przed

[...] przywieźliśmy z cypryjskiej winnicy. Miało ono jeden minus - była tak smaczne, że zniknęło w mgnieniu oka }:-( Całą niedzielę spędziłam również u teściów. Ukrywaliśmy się przed żarem w domu. Rano 2 kanapki, potem domowy obiad - kotlet z piersi kuraka ,świeże warzywa i kilka młodych ziemniorów. Wieczorem teściowa wpadła na pomysł by [...]

[...] w kolejnych treningach. Ciężary bez rewelacji w porównaniu do tego co było jakiś czas temu ALE jakoś mnie to nie demotywuje. TRENING: 1. Wyciskanie sztangi stojąc (przed głowę, szeroko) 2x12 (sama sztanga 20 kg) 3x 8 (sztanga 20 kg + 5 kg) + 3x10 (mała sztanga 10 kg) 1x12 (sama sztanga 20 kg) + 1x 10 (mała sztanga 10 kg) 2. SS a) [...]

Mega pamiątka takie zdjęcia i dla mnie zarazem mega dół. Mam 20 lat bez paru miesiecy, jak patrze na zdjęcia z pierwszej komunii świętej to widzę siebie jak z paru dni przed, pamietam to dokładnie od A do Z, po chwili przemyśleń dochodzę do wniosku : "stary to było 12 lat temu ! ponad połowe Twojego życia"..... Powiem krótko : czas zapyerdala, a [...]

[...] :-D TRENING: 1. Przyciąganie sznura na wyciągu górnym 3x 15 + 3x10 ( dobitka) 2. Wiosłowanie hantlami (tylni akton) 3x 10 (9 kg) +3x 10 (7kg) 3. Wyciskanie sztangi stojąc (przed głowę, szeroko) 3x15 (sama sztanga 15 kg) + 3x 10 (mała sztanga 10 kg) 2x10 (sama sztanga 15 kg) + 2x10 (mała sztanga 10 kg) 1x20 mała sztanga 10 kg 4. SS a) [...]

Kanapki z zółtym serem mmm;d Kiedys miałem dziwna jazde, ze musiałem zejsc chociaz te 2-3 kromki z serem przed pojsciem spac;d

[...] mówi, że "mam małą dupkę w stosunku do pleców" :O Przykład 2: Dobry kolega z którym miałem okazję trenować parę miesięcy ( cud genetyczny) jak pokazał mi zdjęcie z przed 4 lat to bym powiedział, że ektomorf który cudem może dobije to 75 kg a teraz 85 kg wagi 43 łapa, 118 klatka, 155 wycisk talia 78 cm. Jeszcze nie brał się za koks, [...]

[...] z wczorajszego dnia, relacja z zawodów w Sopocie niebawem, priorytetem jest ogarnięcie zdjęć dla zawodników. WTOREK - dzień treningowy TRENING: 1. Wyciskanie sztangi stojąc (przed głowę, szeroko)  3x12 (sama sztanga 20 kg) 2x8 ( sztanga 20 kg +5 kg) 1x12 ( sama sztanga 20 kg ) 2. SS a) Wyciskanie sztangielek z przodu – łokcie wąsko – młotkowy [...]

[...] wypiskę z dwóch ostatnich dni a w nich zero węgla :-?:-D Przemek- Właśnie ładujemy kolejną paczkę na fb. Miło, że zdjęcia się podobają aczkolwiek te najciekawsze dopiero przed nami - zostawiamy sobie takie kąski na koniec :-)) Ja też Cie niestety nie widziałam, Mariusz tylko na weryfikacji wyłapałam - nawet mi się udało mężowi przekazać kogo [...]

Przemek- Właśnie ładujemy kolejną paczkę na fb. Miło, że zdjęcia się podobają aczkolwiek te najciekawsze dopiero przed nami - zostawiamy sobie takie kąski na koniec :-)) Ja też Cie niestety nie widziałam, Mariusz tylko na weryfikacji wyłapałam - nawet mi się udało mężowi przekazać kogo ma uchwycić :-PP Co do wspólnego foto - ze mną nikt nie robi [...]

[...] przyjacielem - żubrem %-) SFD/Images/2015/7/27/6c60919262ba4640bb1e50e1ae548a77.jpg Jak dla mnie bardzo fajne miejsce na taką kilkugodzinną wyprawę zamiast siedzenia w domu przed TV. Niespotykany teren - przez całą drogę można podziwiać przeróżnego rodzaju formy skalne przypominające swoim wyglądem ludzi a nawet zwierzęta. Wąskie korytarze i [...]

