przed

mleko w proszku to można sobie w dupe włożyć i wtedy będzie z niego największy pożytek. za twaróg np. odżywka białkowa ryby mięso jajka po drugie po takiej kolacji jak ty masz zbędne już jest coś przed spaniem

Na noc tuńczyk lub jajka. Musisz poszukac produktow ktore zawieraja białka wolniejprzyswajajace sie (jesli chodzi o posilek przed snem). Wiec odzywke tez bym wykluczył, zalezy jaka bo sa białka na noc ,ale napewno nie wpc.

Proponowałbym ACT lub troche zmodyfikował ten. drążek 3s przysiad 3s wl 3s wycisk z przed klaty 2s uginanie ramion 2s francus leżąc 2s Trening 3x w tyg. W sumie to co napisałem to nic innego jak FBW zakres po 8-12 zdr

[...] lekki trening siłowy... np 5x5 dzielony.. Jakoś nie czuję się teraz na sile robić taki trening, bo zdaje sobie sprawę, ża ja muszę jeszcze podreperować technike... A więc zastanawiam się jeszcze czy nie zrobić drugiej masówki po tym planie a przed wytrzymałością...jeszcze po prostu dać sobie czas. A waga to raczej priorytet ;] Rozumiesz? ;)

[...] jednorącz – 10,10,8 3. Uginanie sposobem młotkowym siedząc – 10,10,8 II DZIEŃ: Barki: 1.Wyciskanie zza karku – 12,10,8,6 2. Unoszenie hantli przed siebie stojąc – 12,10,8 3. Unoszenie hantelek bokiem – 12,10,8 4. Wyciskanie hantelek w górę, siedząc – 10,10 5. Sztrugsy – [...]

[...] ćwiczeń". W efekcie zmieniłem kolejność ćwiczonych pratii w tygodniu,z racji iż zdałem sobie sprawę że mam braki z minionych lat (nogi, plecy), dodałem coś na przedramię, łydki... Ogólnie nieco ograniczyłem ilość powtórzeń, serii. I wygląda to tak: I DZIEŃ: Plecy: 1. Podciąganie na drążku – 3x max 2. Wiosłowanie sztangą [...]

gainera daj po treningu zamiast przed. Tak to ok

Ale jak będziesz biegał w klubie to powinieneś tam mieć odpowiednią opiekę, chyba że chcesz potrenować przed pójściem do klubu Sporo już takich tematów jest na forum http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe_-_TYLKO_TUTAJ-t498862.html

Chodzi mi właśnie o to, żeby przed dołączeniem do klubu mieć jak najlepszą formę.

Z tych opcja 2.Ale CP bym zwiększył do 20 g, 10 przed i 10 trenignu, a w nietreningowe 10 g CP

2 lepsza, CP przed trengiem, dostepy miedzy przyjmowaniem krety i posiłkami min. 30 min.

kreatyna 5 gram rano na czczo na 30 min przed posilkiem oraz po treningu gainera jako uzupelnienie do diety-do posilkow,pomiedzy nimi,30 min.po treningu

knife - autor postu chce biegać 2x w tyg. Więc jak dla mnie to zwykłe aeroby. Jeżeli bardzo się boi o spadki to przed jakieś carbo ( z pełnym żołądkiem ciężko sie biega) po bieganiu jakiś gainer i wg mnie spadków nie ma prawa być. Zakładam że dystans to 5-10 km. Napewno to wyjdzie mu na +

Ja rok temu po zimie jak zaczął sięu mnie sezon piłki to ważyłem 82,5 kg a po 2 miesiącach 77,5 i żadnej diety nie stosowałem, ale to pewnie przez kawe przed meczami. Straciłem tłuszcz i niestey też troche mięcha. A np. łydka mi zwiększyła się z 39 do 41 cm

eOr nom wlasnie nie ma to jak zbyt duza sila ... bylem u lekarza kazal mi odpoczac ok 1 tyg od treningu (uff akurat weekend)... Kupilem w aptece przed chwila regenerator stawow + magnez + wit C + wit b6 .. cyklu nie przerywam.. zobaczymy co bedize... Mam jeszcze żel do stosowania miejscowego ... chyba bedzie dobrze

ja doradzam 5g rano i 5g przed treningiem w dnt 5g w porach treningu dlaczego? Kreatyna dziala podczas wysilku a w DNT zjedz rano zdrowo i wartosciowo ;) a kreatynke potem Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-12-31 10:23:28

[...] brakuje ok 400kcal a w jednej porcji jest 253kcal ti jak to rozdzielić w ciągu dnia (dni treningowe i nie treningowe) ? w dni treningowe wiem ze na pewno po treningu ale przed czytalem ze lepiej zwykły posilek zjeść.. wiec jak zrobic by bylo dobrze? w szkole w sumie od czasu do czasu też bym to wszamał bo musze zjesc dwa posilki a nie zawsze [...]

za wcześnie podałes hcg nie zrobiłeś badań przed pct,jesli prl jest wystrzelone to nici z odblokowania źle zakończyłeś cykl tren razem z propem i dlatego może być lipa

Dzwoniłem przed chwilą do enel-medu i powiedziano mi, że niestety nawet prywatnie ale na prolaktyne potrzebne jest skierowanie. To prawda bo wydawało mi się, że czytałem, że nie jest potrzebne.

po nabraniu masy jak będziesz chciał przejść do rzeźbienia to wystarczą 2 razy w tygodniu areoby bo głownie zależy od diety to , możesz nawet trochę pośmigać na rowerku przed treningiem podkręcisz tętno i temperaturę ciała i przez trening siłowy też będziesz spalał