[...] pompki etc. To coś by mi to dało ? Nie chce być pakerem i wiem, że nie będę no ale chce jakoś wyglądać bo już kumple się ze mnie podsimiewają, fakt oni też są szczupli ale jak zdejmie jeden z drugim koszulkę przed wfem to widać jakąś klatkę, szersze ramiona i trochę umięśnione ręce, a ja prawie jak patyk przy nich, prosze o pomoc i to bardzo
Witam. Chciałbym poprosić o trening i dietę dla mnie. Moim celem jest schudnięcie i przybraniu trochę na sile. Przed wakacjami trenowałem 4 razy w tygodniu na treningach piłki nożnej (2 zwykły, 2 bramkarski dodatkowy). Lubię jazdę na rowerze jak i piłkę nożną. Posiadam także domowy atlas do ćwiczeń i hantle 1kg (może coś się da zrobić coś z tym [...]
[...] w jakich porach najlepiej cwiczyc brzuch,wtedy kiedy chce sie zrobic super krate?slyszalem ze najlepiej od razu po przebudzeniu.kiedy jeszce? i czy lepiej jest go cwiczyc miedzy posilkami czy tuz przed posiłkiem? i druga sprawa,zbliza sie jesien,zima,ile pwtorzen na brzuch?styyknie 10-15 z wiekszym obciazeniem??? bede wdzieczny za odpowiedzi...
[...] łączyć coś z nogami. Druga rzecz, na brzuchu mam trochę tłuszczu, tak że uniemożliwia pojawienie się mięśni prostych brzucha. Jestem ekto, mam dietę na 3700kcal i na 1,5h przed snem zjadam ok. 100g chleba żytniego. Pytania: 2.Czy myślicie że u hardgainera ten tłuszcz może byc spowodowany tymi węglami na noc ? 3.Czy powinienem biegać po [...]
[...] sztangielek na ławce prostej 12/10/8/8 Podciąganie 4x max Wyciąg górny 10/10/8/8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/8 Przysiady 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi z przed głowy 8/8/8/8 Unoszenie kolan w zwisie 4x max Trening II Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/8 Przyciąganie rączki wyciągu do klatki piersiowej siedząc [...]
[...] treningach zamierzam wrócić. Trenuje Taekwondo. 3 lata temu chciałem schudnąć i za namową kolegi 'koksa' kupiłem Stimulant-X. Byłem w niebo wzięty... jedna tabsa przed treningiem i mogłem ćwiczyć 2razy wydajniej 2 razy dłużej i wogule nie odczuwałem zmęczenia. Próbowałem jeszcze Thermo Speed Extreme ale nie dawał absolutnie żadnego [...]
[...] posiłków. zaraz po treningu piję węgle proste, oko.40 g, 40 minut po treningu, jem 50 g ryżu białego+ 30 g izolatu białka serwatkowego"Sports one", 2,5 godziny po treningu, przed snem, jem 200 g sera białego + 2 łyżeczki oliwy z oliwek, około 10 g. Natomiast, do śniadania, 2 śniadanie, obiadu, i przedtreningowego dodaję po 25g ostrowi wpc. Moje [...]
[...] Creacore Muscletech szczerze nie znana mi forma kreatyny ciekawy jestem czy ktos probowal ?? jezeli tak to prosze o opinie i zastanawiam sie poniewaz mam ta krete i okolo 700 gram czystego monohydratu z ON Lączyc te 2 krety na cyklu czy podzielic je na 2 cykle ?? oczywiscie do kretki przed treningowka bialka witaminki itp Dziekuje za odpowiedzi
[...] aby wrazie wątpliwości szybko uzyskac potrzebne info. Na mój pierwszy kontakt z saa wybrałem ture oraz cypio. Założenia 1-6 Tura 40-50 mg 3-12+ cypio 250 e5d Badania przed cyklem LH 2,31 1,24-8,62 Test 308,24 175-781 Estro <20 20-47 Prola 21,57 2,64-13,13 W chwili obecnej kończe ture i zostaje sam cypio. I tu [...]
