przed

W takim razie wybieram DT rano clout i nitrix 3 tabsy przed treningiem xpad i 3 tabsy nitrix DN rano xpad wieczorem clout

[...] z 3 i zmniejszyć ilośc serii na 3 w każdym ćwiczeniu, nie wiem jak długo ćwiczysz, ale jeśli z rok to może warto zastanowic się nad wstepnym zmęczeniem mięsni czyli np przed ćwiczeniem za sztangą dąc uginanie ramion z hantlami, jednak przychylałbym się bardziej do tego co napisałem na początku: 1.uginanie ramion ze sztanga 3s 12/10/8 2. [...]

acha podałem ilośc serii zasadniczych, przed pierwszym ćwiczeniem daj 1-2 serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem i wiekszą ilości powtórzeń (15) ale to tylko proponuje przed przeystąpieniem do 1 ćwiczenia następne rób juz tylko w seriach zasadniczych

nitrix tylko przed treningiem po co rano? reszta git

Mam kilka pytan a mianowicie: Okolo 1,5-2h przed treningiem lepiej bedzie zjesc ryz brazowy czy bialy , brazowy jest okropny , jem wlasnie pierwszy raz , twardy i nie smaczny Mam powiedzmy trening o 16:00 14:30 -ryz brazy i jakies 10 minut przed treningiem 30g carbo 18:00 koncze trening -60g carbo 18:45 -ryz bialy + kurak moze byc takie cos ?

Dwie godziny stracone przed telewizorem. Przez tą chałę nie zobaczę "M jak miłośc"

A jak obecna forma, tz. przed cyklem ?

Nie no nie bede jej smazyla:)...a co z tym białkiem na noc? Co do kawy to czytałam w poście chyba Tyki,że jest zalecana przed treningiem,więc dlaczego nie..? Musze to jeszcze raz wszystko przeliczyć,bo znajac moje zdolności popełniłam jakiś błąd...ale chyba bedzie ok:) No i dostałam w koncu tse moge sobie jeszcze cos do tego dokupic? np ..cos na [...]

przed treningiem daj bialko tunczyk i ryz po treningu carbo a po 45min wegle z bialkiem

[...] i w seriach od dluzszego czasu robie: 12x40 10x50 8x60 8x70 I 70 szlo bardzo gladko nawet i 10 razy. Ale teraz sam sie przekonalem, ze cialo musi doswiadczyc wiekszego ciezaru nie tylko przed samym biciem, ale tez w normalnym treningu jakis czas przed. Proponujesz teraz jakies inne ciezary? I moze w ogole jakis inny uklad niz 12/10/8/8?

[...] z oliwek Wszystko podzielone na 6 posiłków z dodatkiem dużej ilości wody , zielonej herbaty i czarnej kawy. Suplementy : Isobolic MRM 40 g rano po wstaniu, 5 g BCAA+G MRM przed treningiem, 5g BCAA po treningu, Isobolic 40 g zaraz po treningu zmieszane z 40g Carbo Ulimate, 40 g Isobolicu przed snem plus 3 kapsy ZMA. Dodatkowo codzienna porcja [...]

ja przed biciem rekordu robie dwie serie 50kg x 15. pozniej dokladam do 80 kg.. biore to 4 razy tak dla poczucia lekkiego ciezaru... odpoczywam 5 min ale dalej sie rozgrzewajac i pozniej atakuje. takim sposobem podnioslem 105 kg. tez cwicze od pazdziernika regularnie pozdro

Wylliam kalorie przed treningiem siłowym zdecydowanie poprawią intensywność i ogólnie efekt, to chyba jest jasne. taki pomiar jest mało wiarygodny, to już lepiej na takiej stronie sobie zmierzyć: http://mybodycomp.com/

[...] 19:30 w domu jestem cos około 20 , mogę po siłowni brać gainera np. gain bolic 6000 ? czy lepiej carbo tak jak pisał buby77. Aha z siłowni wracam rowerem wiec nie wiem czy przed jazda brać gainara albo carbo , może lepiej jak wrócę do domu i po np. 45 minutach posiłek który jest zarazem posiłkiem po treningowym i kolacja . Nie wiem czy ta [...]

zaraz sie zesram normalnie. "typowa rozgrzewka przed 100 kg" ja ******le, sajgon. Prosze rozpiszcie mi rozgrzewke przed biciem 142,5 kg pzdr

forme zrobiłem dzieki boomowi bo mi rowerek pożyczył bez niego nic bym nic nie osiągnoł ogólnie kilka słów o spalaczu, starałem się brać ok 3 tabsów dziennie 2 z rańca(przed aerobami) i 1 przed treningiem, spalacz ten taak nie działał mocno jak w porównaniu z ultra ripped i thermalem, ale były plusy i to duże, nie miałem, żadnych dziwnych buli [...]

[...] mozliwe ze źle widziałem ale dostaliscie u nas 4:2 :) i nic nie pokazalismy :)?? to ile by musiało byc zebys przyznał ze jestesmy lepsi :D?? zobaczymy u was jak nam pójdzie ale z tego co widziałem pierwszy wasz mecz w tej rundzie to nie zaciekawie :D 0-0 z Walką Zabrze (12miejsce w tabeli) zaraz przedwami :D:D bronicie sie przed spadkiem heh :)

no zalezy od organizmu ale moglby tez zrobic tak ze pol godziny przed wypija carbo i wpc z 300ml wody a 10 przed bierze stacka

11:00 posiłek przed treningiem, 12:00 trening godzina do treningu od posilku to b.zly pomysl...

[...] pocwicze z 2 tygodnie a potem 16-14-12-10 na duze i 14-12-10 na male i potem znowu 18-16-14-12itd przez cale wakacje-naprzemian po dwa tygodnie Dopiero tak kolo 2 tygodnii przed pocztakiem wrzesnia zrobie sobie trening calosciowy po 15 powtorzen w 4 seriach na duze i 3 seriach na male w pierwszym tygodniu a w drugim po12 powt. Wrzesien to juz [...]