przed

[...] pierwszych dni, bo i tak wiekszosć z tej dawki jest marnowana, wiec chyba bedzie optymalne kjesli bedziesz brał po około 5-10 gram kreatyny dzinnie w dni treningowe: 5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo. jeśli chcesz więcej o tym poczytać to masz tu link: http://www.kulturystyka.pl/artykul53/

[...] & Delivery Complex * Glucose Polymers * Insulin * Sód * Potas * Magnez * Trzysodan potasowy Cena 1 porcji 3.98zł SHOCK - jak napisałem przy stormie typowy pobudzacz przedtreningowy, o dość mocnym - intensywnym smaku i zapachu - jego działanie czuć juz od pierwszej porcji! W skladzie jest 50 porcji po ok.20g stosuje sie go tylko w dni [...]

[...] 3s. po 12 tric: 1.Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu-prog-4s.-10 p 2.Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia-3s.-10 p barki: 1.Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc-prog-3s.-12,10,8 2.unoszenie ramion w przod ze sztangielkami-3s-10 p 3. odwrotne rozpietki w lezeniu na brzuchu-3 s -8 p łydki: 1. wspięcia na palce z [...]

skoro juz musisz tak pic to staraj sie duzo w ten dzien pic przed w trakcie i po popijawie pij wode by uzupelnic jej poziom w organizmi bo alko wysusza ! ale staraj sie jak najmniej pic

elo pytanie ile masz w bicu??? i ile miales przed cwiczeniam a sylwetka ogolnie spoko jesli w domu cwiczyłes pozdro

[...] trójkącie Bartosz Gliński - Tomasz Lesik - Piotr Bański. Jedyny gol dla gospodarzy padł po stałym fragmencie gry, i nieporozumieniu w bloku defensywnym. - Dużo pracy jeszcze przed nami - krótko skwitował tą sytuację szkoleniowiec Rakowa. Skierniewice, 11.03.2006, godz. 11.00 UNIA SKIERNIEWICE-RAKÓW CZĘSTOCHOWA 1-3 (1-2) 0-1 Rogalski (28, asysta [...]

[...] wolne sr - tajski czw - valetudo pt - bjj sob-sparingi Jak trenowac na silowni by zyskac na sile i wytrzymalosci w walce ? Czy mozna robic silownie po treningu czy lepiej przed ? Druga sprawa to dieta i suplementacja, jako student jadam dosc nieregularnie a treningi koncze pozno. Czy w takim wypadku warto jesc posilek potreningowy czy wypic [...]

[...] -Nie jeść po 18:00 bzdoora... chyba że chodzisz spać po dobranocce; ostatni posiłek czysto białkowy (ew. z niewielkim dodatkiem tłooszczu) na godzinę przed snem http://www.sfd.pl/temat186945/ -Jeść 1500Kcal dziennie. 1500 kcal to może wynosić twoja podstawowa przemiana materii; a gdzie aktywność fizyczna, energia na [...]

jasne, ja robiłem na bica cały czas wstępne zmęczenie sztangielkami przed sztangą-później na sztange zakładam śmieszne ciężary jak na mnie- ale biceps pali i rośnie Nie lubię dużych cięzarów na bica-łokcie mnie bola. fajnie wstępne zmęczenie- ale tylko na pewien okres pzdr/

[...] papryka, ogórek, pomidor III Posiłek Jogurt pitny bananowy, truskawka -> 300g Bułka Grahamka -> 80g Serek topiony -> 20g Masgajn (MASS XXL) -> 50g IV Posiłek przed treningowy (obiad) Ryż brązowy -> 75g Pierś z kurczaka -> 75g Sałatka warzywna (kiszona kapusta ) -> 100g Carbo -> 30g 1 godz trening i zaraz po treningu [...]

[...] latwiej o zmiane koncepcji na tech. konczaca takie moje male spostzezenia moja ulubina technika jest klucz z gardy, bez gi nawet jak przeciwnik zapnie uchyt rekoma w obronie przed nim dlugo nie oprze sie zerwanniu, w kimonie latwiej sie przed nia bronic a zerwania granicza z cudem, i nawet nie trzeba sie martwic tak bardzo o rownowage, wiec klucz [...]

[...] sie zastanawiac nad operacja .. ale najpierw chce isc do jakiegos lekarza na konsultacje - ponawiam pytanie - kogo polecacie na slasku ?? a tu pare fotek jakie udalo mi sie w necie znalesc: przejzyjcie je sobie po kolei ( to fotki przed i po operacji ) http://pg.photos.yahoo.com/ph/stevebiko27/detail?.dir=5bd1&.dnm=b6c3re2.jpg&.src=ph

[...] odczuwac do konca zycia. Albo np. cos takiego, ze czy jest sens podejmowac walke skoro nie wierzysz we własne mozliwosci i bedziesz walczył na pol gwizdka, co stawia cie juz przed zaczeciem na przegranej pozycji. To takie moje male rozwazania, ale prawda jest taka, ze moze byc milion roznych scenariuszy, wiec to na nic. Jak nie chesz walczyc to [...]

[...] w podporze o kolano10seri 12pow 3)wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 10seri 12pow 4)pompki w podporze tyłem 8seri 20pow Wtorek Naramienia i motyle 1)wyciskanie sztangi przed głowy 10seri 12pow 2)wyciskanie sztangi za glowy 10seri 12pow 3)podciaganie sztangi wzdłoz tułowia 10seri 12pow Środa klatka piersiowa 1)Wyciskanie sztangi w lezeniu [...]

[...] dekstroze z białkeiem i hmb zaraz po treningu i z rana czy może zrobić jakieś przerwy? Trening mam od ok. 20:00 do 22:00. Chodze spać koło 24 lub 1 w nocy. Białko i hmb po treningu i przed snem sie opłaca, dekstroza to węglowodany czy nie jest za poźno brać je zaraz po treningu jak kończe go ok. 22 Jak cos to proszę o rozpiske. Z góry dzięki.

tuptuś - możesz próbować różnych kombinacji możesz tak: DT: rano XPE (połowa miarki), przed treningiem połowa miarki XPE , po treningu XP NT: rano XPE, w porze treningu XP albo tak: DT: xpe przed treningiem, xp po treningu NT: xpe rano, xp w porze treningu albo po prostu tak: DT: xpe rano, xp po treningu NT: xpe rano, xp w porze treningu

"nie jest tak łatwo dopracować wszystkie miesnie w przeciagu 1,5 roku biorac pod uwage to, ze ćwiczyłem tylko 3 razy w tygodniu a piwa sobie nie żałowałem (czasami) ." na sucho nie da sie "doprcowac" miesni cwiczac1,5 roku tym bardziej ze piles, takze nie masz sie czym lamac wszystko jeszcze przed toba powodzenia i pozdro

Mam pytanie: Mam Mass XXL i Kratyne. Mass XXL trzeba brać po treningu i Kreatyne też. Ale słyszałem że nic nie można spożywać przed dawką kreatyny bo jest on niszczona przez kwasy żołądkowe. Jak to brać żeby jedno nie wykluczało drugiego?? Z góry dzięki za odpowiedzi

gadalem przed chwila z Fakiem na gg, pisał ze nie zdejmie. powody: spamowanie, odswiezanie starych tematów, kopiowanie czyichś artów, przepisywanie d****nych artów na forum. branoc

na dzis Zurawski - ??? ale to zalezy kto bedzie strzelal krotko przed mundialem