[...] W ten, jak i ostatni weekend zrobiłam sobie nieplanowany cheat day, myślę, że pochłonęłam około 1500 -1700 kcal jednego dnia. Od poniedziałku znów wróciłam na dietę. Myślicie, że przy takich dwóch dniach, pozwolenia sobie na więcej, nie zaprzepaszczę diety? Metabolizm sie polepszy? Mam 161 cm i przed redukcją ważłyam 70 kg, w obecnej chwili 65.
[...] otluszczony mam zamiar powoli zaczac sie rzezbic od razu po nitro chcialbym zaczac brac hmb olimpu mega caps 3 kapsulki dziennie thermala pro chce dolaczyc na okolo 4-6 tyg przed wakacjami ale nie wiem jak brac bcaa poniewaz kupilem 1 opakwanie OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps. (330g BCAA) i nie wiem czy to nie za malo bo pisza ze to sie bierze [...]
[...] wzrostu prosze o pomoc mysle o efedrynie i o diecie pracuje od 7 do 18i jestem zrypany po pracy wiec nie chce mi sie cwiczyc. Mam problem z podjadaniem ciagle jestem glodny nie moge sie pochamowac;/ jem w nocy i duzo siedze przed kompem chcialbym worcic do wagi okolo 110 kg prosze was o pomoc :P niech sie ktos zlituje bo ja juz nie wiem co robic
[...] troszke nad swoim zapuszczonym ciałkiem (po zimie). W tym celu wykupilam karnet na fitnes, na nieograniczona ilosc wejsc i w miare mozliwosci chodzic codziennie. Poza tym przed treningiem zazywam l-karnityne plus. Rano na czczo Super fat burner. Mam pytanie jakich efektow moge sie spodziewac? Czy jest możliwe zrzucic z 5 kg w tym czasie ( [...]
[...] Mam takie pytanie czy ten "gain bolic 6000" warto kupić i zażywać odrazu po treningu?? Przyznam że jest bardzo smaczny :) 2. NA siłowni słyszałem że te wszystkie masowki itp. To jedna wielka chemia i niszczy organizm , prawda?? 3. Na ile starcza 1 kg tego?? 4. Czy mogę to pić przed / po posiłku? Jak tak to ile czasu przerwy :D Pozdrawiam :)
Ile razy w tygodniu powinienem robić trening domatora i biegać gdy jak wiadomo A6W robi się codziennie. Jeżeli chodzi o interwały to podobno powinno się robić dzień przerwy przed następnymi i powinien to być jedyny wysiłek fizyczny w dniu. Czyli trening domatora w tym dniu odpada czy nie traktować to jako porządny wysiłek? To samo z A6W. A gdy [...]
jestem na 17 dniu cyklu kreatyna vitalmaxa jakas tam.Biore 5 gr rano w nietreningowe oraz 5 po treningu dodatkowo. Staram sie realizowac załozenia diety na mase.Przed cyklem cwiczylem jakies 5 miesiecy skoczyła mi waga z 75 do 83. Teraz na 17 dniu cyklu mam jakies mizerne efekty.Waga waha sie miedzy 83 -a 84 w roznych porach dnia.Np teraz po [...]
[...] że miałem bardziej niż zwykle wywalone na wierzch żyły. Tylko nie mówcie że wyskoczyły, bo schudłem, w 2 dni to niemożliwe. Czy to jest normalny objaw po tym suplemencie i przede wszystkim czy to aby nie niebezpieczne. HMB zżarłem wczoraj wieczorem, dziś rano i dziś przed treningiem za każdym razem 1.5gr. Aha, po treningu w domu zmierzyłem [...]
[...] to wyglądać tak: pon. split, brzuch wt. brzuch,30min truchtu śr. split, brzuch czw. brzuch, 30min truchtu pt. split, brzuch S. wolne N. brzuch, 30min biegania 2.) Co jeść przed i po bieganiu i w jakich odstępach czasowych? 3.) Biegać po twardym podłożu (tj. chodnik,asfalt) czy lepiej szukać jakiś polnych dróżek? 4.) Czy ABS jest dobry na [...]
