przed

[...] Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Bcaa Powder - 10g podczas treningiem C6 - po treningu AMG - przed treningiem Dietka 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 75g pieczywa + ser 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka+ 100g ryż jasminowy + 25g [...]

[...] w Czechach. Odbędzie się ona w ten sam weekend co Diamond Cup w Macedonii, no ale to znacznie bliżej, i nie trzeba kupować biletu lotniczego. Kobiety mają więc 7 imprez przed MŚ w Białymstoku. Start na Diamond Cup w Rzymie (02-04 listopada) dawałby już punkty do Rankingu 2019. Mężczyźni mają o jedną imprezę więcej, gdyż dla nich Diamond Cup [...]

Dobrze prawisz Muminie, ja strzelę prysznic i zawijam na trening :-) Mostka mam to tak głupio nic nie wbijam przed treningiem i nic po treningu, inj 2x w tygodniu tylko i jakoś dziwnie tak z tym wszystkim%-)

Nene, Paatik, tak. Tyłek mi sie unosi przed poderwaniem sztangi. Niestety ciężko mi coś z tym zrobić przy większym obciążeniu (do 70 kg jest Ok) chociaż próbuje nad tym pracować. Zdaje sie, że znów mnie czeka zejście z obciążenia }:-(

Po prostu tak pytam gdyż jestem początkujący jeśli chodzi o ten temat A jak pisałem wolę wypić twaróg niż jeść i myślę że jest to bardziej korzystne gdyż można jeszcze do szejkera wrzucić jakieś wartości. Ps. Czyli osobiście nie polecasz tuńczyka i lepiej zastąpić go piersią z kurczaka,która dotychczas jadłem tylko przed treningiem?

[...] i wolne już aminokwasy? Proponuję Ci zamiast się "wymądrząć" przetestować to przez min. 3 miesiące, bo tak, to możesz sobie gdybać i pisać teorie. Życie pewnie jeszcze przed Tobą... BTW: dietę bogatą w białko mają Eskimosi, ale nie należą do narodów długowiecznych. Zmieniony przez - tomurbanowicz w dniu 2018-08-11 16:29:38 Zmieniony przez [...]

[...] Czy mogę jeśćtuńczyka z puszki zawsze po treningu (30 min) razem z np.ryzem? Czy to dobry pomysł? Wiadomo że pewnie lepszym pomysłem byłaby pierś lecz pierś spozywam przed treningiem zazwyczaj 200 g. I czy ten tuńczyk mi nie zaszkodzi( rzekoma rtęć?) A jeśli już jest ok to lepiej w oleju czy sosie własnym 3. Chciałbym się jeszcze [...]

[...] tam nowa tkanka mięśniowa...i co antyoksydanty maja wspólnego z tym procesem??? Czyli witaminy C i E, koenzym q10 itd które są antyoksydantami tez nie mają miejsca w okresie przed treningowym jak i masa innych substancji które znajdujemy w suplementach pre-workout. Jakoś nie przemawia do mnie ta teoria:-( No i proszę....wróciłem do domu i nadal [...]

[...] Czy mogę jeśćtuńczyka z puszki zawsze po treningu (30 min) razem z np.ryzem? Czy to dobry pomysł? Wiadomo że pewnie lepszym pomysłem byłaby pierś lecz pierś spozywam przed treningiem zazwyczaj 200 g. I czy ten tuńczyk mi nie zaszkodzi( rzekoma rtęć?) A jeśli już jest ok to lepiej w oleju czy sosie własnym 3. Chciałbym się jeszcze [...]

Ja polecam więcej kcal i 2 razy pomyśleć przed wyjściem z domu ;p Mi to pomaga;) dawaj przepis na omlet!!!

Jednego tylko nie rozumiem i może ktoś mi wytłumaczy dlatego nie mogę wrzucać przeciwutleniaczy przed treningiem?? Cóż takiego się wtedy dzieje??

spozywam w okolicy poludnia 45mg i przed snem 30mg, na pewno jest przyczyna tego nadmiar cynku bo w ostatnim czasie nie mialem takich problemow(poza sytuacja gdzie bralem arginine ale to było dawno, wiec tak to przyczyna cynku)

To co chcecie powiedzieć że jak łyknę berberynę 4h przed treningiem to jest dobrze ale na 1h przed to już niedobrze i tak samo godzinę po treningu z posiłkiem to źle ale 3h po to już będzie dobrze....?? Ja nie sądzę szanowni koledzy:-) A co jezeli łykiemy na czczo bez ww i posiłek dopiero za 3-4h, co wtedy? Dobrze czy źle??

[...] " Nie no jasne,tomurbanowicz - jeśli łykasz jak młody pelikan takie pełne herezji g**** teksty, to się nie dziw, że potem piszesz brednie, że kulturyści umierają od białka przed 40-tką. BMR nie zależy od białka? A białko nie ma kcal? Utrata wagi zależy od bilansu energetycznego, a proteiny chronią mięśnie na redukcji - jest na ten temat masę [...]

fsh i lh miarodajne badania 3tyg po clomie ost moj kolega mial to samo wbil sporo hcg i test dalej nisko tylko z drugiej strony przed badaniem pisal mi ze czuje sie jak mlody bog a na badaniu wynik podobny do Twojego powiedzialem ze z jednej strony ja bym dalej bil hcg zeby test byl wyzej a z drugiej moze to tylko cyferki i wazniejsze jak sie [...]

Musiałem dzisiaj wstać przed 7 i tłuc się w deszczu 1,5h w jedną stronę na drugi koniec miasta na badania krwi. Okazało się, że pomyliłem terminy i mam je w następną sobotę %-) Wczoraj natomiast pojechałem na duże zakupy do Lidla. Zapomniałem wziąć portfel, więc pomyślałem że zapłacę Blikiem z telefonu. Przy kasie okazało się, że nie akceptują [...]

[...] Pomimi suszy tyle tego, że niewiadomo za którą gałąź się brać %-) będą dzisiaj naleśniki na deser. Ja mam jeżyny pod domem, codziennie coś skubnę. błędem było wchodzić tu przed śniadaniem, tylee dobrego jedzenia. Super, że takie dobroci na wyciągnięcie ręki :) Dobra ide po arbuza, namowilas mnie :) Hehe leć leć :) a mrożony jaki byłby dobry [...]

Zrobiłem fotki ale jestem rozczarowany wyglądam jak g**** xD Czyli przed zdjeciami byles zadowolony a po zdjeciach juz nie xD ?

[...] 12x25kg+ Biceps: Uginanie sztangi stojąc 12x25kg 10x32kg 10x40kg 9x45kg 10x35kg+ 12x25kg 10x32kg 10x40kg 10x45kg 10x35kg+ 12x25kg 10x32kg 10x40kg 10x47kg 12x35kg+ Uginanie przedramion z wyciągu górnego ze sznurem 15x40kg 12x50kg 12x50kg 12x50kg 15x40kg 12x42kg 12x44kg 12x46kg 12x50kg+ 15x40kg 12x46kg 12x50kg 12x52kg 12x54kg+ Waga 92,2 kg [...]

[...] które są bez zmian od ostatniego pomiaru... ale nic! jedziemy dalej... tematy ogarnąłem i teraz mogę wrócić i skupić się typowo na redukcji. Wczoraj wpadł porządny trening przed ładowaniem (wreszcie porządny) Siady 5x15 MC 5x15 Wiosło 5x10 Wyciskanie hantli 5x12 Rozpiętki 4x10 Wyciskanie zołnierskie 4x10 Unoszenie bokiem 4x12 Wyciskanie [...]