[...] rozwiazac to w lepszy sposob to prosze o dobre rady :) Suplementy: Nitrobolon 2 limited edition cm3 bialko x5 gainer mutant mass vitaminy DT: po przebudzeniu 15g nitrobolonu przed treningiem 15g nitrobolonu po obiedzie vitaminy po treningu 4 tab cm3 i po 15min gainer przed snem bialko DNT: po przebudzeniu 15g nitrobolonu w celu uzupelnienia diety [...]
[...] zewnątrz". Wiem, że najlepsza byłaby kreatyna bo na mnie też fenomenalnie działała, ale szukam STAłEJ SUPLEMENTACJI. Myślałem o NAG i Alfaketoglutaran argininy (AAKG): Rano przed śniadaniem: Tauryna 1500 Po posiłku przed treningowym: AAKG2500mg + Tauryna 1500 Po treningu: AAKG 2500mg + 2 g NAG Po 6 posiłku: Tauryna 1500 Przed snem: 2g NAG Co [...]
[...] Whey Isolate 95 po treningu i rano Zestaw 2: Pure Whey Performance rano, Prolongatum wieczorem Zestaw 3: Trec NitroProGen rano, po trening i wieczorem Do tego przed treningiem pije ok 300ml massacry. Tym planen treningowym dzialam juz 3 miesiace. Nie czuje zadnego zmeczenia, moje samopoczucie jest wysmienite. Badania morfologii [...]
[...] że moim priorytetem są sztuki walki, MMA i KickBoxing, trenuje 5x w tygodniu a siłke zamierzam robić 2 razy w tyg. Od lutego biorę Storma, jedną porcję dziennie , na czczo, przed treningiem sztuk walk brałem Fight Factor ( skończył się) a przed siłownią NOZ IV. Do tego przed treningami Bcaa, po Carbo, białko, bcaa, nag. Puszki Fight-a i Noz-a mi [...]
[...] bądź wzrost stężenia kwasu mlekowego. O ile HR możemy ( i powinnismy często ) monitorować w trakcie wysiłku , tak stężenie kw. mlekowego możemy wyłącznie czuć... Po poprzedniej częsci sami powinniście wiedzieć przy jakim rodzaju wysiłku i intensywności osiągamy próg beztlenowy i próg mleczanowy ale napiszmy sobie w skrócie: o intensywność [...]
[...] bądź wzrost stężenia kwasu mlekowego. O ile HR możemy ( i powinnismy często ) monitorować w trakcie wysiłku , tak stężenie kw. mlekowego możemy wyłącznie czuć... Po poprzedniej częsci sami powinniście wiedzieć przy jakim rodzaju wysiłku i intensywności osiągamy próg beztlenowy i próg mleczanowy ale napiszmy sobie w skrócie: o intensywność [...]
[...] ale mam nadzieję, że tzw. "starzy wyjadacze" mnie poinstruują co mam zrobić w tym wypadku :). Jestem w posiadaniu od kilku dni naNo Vapora (podobno najlepiej brać tylko przed treningiem, zgadza się?) i dostałem w spadku od kolegi Olimpowskie: ArgiPower (wiadomo, że Arginina w 100%, dawkowanie: 2 przed i 2 po treningu). Jako, że Vapor ma w [...]
[...] środę, masz aż dwie 2-dniowe przerwy. Trudniej wtedy wykorzystać zjawisko superkompensacji, - przerwa trzydniowa kładzie każdy plan! Potrzeba wtedy dwóch dni, by wrócić na poprzedni poziom. Szkoda pracy. Po dwóch dniach wolnych od biegania musisz wyjść na trening, choćby o... 6 rano. Wyjść będzie bardzo trudno, ale po powrocie nie będziesz [...]
