przed

[...] rozwoju. W tym momencie rodzą się wątpliwości: czy mam iść dalej do przodu, stać w miejscu albo się cofać Są to naturalne ograniczenia; nie tylko fizjologiczne, ale przede wszystkim związane z naszym myśleniem. Program „100 powtórzeń" jest próbą wyjścia poza barierę naszych ograniczeń, nową ścieżką dla dalszego rozwoju nie tylko [...]

ha i co ja tam bede robil w tym dziale, ja nie ejstem zaden wymiatacz tak jak gregor, ostatno uciekalem przed konduktorem z tramwaju bo mnie popchol tak ze wyladowalem na masce samochodu to wolalem sie nie bic tylko uciekac

[...] masowym) 3 X w tygodniu. I stosuje taka diete: I Kasza gryczana 100g, 3 jajka na twardo II Kasza gryczana 100g, twaróg chudy 200g III Jogurt naturalny 200g, owoce IV posilek przedtreningowy: twaróg chudy 200g V posilek potreningowy: kasza gryczana 100g , twaróg półtłusty 200 g VI przed snem- jogurt naturalny 200 g Czy zrzuce na tym troche [...]

węgle głownie do śniadania, przed i po treningu. 50g. prostych spokojnie możesz zjeśc po treningu. najlepiej w postaci carbo.

ad. 1 tak aby w ostatniej serii nie móc wykonać ani jednego powtórzenia więcej niż w planie, ciężary przez 4 tygodnie stałe (w 3 i 4 tygodniu robisz jak widać więcej serii) ad. 2 wróć za 4 tygodnie, przedstaw wyniki (masa i siła przed i po) to pogadamy

Wyliczam sobie zapotrzebowanie. Będe trenował z wykorzystaniem HST, czyli 3 treningi tygodniowo. Dodatkowo raz w tygodniu gram 2godz w noge na hali. Poniżej moje założenia i wyliczenia. Po pierwsze chciałbm zapytać, czy założenia są dobre - ilość białka i tłuszczu na kg. Węglowodany wyszły z obliczeń. Pozostałe kalorie / 4. Wydaje mi się, że jest [...]

[...] 3 x max Szrugsy 12-10-8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 12-10-8 Martwy ciąg 10-8-6 Ściąganie drążka w wyciągu górnym w siadzie 12-10-8 CZWARTEK (wolne) PIĄTEK BARKI (11) Wyciskanie sztangi przed głową w siadzie 12-10-8-8 Wyciskanie hantli w siadzie 12-10-10-8 Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 10-8-8 Przerwy między seriami: 2-3 min

PROSZĘ O OCENKĘ MOJEJ DIETKI: lat: 21 wzrost: 172cm waga: 51kg zapotrzebowanie 1500kcal + 500kcal = razem 2000kcal ŚNIADANIE: Kefir 2% tłuszczu 127,5kcal Płatki owsiane 366 kcal Orzechy włoskie 162,75 kcal Rodzynki suszone 69,75kal II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 315kcal Masło wyborowe EKSTRA [...]

[...] kuracji po latach robily sie 6 czy 8 miesieczne, ze wielu kolegow potrafi funkcjonowac tylko na towarze, ze zdajesz sobie sprawe co jest grane, ze jeszcze pewne sprawy sa przed Toba, ale mysle ze dasz sobie rade ,bo juz sporo dostrzegasz - o to mi chodzilo ,tyle ze napisalem to do Ciebie w skrócie. Qurczak jak piszesz ze masz juz 7 lat brania [...]

treningowy: xp rano, xpe przed cwiczeniami nietreningowe: xpe rano, xp w porze okolotreningowej mozna tez w treningowe xpe przed treningiem, xp po

T: xpe przed silka,xp po silce NT: xpe rano, xp po poludniu(jak bys mial trening) ps.albo tak jak czarny,taka opcja albo taka Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-02-13 23:11:13

w trzech - w kazdym poza przed-po-treningowymi i ostatnim (zoltka jaj, orzechy lub oliwa) i do tego tran

1-śniadanie 2- II śniadanie w szkole 3-Obiad 4-Przed treningiem 5-po treningu (kolacja) Chodzi jeszcze o to, że często kończe późno lekcje: Poniedziałek jestem w domu o 17:25 Wtorek-16:30 Środa-16:30 Czwartek- 12 Piątek-15:45 I nie wiem jak to pogodzić najczęściej na trening chodze o 19 Może da jakoś rade zwiększyć liczbe posiłków albo jakoś je [...]

Witam, moja sytuacja wyglada nastepujaco: robilem cykl na mase (HMB, gluta, mono). Diete mialem dosyc dobra. Wiem, ze przy cyklu z kreta powinienem wypijac przynajmniej 3litry wody dziennie, u mnie bylo z tym ciezko. Zazwyczj konczylo sie na ok.2 litrach. Moje pytanie dotyczy spadku po zakonczeniu tego cyklu. Obwodow nie traktuje prirytetowo, [...]

[...] do wiekszosci nie dotra slowa moje , marka aleksa czy paru innych... na refleksje jeszcze przyjdzie odpowiedni czas. a ja zycze zeby nie trzeba bylo przy nich sie wstydzic przed wlasnymi dziecmi... ps. proponuje przybic piatka qrczakowi i markowi na zgode pokolen obydwoch sznuje chociaz zdania ich sa odmienne. dziewczyny nie zawsze sie tez te [...]

carbo po treningu 50-60 g można między posiłkami jak brakuje węgli białko rano, przed i po treningu gainer między posiłkami, zamiast jakiegoś posiłku lub jako uzupełnienie ubogiego w makroelementy co tu można odkrywczego napisać...? wyszukiwarka jest najlepszym rozwiązaniem, gdy ma się dość elementarne pytanie następnie musisz posiadać dietę [...]

cala przyjemnosc z mojej strony zmow za mnie zdrowaske dzis przed snam

[...] w mózgu zapobiega/eliminuje objawy depresji - ma właściwości antyoksydacyjne - poprzez zwiększenie masy mięśni szkieletowych, poprawia kondycje - chroni mięsień sercowy przed niewłaściwym funkcjonowaniem, normalizuje jego pracę 4) Dlaczego chciałbyś wygrać HMBolic? Ponieważ dużo sie napisalem i tera bede miał zakwasy polców jeste miły, [...]

właśnie tego się obawiałem że Janas wykorzysta fakt gry Rasiaka jako argment przy powołaniu..i pewnie zowu zagra nędznie,po czym strzeli bramkę w niezwykle prestiżowym meczu ze Shrewsbury więc znów trzeba będzie wysłać powołanie qrwa mać. EDIT:Przed MŚ: Janas powołał kadrę Wśród powołanych jest jeden debiutant - Łukasz Sosin z Apollonu Limassol, [...]

[...] Horbikiem. W sumie 74 nie tylko w Polsce ,ale i na swiecie jest najmocniejsza waga i przebic sie ,nawet w Europie jest strasznie ciezko.Szkolak mial 5 bo walczyl wlasnie z Horbikiem ,ktory nie wyszedl na walke :) a ,ze seniorow jest jak na lekarstwo ,to do 5 starczylo. Ale wszystko przed nim. Polaniec bez skrobacza musi sobie radzic:D Pozdro4all