przed

Witam . Moim celem jest poprawa definicji i w związku z tym mam pytanie : Trenuje 6 x w tyg , 2 x według planu FBW , 1x brzuch ,łydki , przedramiona i 3x w tyg Submissions Fighting . Do tej pory wykonywałem aeroby rano na czczo po 10minut w dni treningu siłowego, lecz to nie przynosi mi żadnego efektu . A więc czy moge śmiało kręcić aeroby [...]

Więc tak. Zrobiłam kolejne pomiary. Jak widać rośnie w okolicach brzucha i ud. Dodam, że jestem 10 dni przed @. Szczerze to zawsze 4 dni przed zaczynałam puchnąć, a tutaj tak szybko i teraz nie wiem co na to wpływa. Jeśli chodzi o samopoczucie. Uda robią się bardziej zbite, co oczywiście jest na plus. Nad kolanem są szczuplejsze, a resztę pokazują [...]

[...] same obciążenie) Do dvpy trening nie było mocy, czułem się jakiś osłabiony, wycisnąłem tyle ile mogłem. Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu Korzystając z okazji zamówiłem na sfd białko i bcaa :) Dieta Wczoraj zabrakło mi płatków więc musiałem uratować [...]

Ja np odcinam z udka/ćwiartki z kurczaka i przed wycinaniem ok. 250g może trochę więcej i z tego "czystego" mięsa wychodzi mi jakieś 150g :-) szkoda, że nie masz wagi bo warto przed i po zważyć. Jak wpadnie Ci trochę więcej kaski to warto w wagę zainwestować ;-) myślę, że te 30 zł nie więcej. Pozdro.

ja brałbym po posiłku. a czy przed czy po treningu - nie ma takiego znaczenia. jak nie masz przedtreningówki - bierz przed.

Mam przed treningówkę i BCAA. Podsumowując: przed treningiem Shock Therapy i BCAA, a po treningu Clout?

Powodzenia tam, będziesz miał dobre przetarcie przed najważniejszymi zawodami czyli przed 21 kwietnia :-))

Mam przed treningówkę i BCAA. Podsumowując: przed treningiem Shock Therapy i BCAA, a po treningu Clout? tak

przed silowym bcaa przed interwalami bcaa po interwałach bialko/carbo

interwały staraj się wykonywać w DNT bcaa przed i po - oczywiście z naciskiem na przed

Tydzień 2 dzień 13 sobotni trening zaliczam jako dobre rozpoczęcie dnia, bo nie ma nic lepszego niż przed zakupami porządnie się wypocić ;) przed treningiem 10 minut orbitrek i rozgrzewka 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 (2 min) 8x15/8x20/8x25/4x30 +5kg 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 6-8 (2min) [...]

[...] - spięcia brzucha na skośnej ławeczce 3sx15 - skręty na maszynie 3sx20 - wyprosty ramion na górnym wyciągu (triceps) 3sx10 (35kg) - szybki marsz na bieżni 10min Suple: BCAA przed i w trakcie treningu, rano Mg, zabrakło mi już O3 muszę dokupić zapas :-( Dieta: kuleje {{:-( wstałem rano i wciołem banana, płatki ma mleku z miodem i pojechałem na [...]

[...] Wygrany 2:1 w tym 1 moja bramka :] Pogoda była okropna wiało strasznie... Jutro dzień nietreningowy trzeba się zregenerować ;] Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed meczem i w przerwie. Dieta Czeka mnie jeszcze twaróg ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49cd4c1f528449b7b6ee95bebb0a5c7b.png Zmieniony [...]

[...] 10x8sztabek 8x9sztabek 3. "mix" martwego z wyciskaniem na barki 12x50kg 10x55kg 8x560kg BARKI 1. Wyciskanie hantli siedząc 14x28kg 12x32kg 10x36kg 2. Unoszenie hantli przed siebie 12x8kg (na reke) 10x10kg 8x12kg 3. Wznosy hantli na boki (tu już padła mi bateria więc nie ma na filmie) 15x10kg 12x12,5kg 10x14kg KAPTUR - sztrugsy hantlami [...]

Trening nr 3 - 31.03.2012 Przed treningiem 10 min rozgrzewki, przed każdym z 3 głównych ćwiczeń 2 serie rozgrzewkowe Trening A: 1. Przysiad 5x63kg 5x63kg 5x63kg 5x63kg 5x63,5kg 2. Wycisk leżąc 5x51kg 5x51kg 4x52,5kg 5x52,5kg 3x52,5kg 3. Wiosło 5x41kg 5x41kg 5x41kg 5x41kg 5x41kg 4. Pompki na poręczach 12p 9p 7p 5. Brzuch (jednoczesne unoszenie [...]

Ostatnie pytanie. W jakiej ilości wody mieszać Clouta? I pytanie poza tematem. Jeżeli przed treningiem mam do wypicia przed treningówkę i BCAA... To mogę to zmieszać razem i wypić razem z mniejszą ilością wody? W gruncie rzeczy i tak się zmiesza. Zmieniony przez - ZubrAple w dniu 2012-03-31 20:33:28

[...] jednak nie potrafi wytłumaczyć tego, co pojawiło się wczoraj na stronie internetowej gazety, a także w wydaniu papierowym. Otóż przy opisywaniu braków w drużynie Mourinho przed meczem z Osasuną podano ciekawe powody nieobecności Lassa i Carvalho: "Nie zagrają Pepe (kara), Khedira (choroba), Lass (urojona ciąża) i Carvalho (starość)". Żart, [...]

ej miał ktos z was kiedyś te że braliście jakąś przed treningówkę przed treningiem brzucha i mieliście mega pompe na brzuchy aż żtłt wychodziły? :D

Kocio jeszcze jedno pytanie co do testeda, pisząc rano/przed treningiem chodziło że jedna porcję tak lub tak, czy jedną rano i jedną przed treningiem??

Aham takie cos czyli BCAA Przed silowym po nie ,po interwalach BCAA i przed tak ?Bo po interwalach nie bede jadl wegli.