przed

[...] występują zaraz po treningu i gdy zdarza się duża luka między jakimiś posiłkami więc gainera wtedy w ilości 75- 125g. na porcję, kreatynę po 4-5 kaps. rano i po treningu/w nt. wieczorem/ do niej po 2 kaps. tauryny, glutaminę najwięcej po treningu jakieś 7-8 kaps., możesz jeszcze rano, przed treningiem i ew. przed snem po około 5 kaps.na porcję

swg oki, z carbo jak odpowiednio ułożysz dietę i gainera będziesz pił przed treningiem/troszku wcześniej niż carbo/ i po treningu to powinno być oki, można tak zrobić nic się nie stanie, mono po treningu a cp rano i masz taki standardowy cykl z dobrym gainerem jako uzupełnienie podstaw /czyli diety/

[...] siedzac 3x 2.unoszenie sztangi do brody w szerokiem chwycie 3x 3.unoszenie sztangielek bokiem stojac 3x 4.unoszenie sztangielek w opadzie 3x lub: 1.wyciskanie na suwnicy z przed glowy 3x 2.unoszenie sztangi do brody w szerokiem chwycie 3x 3.unoszenie sztangielek bokiem stojac 3x 4.unoszenie sztangielek w opadzie 3x i oczywiscie do tego szrugsy [...]

[...] od lozysk. Szansa trafienia zawsze jakas jest. Pozostaja jeszcze cegly, kamienie, ale przeciwnik moze sie odwdzieczyc tym samym. Noz przy kilku przeciwnikach odpada, bo przed sztacheta nie pomoze. Z kazdym dodatkowym przeciwnikiem szanse przegranej sie zwiekszaja. Kij baseball'owy noszony w rekawie czy w nogawce utrudnia poruszanie, a trzeba [...]

[...] i najkorzystniej wg mnie wychodzi carbo, do tego to ZHA i O-3, podlicz wszystko , zmiescisz sie w 300,00 i nie kombinuj EDIT: no widzisz tylko ze co do CP , bierz porcje przed treningiem a nie rano, wg mnie korzystniej na Ciebi to wplynie zresztą ja to wszystko pisalem na 1 str a teeraz sie tylko powtarzam Zmieniony przez - banan14_88 w dniu [...]

1.Dociskanie a)Stań w niewielkim rozkroku; plecy i głowa wyprostowane; wyciągnij ramiona w bok, zegnij je w łokciach i unieś przedramiona do góry; ramiona z barkami muszą być w jednej linii i tworzyć kąt prosty z przedramionami, a ty powinnaś odczuwać napięcie w mięśniach rąk. b)Zaciśnij dłonie; zgięte pod kątem prostym ręce złącz przed sobą, [...]

[...] obraźliwych wypowiedzi tj. o naruszenie stosownego przepisu Statutu Związku, oraz Karty Praw i Obowiązków Członka Kadry Narodowej. Proszę zatem o stawienie się przed Komisją w miejscu i terminie zawitym jak wyżej wraz ze swoim rzecznikiem/pełnomocnikiem posiadającym pełne uprawnienia wynikające z art. 8 rozdz.1 Regulaminu Komisji [...]

jest ok wieczorem wysle maila do Mateo a CP w dnie treningowe przed treningiem tak jak kiedys bralem i byla fajna pompa

tussi qpuje sie w aptece najlepiej w tabletkach , najlepiej brać przed aerobami na każdego inaczej działa - ja np. musiałem brać godzine przed zeby 'poczuć' jej działanie :-]

40-60min przed jest ok bo kofeina ma wtedy najlepsze dzialanie na spalenie tluszczu

Kiedyś już było o tym na forum... O wodzie gazowanej konkretnie, nie o coli. Jeżeli dobrze pamiętam wnioski były takie, że wypicie bąbelków przed treningiem albo w jego trakcie osłabia nieco wydolność oddechową, zaś po treningu może być nawet niezłe, bo ma działanie diuretyczne i pomaga szybciej pozbyć się toksyn. Czyli tak poza treningiem to [...]

ja tam sobie dorzuciłem bcaa do stałem suplementacji (OLIMP BCAA Mega Caps - 300caps - 85zł) biore 3x w tygodniu 4tabsy przed siłką - przy takim dawkowaniu styknie mi na 6miechów więc nie wiem czy to tak drogo Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-06-14 19:59:03

g0fer: Ja tez skonczylem A6W dwa dni temu i jesli chodzi o mnie to efekty sa calkiem zadawalajace biorac po uwage to ze nie mam zadnej diety :) Waze 75 kg, przed cwiczeniem mialem calkiem calkiem miesnie brzucha troche tluszczyku ale nie duzo najwiecej na dole A6w glownie dziala na srodkowe partie miesni i te bardziej sie wyrzezbily w porownaniu [...]

Charonowi grubsza czcionka się od dawna należy za wiedzę, ale czy mod ? Mod to coś jak profesor: funkcja, a nie stopień naukowy. Mod rzeczywiście świadczy o wiedzy, ale przede wszystkim nakłada obowiązki. Czy Charon ma ochotę podjąć się takich obowiązków ? Nie udziela się aż tak często, żeby go o to podejrzewać. Choć gdyby mod był wyłącznie za [...]

[...] na 3200 kcal trening siłowy 4 razy na tydz,aeroby 3-4 razy na czczo białko 89* 2,7=240 g tj 960 kcal wegle 120 g tj 480 (tylko w dni treningu siłowego w pozostale 30-40 gWW tłuszcze 195 g(w dni treningu) i 180 g (bez treningu) wegle dziele na zlozone po 50 g przed i po treningu siłowym ,pozsotale 20 w trakcie dnia Co o tym sadzicie ?? pozdrawiam

Rano cf, wieczorem 3 tabsy estra, w dni treningu przed treningiem cf, po treningu ester 3-4 tabsy stykają. Zdr.

Witam-wakacje tuz tuz i tak sobie pomyslalem ze przed wyjazdem nad moze przydalby sie jakis krotki cykl w celu poprawy wygladu sylwetki-moj staz jest chyba dlugo jakies 5 lat -kilka cykli juz poszlo (ostatni meta,prolo,deca) i tak sie zastanawiam czy moze sprobowac sobie anapolon? co sadzicie o tym zeby wziac 1blaszke? przy jednej tabs dziennie [...]

mozesz najwyzej 1 dzien ominac a nie pierwsze 10. To jest przemyslany trening wiec nie kombinuj. Ja robilem od 5 lat po 200-300 brzuszkow dziennie a po pierwszej serii zawsze ostre palenie czulem. wiec nie chojrakuj bo sie zdziwisz zo a6w robi z czlowiekiem :P Gofer - moze nie jset zle ale myslalem ze bedzie lepiej, miesnie sie rozbudowaly w [...]

Kubacki zaczynał w wieku 18 lat, więc wszystko przed tobą.

Kurde- pamietam 6,40s na 60 i 9,79s na 100m Bena Johnson'a w Seulu w 88 (przed dyskwalifikacja)- wtedy to byla po prostu deka. Nie wiem, co dokladnie powstalo w Balco- ale to juz nie sa ludzie. http://sport.onet.pl/1780,galeria_media.html