przed

[...] i nadal zastanawiam sie o ktorej godzinie trening na siłowni jest najbardziej wydajny? czy lepiej jest ćwiczyć po śniadaniu, obiadku czy wieczorkiem ? czy liczba posiłków przed treningiem ma duże znaczenie na efektywność czy może posiłek/ki po ćwiczeniach? Oczywiścei zakładam że posiłki są juz przygotowane na potrzeby mojego organizmu (dieta [...]

bo jakiego hooja moim priorytetem nie jest masa jak więkrzosci tutaj a siła i np. przed startem w zawodach a jesli chodzi o rosnięcie to piwrdole rosniecie i tak jestem duzy studiuje medycyne a nie sterydologię wiecie ile jest leków w polsce?? farmakologia kostowskiego ma 1600 stron a o serydach jest 8 stron i nie ma mowy o winku w ogóle a co do [...]

[...] były śmieszne. Uważam że ludzie którzy narażają swoje życie powinni dostawać znacznie więcej. Nie wiem czy wam to umknęło ale na wojnę do obcego kraju jedzie się przede wszystkim dla pieniędzy a dopiero potem dla ideałów i tym podobnych . Druga sprawa . Przeczytałem wszystko co do tej pory napisaliście na tym forum ( zaszło mi ze 3 [...]

ref maly zrobie biore kluczyk - albo nr. 1 albo silownia sklada sie z trzech sali to zawsze wode, kom. kartke z treningiem zostawiam w trzeciej sali na tym samym parapecie pozatym gwizdze a i jak cwicze w klapkach to przed kazda seria je zdejmuje Zmieniony przez - anar w dniu 2006-01-09 02:52:30

Ronin Redukcje zaczalem przed sylwestrem, lacznie hmmm tydzien byl ale dokladnie to nie jestem pewien, da rade sprawdzic jak sie postaram sylwester jako ladowanie, chociaz jak na ladowanie to bardzo ubogie, no ale to bardzo dobrze IMO. Nastepny juz samo bialko bez wegli ale bez deficytu, jakies warzywka itp. teraz przypada 8 dzien po [...]

Możesz, tylko odstęp z 30 min przed treningiem..

krakusia napisz ile syn ważył przed treningami a ile waży obecnie...

nie musisz miec jakiejs super dopracowanej diety jedz 5-6 posiłków dziennie ostatni posilek bialowy przed i po trenongowe posiłki raczej weglowodanowe,ze bialkiem 1:4 unikaj słodyczy i tłustych potraw jedz mieso,ryby,warzywa,owoce,ryz,kasze,makarony

Panowie w zeszlym tyg nabawilem sie kontuzji,lekarz powiedzial ze to naderwany zaczep rzebrowy.Bol przedewszyskim odczuwany jest przy oddychaniu lub naglych ruchach rekoma.Podczas treningu ten bol jest znikomy jednak podczas zmeczenia przy przyspieszonym oddechu zaczyna bolec.Znachor przepisal jakis lek na zwitczenie miesni do (przed snem bo sie w [...]

[...] niej miesnie rosna gdy spimy , wiem ze niektore bialka cos takiego maja , z ZMA chyba zrezygnuje poniewaz nie chce wydac fortuny na to , 90 kapsulek 70 dych , trzeba brac 3 przed treningiem i 3 przed snem , to musialbym ze 2 opakowania kupic .Pozatym pytanie czy jest dobra dla poczatkujacych . Interesuje mnie jeszcze wapn na kosci , zejze [...]

Co do wody gazowanej mogę napisac tyle, żę przed/w trakcie/po treningu jest przeciwwskazana. Po pierwsze uwalniany dwutlenek węgla bedzie zwiększał objętosc żołądka i co za tym idzie ciśnienie w jamie brzusznej uciskając na przepone i pogarszając w ten sposób wentylację ustroju. Pozatym jest najczęściej przyczyną tzw. kolki podczas wysiłku. Wzrost [...]

Dieta na mase Endomorfik, 21 lat, 65 kg, 174 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). Zapotrzebowanie 2900 (Sniadanko 6.45) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 15 Ser twarogowy chudy 15 [...]

Daj bardziej obfitszee śniadanie,zwiek.Braku posiłku w szkole , wafle ryzowe mozesz sobie odpuscic.Zamien , tam gdzie 4 daj go na 3 a przed treningiem zzjedz ten z kasza.Po treningu bezposrednio Carbo + wpc + storm. Jak poczujesz się głodny jesz potreningowy , daj jakiś ryz brazowy z tym jogurtem i pestkami , a na noc daj posiłek czysto białkowy. [...]

Hans - jeszcze Sylwek przed Tobą Ty farciarzu hehe. A czapeczke to już zdejmij rzeczywiście A wiecie co ... marzy mi się teraz wypad na stok. Słonko świeci, jest mrozik. Pogoda jak z bajki dla narciarzy

[...] sprzyja piłkarza niskim o małej stopie, coś w tym napewno jest patrząc na Pisza, Roberto Carlosa właśnie czy Sneijdera ale nie do końca. W Legii swego czasu jak ktoś był faulowany przed polem karnym przeciwnika to kibice skandowali: Leszek Pisz, Leszek Pisz ! bo wiedzieli co się święci Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-01-09 11:35:26

scyzoryk - leżysz na plecach i proste nogi podnosisz prostopadle do podłoża i w tym samym czasie dotykasz dłońmi stawów skokowych "składajac" się jak scyzoryk. 3 tygodnie przed pierwszym meczem nacisk trzeba kłaść na szybkość i zwrotność.

[...] wkręciłem czy faktycznie coś było. Fakt jest jednak taki, że podziałało to na pewno kojąco na moją psychike. Teraz jak patrze na sutki to wyglądają chyba nawet lepiej niż przed cyklem. W kwestii jąder to nie wydaje mi się, żeby sie zmniejszyły tzn. nie zauwazyłem różnicy. Czy jak dołożę do tego ten proviron to wpłynie taka ilość w jakiś sposób [...]

Vinz - jeżeli problem ma podłoże psychiczne,to zacznij medytować.Ja zawsze przed zaśnięciem za dużo myślałem,a medytacja pomogła mi w wyciszeniu,a co za tym idzie-lepiej się wysypiam.

zalezy kiedy masz braki glikogenu jestes na diecie lowcarb bierzesz przed - aby poprawic trening masz dlugi trening >1h popijasz w trakcie nic z tych dwoch rzeczy bierzesz po ew kombinacje powyzszych :D

[...] mleko pomarańczowe. A co? :) Żołądek mój bardzo dobrze znosi mleko. Zawsze znosił. A jak znosi mleko z kreatyną/carbo to w takim razie będę sie musiał przekonać. <tak> Ale ciągle nie wiem czy brać kreatyne przed (zgodnie z nalepką na puszcze) czy razem z Carbo - po treningu. Może lepiej pozostać przy tym co radzą producenci... podzrawiam,