dokupić coś co pomoże powiedzieć tłuszczykowi papa? Myślałem o l-karnitynie lub cla.

podłączę się i zapytam :), przed aero brać 10g bcaa, czyli jak mam bcaa extra z activlabu i tam porcja jest 10g w tym 5g bcaa to przed areo pic 20g produktu tak?

Jak masz dobry posiłek przedtreningowy to BCAA przed treningiem jest zbędne. Weź je po oporowym, a przed areo. Po siłowym i areo najlepiej wypij WPC+Carbo.
Ile carbo to zależy od twojej diety, jak bardzo tniesz węgle. Wg mnie 70g carbo na reducji to gruba przesada.
@Exclusive_
Bierz tylko by BCAA(nie prochu)było ~1g/10kg masy ciała. Czyli około 20g powinno być ok.

tak właśnie sobie to rozplanowałem ale zawsze lepiej się upewnić :)