Mam olimp mega caps 1250mg i potrzebuje porady w jej stosowaniu Mam zamiar brać w DT: Rano na czczo 1caps Przed treningiem 2caps Po treningu 2caps Przed snem 1caps A w DNT Rano na czczo 2caps Przed snem 2caps Co wy na to?
witam, mam proste pytanie, a walsciwie kilka pytan: 1. czy mozna pic rozceinczone carbo i jesc wafle ryzowe bezposrednio po zakonczeniu aerobow i hiit? 2. czy posilek przed hiit moze zawierac weglowodany? 3. wiadomo, ze przed aerobami warto ograniczyc podaz wegolowodanow, ale ile czasu przed godzinnymi aerobami moge zjesc pelnowartosciowy posilek? [...]
mam takie pytanie kupilem sobie l-carnityne complex treca i czy np. jak robie interwaly w dni nietreningowe rano to moge lyknac se l-carnityne i nic nie jesc przed interwalami czy raczej powinienem zjesc , pozniej wziasc l-carnityne i dopiero interwaly ? tak samo w dni kiedy ide na silke musze zjesc czy wystarczyloby lyknac l-carnityne? wiem ze [...]
[...] że nie! bo do tego służą napoje izotoniczne, a carbo to co innego, z kolei na forum pisze że można. Przed treningiem wsypałem do ok. 450 ml 30 - 35 g Carbo i wypiłem pół przed treningiem i pół po. Dodatkowo jak wróciłem do domu (ok. 30min po treningu karate) wypiłem 40 g Carbo + 200-250 ml wody.... Więc pierwszym razem dostarczyłem ok. 30 [...]
[...] że nie! bo do tego służą napoje izotoniczne, a carbo to co innego, z kolei na forum pisze że można. Przed treningiem wsypałem do ok. 450 ml 30 - 35 g Carbo i wypiłem pół przed treningiem i pół po. Dodatkowo jak wróciłem do domu (ok. 30min po treningu karate) wypiłem 40 g Carbo + 200-250 ml wody.... Więc pierwszym razem dostarczyłem ok. 30 [...]
[...] w swoim okresie dokladnie po pierwszym roku przezycie z rosyjskim metanabolem... zazyelm wtedy ok. 120 tab. bez zadnego odbloku, stosowalem tylko w dni treningowe 1-2h przed w proporcji 1 tab. na 10 kg masy ciała, rezultaty byly oszalamiajace, nie spaslem sie tylko troche przytylem jakies 7 kg w poltore miesiace :D i to tego wszystko [...]
[...] ilości procesów biochemicznych. Współdziała z witaminą E w walce z wolnymi rodnikami. Pomaga w optymalnym wykorzystaniu żelaza i tlenu, jednocześnie chroni inne witaminy przed szkodliwym dla nich utlenieniem. Przyspiesza proces uwalniania kwasu mlekowego z mięsni - skracając tym samym czas odnowy po treningowej. Witamina C jest jedną z [...]
[...] i omega-3 -obiad składający się z piersi (gotowana/duszona/czasem smażona), ryżu parboiled (lub brązowego) i jakieś warzywa gotowane lub coś ze słoika (ogórki papryka etc) -przed treningiem pol litra coca-coli light (bez kalorii i sporo kofeiny która pobudza) i 3tabsy white blood (bez chemii chvujowo mi sie cwiczy, uzalezniłem się od shock [...]
1. jezeli np mam we wtorek sam trening boksu to przed boksem i po tez lykac bcaa? 2. w czwartek mi wychodiz trening silowy a wieczorem trening boksu czy takie dawkowanie jest odpowiednie czy macie jakies inne rady? 15;00 10g bcaa przed silowym treningiem 16;30 10g bcaa po treningu silowym, 30g bialka 19;30 10g bcaa przed boksem 21;15 10g [...]
[...] posilek, czy same bialko, czy same wegle dostaje wzdecia, czy dany posilek jest podzielony na 2 czesci i go konsumuje. Takze po zjedzeniu warzywa np. marchwii dostaje wzdec, przed czy po przerobce termicznej (przyrzadzonej na parze), wrzuce tutaj moja diete: 1. 100 g owsianki, 100 g jaj, 20 g orzechow wloskich, + owoc 2. 100 g ryz, 100 g piersi [...]
[...] robić 3x w tygodniu FBW na 2 zestawy. Po każdym FBW ok. 30-40 minut rowerka a w DNT HIIT. Dieta jest, 6 posiłków dziennie. Oto moje wątpliwości: 1) czy jeść coś po FBW a przed aerobami czy dopiero po aerobach? Czy może to być tradycyjny posiłek potreningowy? (100g ryżu + pierś kurczaka). Z racji tego że to wieczorem będzie (koniec treningu [...]