[...] skubnięty od męża, duuużo fasolki (została z obiadu a że była taka przepyszna to nie mogłam się jej oprzeć, ogórkom też nie) %-) TRENING- BARKI 1. Wyciskanie sztangi stojąc (przed głowę, szeroko)  4x12-10 (sama sztanga 20 kg) + 4x 10 ( 12 kg)  1x15 (12 kg) 2. SS  a) Unoszenie ramion w przód naprzemiennie 4x 10 (7 kg) + 4x 10 (5 kg) +4x 10 ( 4kg) [...]

gościnne pozowanie na NPC Texas State 2015, 5 tygodni przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/8/16/2a6d4dd98c674386af445797dc26db4f.jpg /SFD/Images/2015/8/16/9768c656127a4079b70d92b9fdd70827.jpg /SFD/Images/2015/8/16/15efdc7e9fdc4a6299faaaeb49487c07.jpg /SFD/Images/2015/8/16/6285a7a21d354745a79d68c9733a1cd8.jpg [...]

6 tygodni przed Mr. Olympia 2015 https://www.youtube.com/watch?t=618&v=dB5ob8d9I_Y

[...] chociażby położenia wykładziny w całym biurze/ alarmu/ monitoringu/internetu/ oklejenia szyb. Jedni ludzie wychodzili, drudzy przychodzili. I tak do.... późna. Dobrze, że przed tym wszystkim mieliśmy kilka minut by zajechać do Kuchni Marche (jedzenie na wagę/ kilka różnych kuchni). Następnie odwiedziliśmy Prakticera ( w którym nie było [...]

[...] omlet z borówkami i mixem orzechów, w pracy dwie ciemne bułki z serem i polędwicą, po powrocie do domu kurczak, ryż, warzywa. Wieczorem 4 wafle ryżowe w polewie a przed samym snem pół czekolady gorzkiej z orzechami (podobno bez cukru jakiś wynalazek zakupiony X czasu temu- nawet smaczna%-) ). Oczywiście ta ' chcica' była spowodowana [...]

Podciąganie to masz kozackie :D Jak już tak każdemu polecam to może tym kółkiem pokatuj brzuch, to może być ładne dobicie na koniec albo na odwrót zrobić na początku przed innymi na brzuch i tamtymi jeszcze dopompować, żeby poczuć że żyjesz ;D ale jak zrobisz trochę tych kółek to różnie bywa z tym życiem:P

generalnie dipy robione w wersji na klate,tj z nogami trzymanymi przed sobą znacznie lepiej wchodza na klate niż te dipy które częściej widujemy,tj z nogami zaplecionymi z tyłu. W wersji Girondy,dodatkowo, jest jeszcze specyficzne(odwrotne) ułożenie dłoni. Czy lepiej to wchodzi na klate? Podobno, ja osobiscie nie odczułem ale u mnie było to [...]

[...] jednorącz L/P 1(4)/5 0(5)/5 0(5)/5 tu bez zmian pompki z nogami na podwyższeniu CC x 20 CC x 20 CC x 10 w ostatniej serii robiłem na hantlach,stąd znacznie mniej powtórzeń. Glębsze zejścia robią jednak robotę, choć pewnie nie do końca stabilna pozycja również mogła się przyczynić unoszenie hantli przed siebie +10kg x 10 +10kg x 10 +10kg x 10

[...] końcowej fazie lekkie podbicie nóg. PS: Nie miałem jak zważyć cieżaru,więc po wykonanym boju stanąłem na wagę z całym ekwipunkiem. Moja waga z dziś to 87,6(ważyłem się tuż przed trenigiem). Różnicę łatwo policzyć ;-) https://youtu.be/nXYS_x_oGYI szrugsy +43kg x 25 +43kg x 25 +43kg x 25 wspiecia +43kg x 25 +43kg x 25 +43kg x 25 pompki w [...]

a czemu wyciskanie "nie zołnierskie" ? jak workiem wyciskanie nie idzie ,to zawsze mozesz tak sprobowac przed oproznieniem zawartości ;) /SFD/Images/2016/3/4/7f350126a4a04db38205083b06ed7121.jpg Zmieniony przez - arac w dniu 2016-03-04 20:48:27