W wodzie najwazniejszy jest poziom mineralow, glownie wapn i magnez i na to zwracam uwage przy kupnie. Najczesciej biore Muszyne II, srednionasycona. Na trening i przed pije zrodlana, kupuje w duzych baniakach i przelewam do 1,5l butli, tak jest taniej, do tego dodaje wapn i magnez w rozpuszczalnych tabletkach. Wogule jestem maniakiem intensywnego [...]
[...] dobrze mówicie ;) hehe... a wracając do tematu - ja też jem około 2,3 całych jajek... często rano robię sobie jajecznicę, a jajka wcinam po treningu (około godziny 18-20) i przed snem... dzięki intensywnemu treningowi tłuszczyk nie jest tak bardzo widoczny, a białko dostarczane po kolacji i na noc uzupełniam ewentualne braki w organizmie [...]
Zdania na ten temat są podzielone w gazecie z przed 9 lat czytałem że żółtka szkodzą a w gazecie z poprzrdniego miesiaca - że zwierają dużo potrzebnych składników odżywczych i że sa zdrowe. Ja osobiście ograniczam sie do samych białek (czasem jakies gotowane jajeczko) "Der ken bi onli łan!"
Ja rano mam 2 godzinny trening na basenie,przepływamy około 5 km w płetwie mono. Puzniej kiedy wracam do domu ćwicze na worku treningowym jakieś pół godziny i zawsze przed wejściem do pokoju podciągam się 3 razy na drążku,wieczorem znowu worek i czasami hantle.Niedługo zapiszę się na jakąś sztukę walki ale jeszcze niewiem na jaką. dzięki!!!i [...]
Witam.W tym poście zamierzam przedstawic kilka informacji na temat przysiadów. Spośro wszystkich ćwiczeń na rozwój siły i masy mięsni ud, najlepsze niewątpliwie są przysiady ze sztangą.To bardzo dobre cwiczenie majace duzo zalet.Tak sie zazwyczaj składa, ze jezeli sa zalety to sa i wadyGłówna wadą przysiadów jest ich kontuzjogenność.Do [...]
Właśnie o złych ćwiczeniach i ich skutkach pisałem. Wiem, że źle ćwiczyłem i własnie chciałem ostrzec przed skutkami takich cwiczeń. Teraz już problemów nie mam. Miałem szczęści, że w porę zorientowałem sie co mi szkodzi. To, że ty nie masz jeszcze problemów, to chwali się tobie. Ale zauważ, że patrząc po wieku twoje stawy są mocniejsze od moich. [...]
[...] TP wejdziesz na kox co jeszcze bardziej je obciazy. Co do diety to pod zadnym pozorem nie ograniczaj weglowodanow (oczywiscie tez nie przesadzaj). Co do tego ile czasu przed treningiem brac TP, to nie zgodze sie z Grasikiem, bo jest to po czesci sprawa indywidualna, ja na przyklad biore okolo 30 min przed silka, co powoduje ze dostaje [...]
Co do tego ile czasu przed treningiem brac TP, to nie zgodze sie z Grasikiem, bo jest to po czesci sprawa indywidualna, ja na przyklad biore okolo 30 min przed silka, co powoduje ze dostaje "kopa" w trakcie cwiczen A ja zgodzę się z Tobą Logan - w dużej mierze to indywidualna sprawa organizmu jak zareaguje na TP, czyli czy krótko po [...]
[...] etapie budowania masy najlepszym suplementm bedzie odzywka typu weight gainer tzn. ok 20% bialka i reszta weglowodany. Wystarczy zebys bral ja 2 razy dziennie w tym raz przed snem. Pamietaj ze to ma byc uzupelnienie diety a nie jej zastepowanie. Jesli nie masz czasu zjesc jakiegos posilku to wtedy ewentualnie mozesz brac trzeci raz. Wiecej [...]
dzis wziełem drugi raz 1tab, i nie odczułem go tak jak wczoraj tego pierwszgo. Od wtorku lub środy zwiększe dawke do 2 (1 po śniadaniu, 2 na 30min przed treningiem). Jeszcze jedno wczoraj wieczorem gdy chyba ECA odpuściło (serduch normalnie biło) zaczeła mnie boleć głowa czy to normalne ? "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"
[...] siebie.W ten sposób mozna ćwiczyc ale beda pod okiem lekazra dietetyka masazysty i bóg wie czego jeszcze,bo organizm nie ządżsy odpoczać.Inna sprawa ze to fajnie tak przed samym soba owiedziec sobie ze sie tyle zapieprza,ale nie daje to efektów (noi chyba ze 90% teningu medtujesz heh).Ja trenuje od 1 do 1.5 w tygodniu a w niedziele [...]
Pewnie obaj macie racje.Ale uwazam ze dla bezpieczenstwa lepiej wziac 3 godz przed silka.A jak bedzie wszystko ok to sprobowac zmniejszyc czas np. do 1 lub 1.5 - sie okaze jak bedzie optymalnie. Wiec jak teraz kuracja, a pozniej TP...? - Uwazacie ze tak bedzie lepiej.? Nie strace tego co uda mi sie zrobic na tesciu , winie i dece... - a tak w [...]
Witajcie :) Biore therme pro razem z super fat burnerem z VitaLife. Jak to mieszac aby dzialalo jak najlepiej. Naracie fata biore rano 1 przed sniadaniem potem 2 przed obiadem i 1 przed kolacja. Therme 1 rano z fatem i 1 ok 30-40 min przed treningiem. Powiedzcie czy wszystko biore ok. Dufus
Troche poczytalem o TT, jego dzialaniu itp.. i ztierdzam ze na arzie jego minus to ze nie mozna go brac przed 25 rokiem zycia..trudno. Zastanawia mnie jednak czy TT nie byloby dobra lternatywa do sterydow, rzekomo wyniki po braniu TT sa bardzo dobre i nie ma skutkow ubocznych (przynajmniej nikt o nich nie wspominal,albo ja sie nie [...]
jeśji masz zbędny tłuszcz to na pewno powinieneś sie go pozbyć info jak sprawdzić czy mam zbędny tłuszcz? stań przed lustrem tak byś widział całe swoje ciało , napnij wszystkie miesnie i podskocz na wysokośc 10cm , lądojąc na pięty ,przy wyprostowanych nogach , jeśli zobaczysz ze w ktorymś miejscu na twoim ciele coś zatelepotało sie , to znaczy [...]
rozumiem jesli kupiles go nie dluzej niz rok przed zepsuciem mozesz juz od nich zazadac zwrotu kasy (generalnie, nie znam szczegolow sprawy) ale jesli Ci nie zalezy, to nie warte zachodu najwazniejsze ze masz zasilacz 400W --- Pamiętaj, że przyszedłeś na świat bez części zamiennych.
ja bym brał bez nasycenia po 10 gr dziennie 2.5 rano naczczo , 2.5 przed treningiem z rybozą 2.5 lub 5 po treningu ( jeśli 2.5 to jeszcze 2,5 przed snem ) carpe diem memento mori
18party Stan przed zgonowy. Zszedłem ok. 23.00 zaczęło się o ok 20.00 Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power of Ac!d ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..
ok mam pytanie ja mozna sie wywinac albo obronic przed tak zwanym i populatnym chwytem glowy pod pache nie wiecie oco mi chodzi to jest lapainie glowy pod pacha tak ze glowa jest sciskana przez zginajaca sie reke i przciagamy do siebie i jeszcze jedno jak obronic sie przed klinem z tylu glowy. Jak by mozna bylo to prosze moze ktos zan link i bede [...]
Woda...
