przed

U mnie na siłce biorą przed treningami typowo siłowymi po 10. No nie powiem jest na co popatrzeć wtedy. Aż Mnie kusi te Nitro jak patrzę ale podjadam teraz cp. W/g mnie za małe dawki w tym cyklu.

[...] ilością jest w okresie zimowym 2 do 2,5 litra.Pić należy często w małych ilościach. Poza tym należy pamiętać o zasadzie aby nie popijać posiłków. Nie powinno się pić wody na godzinę przed i na godzinę po posiłku. Dotyczy to głównie posiłków węglowodanowych. Woda utrudnia trawienie bo soki trawienne pod jej wpływem ulegają rozrzedzeniu.

Uriel : sam widzialem kiedys jak typ pocisnal sobie 40iu przed posilkiem i w trakcie jedzenia malo nie odplynal, nie zanam nikogo kto stosuje wiesze dawki niz 1/6kg wagi raczej ludzie sa ostrozni-z tym tematem nie ma zartow

[...] 07:00 1 Posiłek - Łacznie 195g - 23g białka - 45g tłuszcze - 1g wegle - 511 kcal Tran - 5 ml - 15 min przed posilkiem 4x Jajka - 120 g boczek b/kości - 50 g Otręby pszenne - 20 g (błonnika nie licze) Po sniadaniu multiwitamina. [...]

Nie pij wody przed ani po posiłku, bo to utrudnia trawienie. Zaraz po posiłku każdemu się chce jeść to naturalne. Przeczekaj godzinę , wtedy wypij szklankę wody i głód minie.Nie powinno się pić natomiast wody na godzinę przed i na godzinę po posiłku, a więc tym bardzij zaraz po posiłku.

popieram. co do dziury - w moim przypadku chodziło o m.in. zapewnienie ochrony przed obtarciami i minimalne amortyzowanie uderzen o matę. oczywiscie - w przypadku konkretnego schorzenia wybór zależy od opinii ortopedy. zauwaz, pinecone, jaki Turek ma ochraniacz. mam wrażenie, że dokoła dziury jest cos jakby wytłumiacz, dzięki któremu odsłonieta [...]

ok zaczynam stosowac te srodki cwicze w pon srode i piatek wiec w pon srode i piatek brac: kreatyna trzy porcje 3-4 gram w ciągu dnia/rano, przed i po treningu ? 3-4 gram ile to jest proszku ? :) hmb rano, przed, po treningu i wieczorem po 1g. na dawkę ? dextroza - tylko jedna porcja 30-40g po treningu ? glukozamina ? a w dni nietreningowe jak je [...]

po zdjeciach widac ze masz nieco wiecej niz 12% bf :) ale to tak gwoli scislosci... do rzeczy: byues juz na diecie z podobna iloscia ww ? suple: Kreatyna - myślę o monohydracie - 6g na po treningu (w nietreningowe na czczo_ przez ok 7-8tyg.. Zma - przed snem Multiwitamina - do sniadania Cynk - masz w zma Tauryna - 2g przed treningiem

powiem wam historie, xp juz jadlem jakis czas temu i wogole ciagle cos sobie podjadam z takich rzeczy. Ale o co mi chodzi mianowicie, wczoraj zjadlem przed treningiem 1,5 porcji Xpe poszedlem na trening - czulem sie jak bym byl ostro naspidowany, nawet nie o to chodzi ze chcialo mi sie cwiczyc ale mialem jakies 'zrycie' jak bym cos przycpal po [...]

bylem na diecie 6g ww, przybieralem wtedy na masie ogolnej teraz chce dac to co wyzej (6,5ww w treningowe, 5,5 w nietreningowe - odpada carbo przed i po treningowe) zdjecia sa z maja ;) stan bf mam zmierzony przez lekarza, nie wiem na ile to poprawny wynik, ale poniewaz go znalem, wiec podalem czy jesli calkowita kalorycznosc diety wyjdzie [...]

czy dieta w dni nietreningowe moze byc obcieta o 300kcal z carbo (przed i potreningowego z dni treningowych)???

zarówno carbo z przed i po treningu, jak i potreningowe wpc powinny być zastąpione normalnym posiłkiem o podobnym składzie

hmb 2g rano, 2 po aerobach, 2 po treningu, 2 przed snem o ile wykazujesz jakas spora ilosc miesni ktore trzebaby chronic na diecie niskokalorycznej ...

1. to ladowania robic tylko przed hst ? 2. a co brac po hiit i po hst ? samo wpc ? 3. czy rozrobione o 7 rano wpc z woda i dwoma lyzkami oliwy z oliwek nie zepsuje sie jesli wypije ja po 4h ?

eska - mogles sobie zmierzyc cisnienie przed pojsciem spac, ja tak czesto mam - wezme jakies suple, morderczy trening pod wieczor, a pozniej do 3 w nocy leze i patrze w sufit

[...] sustek sie nie rozrasta (przynajmniej nie wiedze ) ale pod sutkiem mam wrażenie jakby ten guzek się rozrrrastał i to właśnie to boli dodam że do tego stosuje jeszcze penestar 1,25 mg, zauważyłem to ok 3-4 dni temu przed wczoraj i wczoraj zapodałem po 10mg nolvy ale nie pomogło dzisiaj chce dac 20mg a może to tez za moało albo cos innego radzicie?

"1. to ladowania robic tylko przed hst ?" "ładowanie" przed treningiem ma na celu wyjscie z ketozy i tym samym wymuszenie wiekszego zuzycia ww (glikogen) a nie ketonów , ale to głównie stosuje sie przed długimi ładowaniami. W innym przypadku bez sensu, chyba twojm celm jest spalanie tłuszczu a nie glikogenu. "3. czy [...]

[...] to unikanie picia wody po posiłku może pomóc w lepszym trawieniu białka w żołądku, jeżeli o czysto węglowodanowym picie pomoże. Poza tym wszystko zależy od objętości pokarmu. Ja akurat się takimi rzeczami nie przejmuję (poza posiłkiem przed i potreningowym, gdzie glukozę rozpuszczam w takiej ilości wody, by tworzyła roztwór ok 5-10%.)

"ładowanie" przed treningiem ma na celu wyjscie z ketozy i tym samym wymuszenie wiekszego zuzycia ww (glikogen) a nie ketonów , ale to głównie stosuje sie przed długimi ładowaniami. W innym przypadku bez sensu, chyba twojm celm jest spalanie tłuszczu a nie glikogenu. ketony srednio nadaja sie jako paliwo podczas wysilku anerobowego [...]

everku moze przed Andrzejkami akurat ktos powrózy