przed

To pozostaje CI branie 10g krety w podzielonych dawkach do każdego treningu(basen rekraacyjnie to of korf może to uznać jako dzień nie treningowy). Suplementacja około treningowo do SW to masz kreatyne. Do tego posiłek przed i po treningowy + carbo i tyle. Możesz dodać w trakcie treningu napój z carbo -> poszukaj było o tym

[...] szkoda 3. dodaj martwy ciąg lub skłony ,,dzieńdobry" 3x12 3. Wyciskanie sztangi z klatki 3x10- daj progresję 12 10 8 8 4. Unoszenie sztangi stojąc w przodzie (przed sobą) 3x10- niepotrzebne 5. Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 ok 6. Unoszenie sztangielek w siadzie w opadzie (tyły barków) 3x10 ok 7. Szrugsy 4x 12 ok PIĄTEK: Klatka + [...]

Nie rozumiem dlaczego chcesz wykonywać aeroby przed śniadaniem - szkoda organizmu. Jak będziesz jadła w granicach swojego dziennego zapotrzebowania to NIE przytyjesz.

przed i po treningu w dzień wolny: rano i po południu cp - całkiem ok Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-02-15 11:48:56

CZES CZY MOJ PLAN JEST DOBRY CZY COS ZMIENIC DODAC ,UJAC???ZAZNACZAM ZE KAZDEGO DNIA CWICZE JEDNA PARTIE PON KLATKA 5 SERI WYCISKANIE NA PLASKIEJ 1210886 4 SERIE WYCISKANIE NA SKOSNEJ 8866 5 SERI NIE WIEM JAK TO NAZWAC POSTARAM SIE OPISAC LEZAC NA ŁAWCE TRZYMAM SZTANGE I OPUSZCZAM JA ZA GLOWE NA MAX I DO [...]

Aeroby przed sniadaniem jak najbardziej ale niedlugo 15-20min i spokijnie ok 110-120ud/min

[...] mono Vitalmaxa do tego Tauryne megakaps Olimpa i glukoze spozywcza. Tylko jest jedno pytania jak to wszytko brac. Wiem ze w dni treningowe:z rana 5g kretki + 30g glukozy przed sniadaniem oraz po treningu 5g + 30 dexrozy a dni nietrningowe z rana tylko 5g kretki + 30 dextrozy a gdzie i dorzucic tauryne i kiedy ja brac w jakich ilosciach oraz [...]

Sam jestem teraz na identycznym cyklu i biore w: DT: rano na czczo i przed treningiem DN: rano na czczo i w porze treningu 2 puchy to równo 50 dni cyklu

Możesz zacząc od kilku dni przed 18 dniem, albo odczekać 18 dni i zacząć od nowa A6W

[...] Chodzi tu o cwiczenia glownie na bicepsy, bardzo szybko mam wrazenie oslabienia tzw. zginacza (wszyscy wiedza o co chodzi? :p). Jest to dosc uciazliwe bo skutecznie hamuje dalsze cwiczenia, a sile jeszcze mam, bo inne cwiczenia wykonuje praktycznie bez wiekszych przeszkod. Rozgrzewka oczywiscie jest, przed treningiem tauryna, czasami carbo.

Sorry adidas., ze Ci sie w temat wpindalam :) ale nie ma sensu nowego tematu podobnego zakłądać. Obecnie przed treningiem wypijam 40g carboa, w czasie treningu pije multiwitamine, a zaraz po treningu 50g carbo. Nastepnie po 15 min 30g białka z ostrowi i na koniec po 30 min posiłek potreningowy. Wczoraj kupiłem Massa 4,800kg. Czy nie lepiej jak [...]

Czyli do Vitalmax Creatin monohydrate 500g mikro 250 me oraz Taurine Mega Caps Olimp (ile kapsow na 1 cykl 100/150/300). I w dni treningowe brac 30 min przed sniadanie 5g kretki i jeden mega caps tauryny i to samo po treningu , natomiast w dni nietreningowe tylko rano 5g kretki i jeden caps tauryny. Tak dobrze?? pzdr

Tak dobrze. Ile tauryny kupić to sobie juz policz sam(jest stosunkowo tania to weź największe/najekonomiczniejsze jak zostanie to będzie na następny cykl) brac 30 min przed sniadanie Nie musisz sie tak głodzić. Jak wstaniesz wypij krete a potem rób śniadanie Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-02-15 13:43:21

****a ale się w****iłem!!! Przed chwilą znalazłem w skrzynce karteczke że na poczcie czeka na mnie paczka, cały dzień wczoraj byłem i ni****a że przegapiłem qrrr musze iść na pocztę

przed treningiem ww proste, ogolnie ten posilek powinien byc pelnowartosciowy. mozesz zastosowac kreatyna na wytrzymalosc:) pozdro

[...] nie byłem(z różnych powodów), troche bangaya złużyłem w pierwszym tygodniu. chciałbym zacząć iśc znowu swoim planem, ale troche obawiam sie nawrotu, tymbardziej że tydzień przed zdarzeniem kupiłem odżywki, a niemoge pozwolić sobie na przerwe w środku cyklu. Może najpierw sie podleczyć Kolagenem?albo czymś podobnym?(jakieś propo?) może [...]

btw, aby kluski (pierogi, pyzy, makaron, etc) się nie rozpadały i/lub nie kleiły przed wrzuceniem ich do wrzatku należy na jego powierzchnię wylać jedną łyżkę stołową oliwy

[...] z Wami efektami. (very good) CZAS TRWANIA: 42dni SUPLEMENTACJA: Xpand energized DYMATIZE + TCM OLIMPa DAWKOWANIE W/W SPECYFIKÓW: -Dzień treningowy rano 3caps. TCM, przed treningiem XPe, po treningu 3 kaps. TCM (czasami gdy rano byłem bardzo zmęczony brałem połowe porcji XP rano zamiast TCM...) -Dzień nietreningowy rano XPe, po [...]

macie moja fote, przed rozpoczęciem przygody z siłka fota robiona jakos w lipcu 2003 wymiary miejwiecej takie: wzrost 173 waga 58-60 bic ze 28 klatka kolo 90 pas 70 pare udo 48 łydka 37 wiec jak widac, idzie duzo zrobic bez koksu jak sie chce

Jeżeli chcesz ją stosować tylko jako transporter kreatynowy, to bierz tylko z kreatyną. Jeżli jednak, też jako antykatabolik, to dodatkowo przed treningiem, przed śniadaniem i przed snem.